Алина никонова. Новички спрашивают - как вкусно съесть дневную норму отрубей?

Кто-то пытается их скушать сухими - нельзя! Варите кашку молочную, в кефире 10 мин. Замачивайте или готовьте разнообразные вкусные блюда - первые, вторые блюда, выпечку! Например:
Печенье аля савояди.
Без допов, с атаки (если какао в начинке бездоповое, обезжиренное), норма ОО на 1 день. (С атаки в тесто мы добавляем 1, 5 ст л ОО.
Для печенья:
-ОО 2 ст. л.
- Яйца 2 шт.
- сах. Зам по вкусу.
- Щепотка соли и лимонной кислоты.
- Немного кипятка.
Для крема:

- Творог 150 - 200 гр.
- 1 ст. л. бездопового какао.
- Аромик (по желанию, у меня капупчино 3 капли.
- Сахар зам по вкусу.
Запарить отруби кипятком (консистенция очень густой каши), оставить на 10 минут. Вбить белки с солью и лимонной кислотой, а желтки добавить к отрубям сахзам и пробить блендером (насадка нож. Аккуратно соединить ложкой тесто с белками, добавить сах. Зам. На силиконовый коврик слегка смазанный маслом аккуратно столовой ложкой выложить тесто и выпекать при температуре 200 гр. До слегка золотистого цвета. Для крема смешать творог с какао, аромиком и сахзамом и соединить печеньки, смазав их кремом.
У меня вышло 6 печенек, достаточно большие, так как тесто выкладывала столовой ложкой. В след. Раз выложу чайной, хочу малюсенькие.

Получите больше информации о диете на каждый день http://dietyi.ru-best.com/vidy-diet/dieta-na-kazhdyy-den