Диета Лазара ангелова для набора массы и на сушку.

Масса.

1 день.

Прием пищи 1: Овсянка - 120 гр. ; Яичные белки - 5 шт.; желтки - 2 шт.
Прием пищи 2: грудка куриная - 150 гр. ; Рис - 150 гр.
Прием пищи 3: грудка куриная - 150 гр. ; Рис - 150 гр.
Прием пищи 4: миндаль-90-100 гр. ; Протеиновый коктейль - 30 гр.
Прием пищи 5: грудка куриная - 150 гр. ; Свежие овощи, зелень.
Прием пищи 6: творог обезжиренный - 200 гр. ; Свежие овощи.

2 день.

Прием пищи 1: Овсянка - 120 гр. ; Яичные белки - 5 шт.; желтки - 2 шт.
Прием пищи 2: говядина - 150 гр. ; Рис - 150 гр.
Прием пищи 3: говядина - 150 гр. ; Рис - 100 гр.
Прием пищи 4: миндаль-90-100 гр. ; Протеиновый коктейль - 30 гр.
Прием пищи 5: грудка куриная - 150 гр. ; Свежие овощи, зелень.
Прием пищи 6: грудка куриная - 150 гр. ; Рис - 100 гр.

3 день.

Прием пищи 1: Овсянка - 120 гр. ; Яичные белки - 5 шт.; желтки - 2 шт.
Прием пищи 2: отварной картофель - 150 гр. ; Лосось - 150 гр.
Прием пищи 3: отварной картофель - 150 гр. ; Лосось - 150 гр.
Прием пищи 4: миндаль-90-100 гр. ; Протеиновый коктейль - 30 гр.
Прием пищи 5: грудка куриная - 150 гр. ; Свежие овощи, зелень.
Прием пищи 6: Овсянка - 150 гр. ; Яичные белки - 5 шт.; желтки - 2 шт.

Естественно, что в рацион Лазаря Ангелова, так же входит большое количество высококачественных нутрицевтиков и биологически активных добавок. Он полностью не раскрывает всю информацию, однако нам известна идеальная схема приема нутрицевтиков многими профессиональными спортсменами, которая разрабатывалась лучшими диетологами и учеными в области питания спортсменов.

Сушка.

Диета Лазара ангелова на сушке.
Диета состоит из 3 х различных дней.

День 1. высокоуглеводный.
1. 120 гр Овсянки.
3 яичных белка, 2 полных яйца.
2. 100 гр риса.
150 гр куриной грудки.
3. 100 гр риса.
150 гр куриной грудки.
4. 50 гр. Миндаль.
30 гр протеин.
5. 150 гр куриной грудки.
Салат из помидор огурцов.
6. 200 гр творога.

День 2. низкоуглеводный.
1. чашка свежевыжетого грейпфрутового сока.
3 яичных белка, 2 полных яйца.
2. 150 гр рыбы хек.
150 гр отварной картошки.
3. 150 гр рыбы хек.
150 гр отварной картошки.
4. 90 гр. Миндаль.
30 гр протеин.
5. салат.
Тунец 150 гр.
6. 100 гр курицы.
100 гр брокколи.

День 3. белковый.
1. чашка свежевыжетого грейпфрутового сока.
3 яичных белка, 2 полных яйца.
2. 150 гр куриной грудки.
Салад из помидор огурцов 3. 150 гр лосося 4. 150 гр куриной грудки салат из помидор огурцов 5. 150 гр куриной грудки салат из помидор огурцов 6. 200 гр творога 100 гр брокколи.

Больше информации о белковых похудениях http://dietyi.ru-best.com/vidy-diet/belkovoe-pohudenie