Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Пищевая клетчатка

В одной чашке перловой каши не так много клетчатки, как в других продуктах нашего рейтинга, но она может стать основой здорового меню, чем принести много пользы организму. В одной порции перловки — 3 г клетчатки, а также много витаминов и минеральных веществ, среди которых витамины А,Е и группы В, а также цинк, кальций, железо, фосфор и другие полезные вещества.

Рухшана Валерьевна Неупокоева, врач высшей категории, врач-диетолог, кардиолог

Клетчатка — основной элемент нашей молодости и долголетия. Достаточное количество клетчатки в рационе питания оказывает только положительное влияние на здоровье. Человеку требуется 20-30 граммов клетчатки в день.

Семена чиа , произрастающие в Южной Америки, считаются суперфудом. Ведь они богаты микроэлементами, пищевыми волокнами, витаминами, минералами и важнейшей альфа-линоленовой кислотой. Несмотря на то семя чиа характеризуется низким содержанием углеводов и калорий , оно может длительное время сохранять ощущение сытости и придавать сил. К тому же эти маленькие семена богаты антиоксидантами, благотворно влияющими на здоровье человека.

Бытуют мнение, что семена льна ничем не отличаются по своему составу и свойствам от семян чиа, только стоят подешевле. Так что же лучше и полезнее купить семена чиа или семена льна? Давайте разбираться!

Последние обновления на сайте:

1. Как выбрать идеальную стрижку с большими щеками для вашего лица
2. Екатерина ковальчук рассказала о первом знакомстве с Гариком Харламовым.
3. Короткая стрижка для полного лица: как выбрать идеальный стиль
4. Всем привет) история про мое питание будет долгая, и она очень сильно повлияла на становление меня ну поехали.
5. Томаты в "Окопе" - не нарадуюсь ленивому способу выращивания.
6. Сергей Астахов и Евгений Миронов: История любви, которая вдохновляет
7. Анатомия коленного сустава: основы и структура
8. Как быстро стереть краску для волос с лица: эффективные методы
9. Как убрать краску для волос с кожи: эффективные домашние методы
10. Как быстро отмыть краску для волос с кожи: эффективные методы
11. Как быстро и безопасно убрать краску для волос с кожи: советы и рекомендации
12. И линейка не нужна: как обойтись без привычных инструментов
13. Как оформить брови: 7 важных шагов
14. Секреты идеальных прямых бровей: как добиться совершенства
15. Как быстро и просто сделать редеющие брови выглядеть за 2 минуты
16. Упражнения для плечевого сустава после операции или травмы: пошаговое руководство
17. Эффективное лечение остеопороза у пожилых женщин: современные подходы
18. Первый день великого поста и день писателя.
19. Травы и чаи от остеопороза: эффективные натуральные средства для укрепления костей
20. Как желатин может улучшить ваше здоровье и внешний вид
21. Советы - приметы: 1) не едят и не пьют перед зеркалом, потеряете красоту и здоровье.
22. Способы ускорения восстановления после ревизии нагрузки на ногу
23. Марина Девятова афиша: основные принципы
24. Остеоартроз пальцев рук: причины, симптомы и лечение
25. Шишки на пальцах рук: причины возникновения и методы лечения
26. Яичная маска для волос: секреты здоровых и блестящих волос
27. Увлажняющая маска для сухой кожи лица: подбор и применение
28. Как отголоски бурной молодости и беспощадное время крадут у Анджелины Джоли ее красоту.
29. Почему не худеется на идеальной диете?
30. Отличные рецепты масок для ухода за сухой кожей лица
31. Комплексный уход за кожей. Для чего нужен комплексный уход за кожей
32. Уверенность в себе: как достичь своей цели
33. Путь к успеху: Как стать уверенным Михаил Лабковский
34. Как правильно жжет и стягивает кожу на коленке
35. Способы использования сходящихся и расходящихся повязок для лечения травм
36. 10 способов ДОБИТЬСЯ густых БРОВЕЙ.. Как сделать брови гуще и темнее в домашних условиях
37. Что показывает УЗИ тазобедренного сустава. Как делают УЗИ тазобедренных суставов?
38. Ацетабулярные углы 20 и 18 у ребёнка в 7 месяцев. Рентген стоп
39. Ложный сустав после перелома бедра. Классификация ложных суставов
40. Яично-медовая маска для волос.. Маска для волос с яйцом и медом — польза и применение
41. ТОП нужных средств для подростка. Уходовая косметика для подростков: лучшие бренды и средства
42. 5 главных советов по уходу за кожей подростка. Рекомендации по уходу за кожей подростка
43. Соединение костей плечевого пояса и верхней конечности. Соединение костей пояса верхней конечности. Классификация,
44. Cоединения в свободной части верхней конечности. Соединение костей верхней конечности
45. Как лечить истончение гиалинового хряща коленного сустава. Диагностика
46. Способы восстановления хрящевой ткани коленного сустава.. Методы диагностики
47. Как восстановить хрящевую ткань в суставах в пожилом возрасте. Способы восстановления суставного хряща
48. Лучшие лекарства от артроза суставов. Общие правила приёма НПВС
49. Лекарство для восстановления хрящевой ткани суставов. Хондропротекторы: механизм действия, показания и противопоказания, список препаратов
50. Как увлажнить очень сухую кожу. Причины сухости кожи