Эффективная кардио - тренировка.

Кардио - тренировки - тренировки, направленные на максимальные затраты энергетических ресурсов организма.

Как этого добиться?

Существует несколько правил, которые в совокупности дают нам мощную кардио - тренировку:

Первое. ( Оно же самое главное).

Энергия потребляемая должна быть выше энергии получаемой. Только при этом условии возможно жиросжигание. Собственно, кардио - тренировка - это механизм повышения энергии потребляемой, а диета - снижение энергии получаемой.

Второе.

Кардио - тренировка должна быть достаточно продолжительной. ( Не менее 20-ти минут.

Организм использует в качестве источника энергии два ресурса: углеводы и жиры. Жиры гораздо "Дороже" перерабатывать, поэтому организм использует в обыденной жизни более "дешевые" углеводы, запасая жиры на черный день.

Собственно, когда мы довольно длительное время сжигаем энергию ( и углеводы наши заканчиваются), организм вынужден использовать более "Дорогой", но более "мощный" источник энергии, т. е жиры. Смотрим продолжение и обсуждаем ==.

Смотрите ещё статьи об эффективных диетах http://dietyi.ru-best.com/novosti-o-dietah/effektivnye-diety