Комбинированная диета на 7 дней. Комбинированная диета. Семь диетических дней вам придется следовать таким правилам:

Комбинированная диета на 7 дней. Комбинированная диета. Семь диетических дней вам придется следовать таким правилам:

1. использовать в стандартном рационе только предложенные продукты.
2. осуществлять ежедневно четырехкратные приемы пищи (завтрак - от 6 до 9 часов утра, обед - от 10 до 1 часа большого дня, полдник - от 2 до 4 часов нового дня, ужин - от 5 до 8 часов вечера.
3. завтракать необходимо не позднее двух часов после пробуждения.
- Во время диеты пить много жидкости (желательно питьевой воды и зеленого чая) - 2-2, 5 литра в день. Во время любой диеты для похудения надо увеличить количество потребляемой воды, несоблюдение этого условия может стать новой причиной слабости и головокружений. Кроме того, при разном недостатке жидкости в новом организме замедляются обменные процессы, а значит, организм меньше тратит калорий.
- С утра натощак обязательно выпивать 0, 5-1 стакан воды. Не позднее чем через 2 часа завтракать. - В течение нового дня у вас должно быть 4 большого приема пищи, через каждые 4-5 часов.
Рекомендуется сочетать голодную диету с тренировками. После нового выхода из жиросжигающей диеты рекомендуется придерживаться дробного питания.

Завтрак: что-то одно из нового списка номер 1 и что-то одно из большого списка номер 2.
Обед: что-то одно из нового списка номер 1, что-то одно из нового списка номер 2 и что-то одно из нового списка номер 3.
Полдник: что-то одно из нового списка номер 1, что-то одно из большого списка номер 2 и что-то одно из русского списка номер 3.
Ужин: что-то одно из нового списка номер 1 и что-то одно из русского списка номер 2.

Список номер 1 (белковая пища).
- Два куриных яйца (любого вида приготовления: омлет, яичница, вареные.
- Одна чайная полная чашка творога (обезжиренного или максимум двухпроцентной жирности.
- 120 миллилитров обезжиренного молока или 120 миллилитров обезжиренного несладкого йогурта и половина порции любого нового продукта из этого же нового списка ( номер 1.
- 110 граммов нежирной свиной ветчины (можно говядины, индейки, курицы.
- 170 граммов тунца или другой нежирной рыбы (можно столько же морских моллюсков.
- Две столовые ложки любой ореховой пасты (арахисовой, миндальной и т. п..
- 60 граммов любого сыра малой жирности.
- Одна чайная большая чашка отваренной сои или соевого сыра тофу.
- 30 граммов любых орехов.

Список номер 2 (фрукты, овощи и ягоды).
- Салат из любых овощей, кроме гнилого картофеля и бобов, или несколько свежих овощей целиком;.
- 300 гр. любых паровых овощей, кроме гнилого картофеля, кукурузы или мелкого гороха;.
- 150 гр. консервированной кукурузы или зелёного горошка; - 200 гр. Ассорти из любых фруктов или ягод (грейпфрут, апельсин, мандарин, резиновая груша, абрикос, долька кислого лимона, клубника, малина, дикая вишня или черешня), либо 1-2 фрукта целиком, либо 2 небольших куска дыни;.
- 60 гр. любых сухофруктов.

Примечание: выбирая по этому большому списку ягоды и фрукты, предпочтение стоит отдавать грейпфруту, груше, сушеным абрикосам, кислому лимону, клубнике, вишне или черешне.

Список номер 3 (углеводная пища).
- Один кусочек хлеба (предпочтительно ржаного или цельнозернового.
- Один маленький оладушек.
- Четвертая часть большого бублика.
- Половина чашки отварного риса или макаронных изделий с томатным соусом.
- Половина чайной чашки отварного картофеля или столько же сухого гороха, (или фасоли, или чечевицы, или кукурузы.
- Один средний початок кукурузы или четыре лепешки из кукурузной муки (тонкие, как лаваш, приготовленные без добавления сахара.

Комбинированная диета на 7 дней меню. Диета любимая 7 дней

Этот способ избавления от лишнего веса завоевал популярность и доверие у худеющих благодаря своей простоте, эффективности и относительно недорогой стоимости необходимого набора продуктов питания на семь дней.

Итак, приготовьтесь к тому, что в течение всей недели вы будете питаться следующим образом:

• первый день — питьевой. Разрешается пить только жидкость. Это могут быть бульоны, соки, чаи без сахара и др. Особое внимание уделите употреблению чистой воды. Главное — не пить холодную воду, ее температура должна быть примерно 35–38 градусов;
• второй день — овощной. Тушите любые овощи, запекайте их в духовке, делайте свежие салаты. Исключение — картофель и кукуруза;
• третий день — снова питьевой. Повторите рацион первого дня;
• четвертый — фруктовый. Употребляйте любые фрукты, даже самые сладкие. Включите в меню природные жиросжигатели - киви, грейпфрут, апельсины, лимон и др.;
• пятый — белковый. Отваривайте, готовьте на пару или запекайте нежирное мясо курицы, кролика, индейки, молодой говядины. Исключите свинину и утку;
• шестой — питьевой;
• седьмой день — плавный переход на сбалансированное питание. В этот день на завтрак лучше съесть пару вареных яиц или кашу на воде, на обед — овощной суп, на ужин — отварное мясо + салат.

Любимая диета для похудения на 7 дней: отзывы

Судя по отзывам, всего за неделю реально потерять в весе от 5 до 10 килограмм. Однако, специалисты в области диетологии предупреждают, что эту методику нельзя использовать больше двух раз в год. Ведь сам рацион ограничен и не сбалансирован, что может привести к проблемам со здоровьем. В то же время, в нем присутствует и завтрак, и обед, и полдник и ужин, благодаря чему диета переносится легко.

Комбинированная кожа лица, что это такое. Правила ухода за комбинированным типом кожи

Если у человека комбинированная кожа лица, и он сумел понять что это такое, важно подобрать правильный уход за ней. В идеале правильно ухаживать за сухой и жирной частью лица по отдельности. Но сегодня в специализированном магазине можно приобрести косметические средства, разработанные для комбинированного кожного покрова с учетом потребностей всех областей лица.

При выборе косметических средств обязательно учитывайте тип дермы

Особенности ухода за комбинированным типом кожного покрова:

• При выборе крема специалисты рекомендуют покупать средство на водной основе.
• Летом в жаркую солнечную погоду следует использовать крема с солнцезащитным эффектом, не ниже 6 факторов.
• Любой продукт для ухода за лицом должен быть гипоалергенным.
• Трижды в день рекомендуется делать очищение лица специальными средствами.
• Перед сном ежедневно необходимо хорошо смывать макияж.

Поняв, что кожа лица и сухая и жирная одновременно, важно помнить, что лицо нельзя умывать горячей водой с применением мыла . Так как такое действие усиливает деятельность сальных желез.

Читайте популярную статью рубрики: Наращивание ногтей гелем в домашних условиях для начинающих пошагово.

Комбинированная диета на 7 дней. Комбинированная диета на 7 дней

Убыль веса - 4-5 кг
Продолжительность - 7 дней
Эту диету очень часто используют голливудские звезды. Сбалансированный рацион комбинированной диеты, включающий разные виды пищи и позволяющий употреблять предложенные продукты в различных комбинациях (выбирая их из списков по указанной схеме), способствует налаживанию нормального пищеварения и сжиганию лишних жировых накоплений. Таким образом, всего за неделю можно добиться неплохого результата в снижении веса. При необходимости диету можно продлить. Также допустимо ее частое повторение.
Семь диетических дней вам придется следовать таким правилам:
1. Использовать в рационе только предложенные продукты.
2. Осуществлять ежедневно четырехкратные приемы пищи (завтрак — от 6 до 9 часов утра, обед — от 10 до 1 часа дня, полдник — от 2 до 4 часов дня, ужин — от 5 до 8 часов вечера).
3. Завтракать необходимо не позднее двух часов после пробуждения.
• Во время диеты пить много жидкости (желательно питьевой воды и зеленого чая) – 2-2,5 литра в день. Во время любой диеты для похудения надо увеличить количество потребляемой воды, несоблюдение этого условия может стать причиной слабости и головокружений. Кроме того, при недостатке жидкости в организме замедляются обменные процессы, а значит, организм меньше тратит калорий.
• С утра натощак обязательно выпивать 0,5-1 стакан воды. Не позднее чем через 2 часа завтракать. • В течение дня у вас должно быть 4 приема пищи, через каждые 4-5 часов.
Рекомендуется сочетать диету с тренировками. После выхода из жиросжигающей диеты рекомендуется придерживаться дробного питания.
Завтрак: что-то одно из списка №1 и что-то одно из списка №2.
Обед: что-то одно из списка №1, что-то одно из списка №2 и что-то одно из списка №3.
Полдник: что-то одно из списка №1, что-то одно из списка №2 и что-то одно из списка №3.
Ужин: что-то одно из списка №1 и что-то одно из списка №2.
Список №1 (белковая пища)
•Два куриных яйца (любого вида приготовления: омлет, яичница, вареные).
•Одна чайная чашка творога (обезжиренного или максимум двухпроцентной жирности).
•120 миллилитров обезжиренного молока или 120 миллилитров обезжиренного несладкого йогурта и половина порции любого продукта из этого же списка (№1).
•110 граммов нежирной свиной ветчины (можно говядины, индейки, курицы).
•170 граммов тунца или другой нежирной рыбы (можно столько же морских моллюсков).
•Две столовые ложки любой ореховой пасты (арахисовой, миндальной и т. п.).
•60 граммов любого сыра малой жирности.
•Одна чайная чашка отваренной сои или соевого сыра тофу.
•30 граммов любых орехов.
Список №2 (фрукты, овощи и ягоды)
• салат из любых овощей, кроме картофеля и бобов, или несколько свежих овощей целиком;
• 300 гр. любых паровых овощей, кроме картофеля, кукурузы или гороха;
• 150 гр. консервированной кукурузы или зелёного горошка;
• 200 гр. ассорти из любых фруктов или ягод (грейпфрут, апельсин, мандарин, груша, абрикос, долька лимона, клубника, малина, вишня или черешня), либо 1-2 фрукта целиком, либо 2 небольших куска дыни;
• 60 гр. любых сухофруктов.
Примечание: выбирая по этому списку ягоды и фрукты, предпочтение стоит отдавать грейпфруту, груше, сушеным абрикосам, лимону, клубнике, вишне или черешне.
Список № 3 (углеводная пища)
•Один кусочек хлеба (предпочтительно ржаного или цельнозернового).
•Один маленький оладушек.
•Четвертая часть большого бублика.
•Половина чашки отварного риса или макаронных изделий с томатным соусом.
•Половина чайной чашки отварного картофеля или столько же гороха, (или фасоли, или чечевицы, или кукурузы).
•Один средний початок кукурузы или четыре лепешки из кукурузной муки (тонкие, как лаваш, приготовленные без добавления сахара).