Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Пищевая клетчатка

В одной чашке перловой каши не так много клетчатки, как в других продуктах нашего рейтинга, но она может стать основой здорового меню, чем принести много пользы организму. В одной порции перловки — 3 г клетчатки, а также много витаминов и минеральных веществ, среди которых витамины А,Е и группы В, а также цинк, кальций, железо, фосфор и другие полезные вещества.

Рухшана Валерьевна Неупокоева, врач высшей категории, врач-диетолог, кардиолог

Клетчатка — основной элемент нашей молодости и долголетия. Достаточное количество клетчатки в рационе питания оказывает только положительное влияние на здоровье. Человеку требуется 20-30 граммов клетчатки в день.

Семена чиа , произрастающие в Южной Америки, считаются суперфудом. Ведь они богаты микроэлементами, пищевыми волокнами, витаминами, минералами и важнейшей альфа-линоленовой кислотой. Несмотря на то семя чиа характеризуется низким содержанием углеводов и калорий , оно может длительное время сохранять ощущение сытости и придавать сил. К тому же эти маленькие семена богаты антиоксидантами, благотворно влияющими на здоровье человека.

Бытуют мнение, что семена льна ничем не отличаются по своему составу и свойствам от семян чиа, только стоят подешевле. Так что же лучше и полезнее купить семена чиа или семена льна? Давайте разбираться!

Последние обновления на сайте:

1. Анон. Бывшая девушка была жуткой неряхой, как вспомню - аж вздрагиваю.
2. Повреждение наружного мениска коленного сустава: всё, что вам нужно знать
3. Операция при разрыве мениска: что нужно знать
4. Главные достопримечательности Краснодара: что посмотреть в краевой столице
5. Принято считать, что у женщины самые большие изменения в организме начинаются в менопаузу в районе 45-50 лет.
6. Почему Евгений Миронов до сих пор не женился: главные версии
7. "Я маму превзошла!
8. Ты не бросай в собаку камень, пусть это лишь бездомный пес, но он и так до боли ранен, хоть и не знает горьких слез.
9. Какие уникальные музеи есть в Белгороде
10. Какие экскурсии по Москве самые популярные среди туристов
11. Самое достоверное гадание на будущее.
12. Как убрать пятна от краски для волос с кожи: эффективные методы
13. Как быстро и безопасно убрать краску для волос с кожи: советы и рекомендации
14. Секреты красивых бровей: как сделать их идеальными дома
15. Где можно на пешие прогулки или походы в окрестностях города
16. Как сделать брови как в салоне: Легкие и простые советы
17. Зачем нужен детокс и как правильно очищать организм?
18. Как красить брови дома: 9 техник для естественного вида
19. Headlines:
20. Эффективные упражнения при повреждениях плеча: полное руководство
21. Как создать дефицит для похудения, не считая калории?
22. Секреты сильного плечевого пояса: как достичь идеальной формы
23. Откройте для себя секрет эффективного похудения с жидким каштаном!
24. Профилактика и питание при остеопорозе: как сохранить здоровье костей
25. Травы и чаи от остеопороза: эффективные натуральные средства для укрепления костей
26. Просто и эффективно: правила приема желатина для суставов
27. Смакота и здоровье для костей: рецепты с желатином
28. Способы предотвращения инфекции после эндопротезирования суставов
29. Понимание и лечение боли после замены тазобедренного сустава
30. Короткое, но сильное - никогда!
31. Растет косточка на правом указательном пальце руки,1 фаланга: причины и лечение
32. Готов наборчик для ещё одной красоточки, решившейся на изменения в своём теле.
33. Увлажняющая маска для сухой кожи лица: как выбрать лучшую
34. Почему не худеется на идеальной диете?
35. Удалили 40 миом и сохранили матку!
36. Повыси свой уровень ухода за кожей с помощью масок для сухой увядающей кожи 60
37. Домашние маски для сухой кожи лица: простые рецепты и полезные советы
38. Откройте для себя 10 лучших масок для сухой кожи лица
39. Маски для питания кожи лица: как выбрать и применять правильно
40. Создайте собственную маску для сухой кожи в домашних условиях
41. Лама в Бурятии дал прогноз на год змеи по годам рождения.
42. От коленей до стоп ощущение тепла: как это работает
43. Жжение в суставах: Как отличить симптомы воспаления от других проблем
44. Как самостоятельно подобрать уходовую косметику для лица. Помните: вы индивидуальны!
45. Повысить эффективность лечения жжения в коленях: советы и рекомендации
46. Перелом шейки бедра у пожилых людей и молодых.. Анатомия и кровоснабжение
47. Жжение в суставах ног: причины и методы лечения
48. Уход при переломе шейки бедра у пожилых. Симптомы перелома шейки бедра
49. Повреждения связок коленного сустава. Виды и терапия повреждений связок коленного сустава
50. Защита от всех бед (для крещенных!