Как обмануть аппетит.

Рецепты от обжорства. Как вы свой аппетит обманываете?

Лишь в том случае, если нет сил выдержать диету, попробуйте все же обмануть аппетит, воспользовавшись для этого нехитрыми приемами.

- После приема пищи старайтесь не засиживаться за столом. Последуйте совету француженок и отвечайте на вопрос: - "сыта ли я? " Лишь через 20 минут после еды - иначе сигнал от желудка до мозга просто не успеет дойти.

- Небольшая прогулка после еды, даже пятиминутная, прибавит чувство сытости.

- Не ешьте стоя - так вы съедите намного больше.

- Избегайте жестких диет, особенно краткосрочных, потому что сброшенные килограммы вернутся обязательно, да с лихвой.

- Не отказывайтесь от завтрака. Именно он будоражит систему обмена веществ и способствует сгоранию жиров. Позавтракать можно, например, Овсянкой. Овсяные хлопья быстро насыщают организм и способствуют похудению. Они медленно перевариваются в желудке, и вы долго не будете испытывать чувства голода.

- Замените трехразовый прием пищи на пятиразовое питание. Почувствовав голод, съешьте яблоко, йогурт или выпейте кефир. А яблоко съедайте вместе с зернышками. В зернышках зеленого яблока содержится суточная норма йода, а он затормаживает позывы к еде.

Рецепты от обжорства.
* заварите средний пучок петрушки. 1/2 Стакана отвара свежей петрушки заставит забыть о пище на два часа. Аналогичным действием обладает полоскание рта мятной водой, которую можно приобрести в аптеках или заварить самостоятельно: пучок мяты на стакан воды.

* если перед приемом пищи выпить стакан томатного сока или минеральной воды, необходимые для утоления голода порции сократятся на треть.

* кофе разжигает аппетит, поэтому ограничьте его норму до двух чашек без сахара в день.

* на ужин (а он должен быть не позднее, чем за 2 часа до сна) лучше всего пойдут овощи с кусочком отварного мяса. Содержащиеся в мясе аминокислоты во время сна активизируют гормоны, сжигающие жир.

* лютый враг аппетита - чеснок. Разотрите три дольки чеснока и залейте стаканом холодной кипяченой воды. Через сутки настой готов. Принимайте этот настой по 1 столовой ложке перед сном.

* чувство голода притупить и такой самомассаж: несколько минут нажимайте подушечкой среднего пальца на точку между верхней губой и носом.

* не менее, чем на час поможет забыть о еде такое упражнение: встаньте перед открытой форточкой, ноги - на ширине плеч, руки - над головой. Теперь сделайте десять очень глубоких вдохов и выдохов.

* не взвешивайтесь по несколько раз на дню, но смотритесь чаще в зеркало!

Ещё читайте о диетах для похудения http://dietyi.ru-best.com/vidy-diet/dieta-dlya-pohudeniya