Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Пищевая клетчатка

В одной чашке перловой каши не так много клетчатки, как в других продуктах нашего рейтинга, но она может стать основой здорового меню, чем принести много пользы организму. В одной порции перловки — 3 г клетчатки, а также много витаминов и минеральных веществ, среди которых витамины А,Е и группы В, а также цинк, кальций, железо, фосфор и другие полезные вещества.

Рухшана Валерьевна Неупокоева, врач высшей категории, врач-диетолог, кардиолог

Клетчатка — основной элемент нашей молодости и долголетия. Достаточное количество клетчатки в рационе питания оказывает только положительное влияние на здоровье. Человеку требуется 20-30 граммов клетчатки в день.

Семена чиа , произрастающие в Южной Америки, считаются суперфудом. Ведь они богаты микроэлементами, пищевыми волокнами, витаминами, минералами и важнейшей альфа-линоленовой кислотой. Несмотря на то семя чиа характеризуется низким содержанием углеводов и калорий , оно может длительное время сохранять ощущение сытости и придавать сил. К тому же эти маленькие семена богаты антиоксидантами, благотворно влияющими на здоровье человека.

Бытуют мнение, что семена льна ничем не отличаются по своему составу и свойствам от семян чиа, только стоят подешевле. Так что же лучше и полезнее купить семена чиа или семена льна? Давайте разбираться!

Последние обновления на сайте:

1. Знакомая ситуация - вес уходит, цифра на весах радует, а вот отражение - нет.
2. Немного пьяною рукою.
3. Скоро наступит рождественский пост и я хочу ответить на ваши основные вопросы, касающиеся поста.
4. Белый амур: уничтожает 20 кг травы в сутки.
5. Что и как нужно делать и говорить, чтобы заговоры и обряды сработали!
6. Младшая дочка с началом полового созревания начала сильно переживать из-за внешнего вида.
7. Закрытое повреждение наружного мениска: причины и симптомы
8. Какие национальные парки и заповедники находятся в Калининградской области
9. Вопрос к рожавшим или беременным.
10. Топ-прически для круглых лиц: как выбрать идеальный стиль
11. Знаменитые артисты, которые шокировали своих фанатов признанием в своей ориентации
12. Чудо - напиток от рака.
13. Как привлечь деньги в свою жизнь.
14. Почему хрустят суставы?
15. Как быстро и безопасно отмыть краску для волос с рук
16. Скрытые уголки Москвы: что не каждый турист знает
17. Чем и как смыть краску для волос с кожи в домашних условиях
18. История Москвы: от основания до наших дней
19. Все просят критику, ну и я туда же.
20. Где можно на пешие прогулки или походы в окрестностях города
21. Как сделать одинаковые брови самой себе: пошаговая инструкция
22. Какие лучшие места для прогулок и отдыха на свежем воздухе
23. Важность знания нормы ацетабулярного угла у детей
24. Какие природные заповедники находятся под охраной в регионе
25. О софоре японской.
26. Мои достижения по спорту:
27. Немножко о духовном надо бы.
28. Где и когда можно посмотреть концерт Линды в Москве? Полное расписание
29. Полное руководство по реабилитации плечевого сустава после вывиха
30. Мы снижаем аппетит.
31. Остеопороз: полное руководство по симптомам и лечению
32. Народные рецепты и лечение остеопороза травами: эффективные методы
33. Народные средства против остеопороза: проверенные методы лечения
34. Белковый салат за 5 минут.
35. Советы - приметы: 1) не едят и не пьют перед зеркалом, потеряете красоту и здоровье.
36. Повышение качества жизни после эндопротезирования: как справиться с хромотой
37. Послеоперационная реабилитация после замены коленного сустава: основные принципы и рекомендации
38. Марина Девятова афиша: основные принципы
39. Косточка на указательном пальце руки: что это такое и как с ней бороться
40. Покорите шишки на пальцах: 12 эффективных способов
41. Шишка на большом пальце руки: как ее избежать и как ее лечить
42. Как удалить краску с волос без посещения салона
43. Быстрые и эффективные маски для сухой кожи лица: рецепты и советы
44. Горячие колени и суставы: причины и методы лечения
45. Жжение в коленном суставе: причины и лечение
46. Жжение в суставах: Как отличить симптомы воспаления от других проблем
47. Путь к успеху: Как стать уверенным Михаил Лабковский
48. Повышение лабковской уверенности в себе: как это сделать
49. Откройте для себя силу уверенности: 10 практических советов для повышения самооценки
50. Лечение переломов шейки бедренной кости. Что такое перелом шейки бедра? Причины развития