Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Пищевая клетчатка

В одной чашке перловой каши не так много клетчатки, как в других продуктах нашего рейтинга, но она может стать основой здорового меню, чем принести много пользы организму. В одной порции перловки — 3 г клетчатки, а также много витаминов и минеральных веществ, среди которых витамины А,Е и группы В, а также цинк, кальций, железо, фосфор и другие полезные вещества.

Рухшана Валерьевна Неупокоева, врач высшей категории, врач-диетолог, кардиолог

Клетчатка — основной элемент нашей молодости и долголетия. Достаточное количество клетчатки в рационе питания оказывает только положительное влияние на здоровье. Человеку требуется 20-30 граммов клетчатки в день.

Семена чиа , произрастающие в Южной Америки, считаются суперфудом. Ведь они богаты микроэлементами, пищевыми волокнами, витаминами, минералами и важнейшей альфа-линоленовой кислотой. Несмотря на то семя чиа характеризуется низким содержанием углеводов и калорий , оно может длительное время сохранять ощущение сытости и придавать сил. К тому же эти маленькие семена богаты антиоксидантами, благотворно влияющими на здоровье человека.

Бытуют мнение, что семена льна ничем не отличаются по своему составу и свойствам от семян чиа, только стоят подешевле. Так что же лучше и полезнее купить семена чиа или семена льна? Давайте разбираться!

Последние обновления на сайте:

1. Рецепты с желатином для улучшения состояния суставов при артрозе
2. Коллеги, поговорим о важном.
3. Эндопротезирование тазобедренного сустава: отзывы пациентов и врачей
4. Большеухая лиса (Tocyon Megalotis).
5. Колбаса из куриного Филе с овощами.
6. Болит косточка на большом пальце руки: причины и методы лечения
7. Ревматоидные узелки на руках: что это и как с этим бороться
8. Почувствуйте изменения: лучшие рецепты масок для сухой кожи лица
9. Омолаживающая маска для лица: как увлажнить кожу и сделать её более молодой
10. Домашние средства для увлажнения кожи лица и тела
11. Уверенный в себе человек: путь к успеху и счастью
12. Правильный уход за кожей лица летом. Особенности ухода за кожей летом
13. Как ухаживать за лицом после 40 Созвездие Красоты. Особенности кожи после 40 лет
14. Разнообразие суставов пояса верхних конечностей и их функции
15. Жжение в ноге от колена до лодышки: причины и лечение
16. Разница между ацетабулярных углов. Расшифровка результатов УЗИ
17. Сухожилия в коленном суставе. Причины заболевания
18. Хондропротекторы при артрозе коленного сустава. Механизм развития
19. Стандарты диетотерапии при заболеваниях суставов. Основные правила
20. Самая сильная молитва о детях.
21. Как преодолеть неуверенность и поднять свою самооценку
22. Основные принципы сохранения здоровья женщин: что важно знать
23. Секреты красоты: как мед и яйцо преобразят ваши волосы
24. Виды бинтовых повязок: все, что нужно знать
25. Когда-то мне подарили кустик бадана.
26. Как правильно наносить помаду: 10 советов от визажистов
27. Идеальный румянец: 10 секретов нанесения матовой помады на губы
28. Как правильно диагностировать и лечить Доа плечевых суставов по коду МКБ
29. Остеоартроз плечевого сустава: причины, симптомы и лечение
30. Доа правого плечевого сустава: симптомы и лечение
31. Изменения кожи при сахарном диабете: что нужно знать
32. Сара Демьянович, 26 лет.
33. Ирина гладкая, 13-кратная чемпионка мира по армрестлингу.
34. Макияж с бордовой помадой для брюнеток и блондинок. Цветовая палитра
35. Как правильно чистить украшения из жемчуга полезные советы. Как правильно чистить жемчуг?
36. Колорадский эксперимент 28 кг мышц за 28 дней. Как нарастить 28 кг мышечной массы за 28 дней.
37. В комментариях под постом меня спросили: "можно ли говорить взрослой дочери, что она поправилась?
38. Церковь в Британии попросила художницу Харриет ричардсон прекратить спамить им на почту.
39. Мы убираем затек быстро.
40. Виктория паласио: вдохновение в мире фитнеса.
41. Как бы вы поступили?
42. Триптофан против тучности!
43. Система и дисциплина во всем:
44. Знаменитости, которые похудев стали выглядеть просто ужасно.
45. Зона вокруг лифчика, как убрать?
46. Эффективная тренировка для упругих ягодиц и бедер, которая подойдёт для тех, у кого проблемы с коленями.
47. Суррогаты любви. "Не Нужен и Клад, Коли в Семье лад", я бы еще добавила: "и в душе лад".
48. Пoxудeлa зa пoл гoдa нa 36 кг.
49. Я стремительно теряю лишние килограммы: вкусно, быстро и легко!
50. 3 знака зодиака невыносимых женщин, с которыми мужчинам не бывает сладко.