Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

* Как выглядят 300 ккал?

27.02.2018 в 21:51

Прием пищи на 300 ккал может быть очень разным! На этих фото - примеры таких завтраков, обедов и ужинов (полный состав в подписях в картинкам. Какой вариант больше всего понравился?

Завтрак - 290 калорий.
1 цельнозернованя английская булочка.
2 небольших кусочка сливочного масла.
1 яйцо вкрутую.
1/2 Стакана фруктов/ягод.
Примерно 236 мл (8 oz) фруктового сока.
Примерно 236 мл (8 oz) кофе.

Каша - 300 калорий.
1 чашка каши.
236 мл (8 oz) 2% молока.

1 банан.
1 чашка кофе.


Запеченный картофель - 305 калорий.
1 среднего размера картофель.
2 столовые ложки сметаны.
1 столовая ложка соуса сальсы.
1 чашка нарезанной кусочками дыни.
356 мл (12 oz) воды.


Овсяная каша - 325 калорий.
1 чашка овсяной каши с изюмом.
1 чашка фруктов.
1 чашка чая или кофе.
1 банан.


Суп - 350 калорий.
1 тарелка супа.
1 маленькая пиала салата (огурцы, помидоры, капуста).
2 столовые ложки растительного масла и винного уксуса.
356 мл (12 oz) воды.
4 соленых крекера.


Курица - 345 калорий.
200 г курицы.
1 чашка зеленой стручковой фасоли.
2 кусочка сливочного масла с низким содержанием жира.
1 маленькая пиала салата.
2 столовые ложки растительного масла и винного уксуса.
356 мл (12 oz) воды.


Куриный салат - 350 калорий.
1 большая тарелка салата (огурцы, помидоры, зелень).
2 чайный ложки растительного масла и винного уксуса.
200 г нарезанной кусочками курицы.
1 чашка тонких обезжиренных пшеничных крекеров.
356 мл (12 oz) воды.


Омлет - 360 калорий.
Омлет из 2-х яиц.
2 полоски бекона.
1 кусочек тоста из цельной пшеницы.
1 кусочек сливочного масла с низким содержанием жира.
1 чашка чая или кофе.
236 мл (8 oz) воды.


Рыба - 365 калорий.
200 г зажаренной белой рыбы.
1 чашка картофельного пюре.
1 кусочек сливочного масла.
1/2 Чашки зеленого горошка.
236 мл (8 oz) диетического чая со льдом.


Курица и рис - 395 калорий.
200 г курицы.
2 чайные ложки соуса барбекю.
1 чашка нарезанных овощей.
1/2 Чашки коричневого риса 1 маленькая пиала салата 2 столовые ложки растительного масла и винного уксуса 356 мл (12 oz) воды вы можете выбрать из этих вариантов один или несколько или же составить меню на день.