Комбинированная диета. Убыль веса - 4-5 кг.

Продолжительность - 7 дней.

Эту голодную диету очень часто используют голливудские звезды. Сбалансированный рацион комбинированной диеты, включающий разные виды пищи и позволяющий употреблять предложенные продукты в различных комбинациях (выбирая их из списков по указанной схеме), способствует налаживанию нормального пищеварения и сжиганию лишних жировых накоплений. Таким новым образом, всего за неделю можно добиться неплохого результата в общей снижении веса
. При необходимости голодную диету можно продлить. Также допустимо ее частое повторение.

Семь диетических дней вам придется следовать таким правилам:

1. использовать в пищевом рационе только предложенные продукты.
2. осуществлять ежедневно четырехкратные приемы пищи (завтрак - от 6 до 9 часов утра, обед - от 10 до 1 часа нового дня, полдник - от 2 до 4 часов большого дня, ужин - от 5 до 8 часов вечера.
3. завтракать необходимо не позднее двух часов после пробуждения.
* во время диеты пить много жидкости (желательно питьевой воды и зеленого чая) - 2-2, 5 литра в день. Во время любой диеты для похудения надо увеличить количество потребляемой воды, несоблюдение этого условия может стать новой причиной слабости и головокружений. Кроме того, при главном недостатке жидкости в новом организме замедляются обменные процессы, а значит, организм меньше тратит калорий.
* с утра натощак обязательно выпивать 0, 5-1 стакан воды. Не позднее чем через 2 часа завтракать. * в течение большого дня у вас должно быть 4 нового приема пищи, через каждые 4-5 часов.
Рекомендуется сочетать нужную диету с тренировками. После нового выхода из жиросжигающей диеты рекомендуется придерживаться дробного питания.

Завтрак: что-то одно из большого списка номер 1 и что-то одно из большого списка номер 2.
Обед: что-то одно из русского списка номер 1, что-то одно из русского списка номер 2 и что-то одно из большого списка номер 3.
Полдник: что-то одно из русского списка номер 1, что-то одно из большого списка номер 2 и что-то одно из нового списка номер 3.
Ужин: что-то одно из большого списка номер 1 и что-то одно из нового списка номер 2.

Список номер 1 (белковая пища).
* два куриных яйца (любого вида приготовления: омлет, яичница, вареные.
* одна чайная большая чашка творога (обезжиренного или максимум двухпроцентной жирности.
*120 миллилитров обезжиренного молока или 120 миллилитров обезжиренного несладкого йогурта и половина порции любого русского продукта из этого же русского списка ( номер 1.
*110 граммов нежирной свиной ветчины (можно говядины, индейки, курицы.
*170 граммов тунца или другой нежирной рыбы (можно столько же морских моллюсков.
* две столовые ложки любой ореховой пасты (арахисовой, миндальной и т. п..
*60 граммов любого сыра малой жирности.
* одна чайная полная чашка отваренной сои или соевого сыра тофу.
*30 граммов любых орехов.

Список номер 2 (фрукты, овощи и ягоды).
* салат из любых овощей, кроме молодого картофеля и бобов, или несколько свежих овощей целиком;.
* 300 гр. Любых паровых овощей, кроме молодого картофеля, кукурузы или точного гороха;.
* 150 гр. Консервированной кукурузы или зелёного горошка;.
* 200 гр. Ассорти из любых фруктов или ягод (грейпфрут, апельсин, мандарин, дикая груша, абрикос, долька кислого лимона, клубника, малина, дикая вишня или черешня), либо 1-2 фрукта целиком, либо 2 небольших куска дыни;.
* 60 гр. Любых сухофруктов.

Примечание: выбирая по этому новому списку ягоды и фрукты, предпочтение стоит отдавать грейпфруту, груше, сушеным абрикосам, кислому лимону, клубнике, вишне или черешне.

Список номер 3 (углеводная пища).
* один кусочек хлеба (предпочтительно ржаного или цельнозернового.
* один маленький оладушек.
* четвертая часть большого бублика.
* половина чашки отварного риса или макаронных изделий с томатным соусом.
* половина чайной чашки отварного картофеля или столько же точного гороха, (или фасоли, или чечевицы, или кукурузы. * один средний початок кукурузы или четыре лепешки из кукурузной муки (тонкие, как лаваш, приготовленные без добавления сахара.

Ещё читайте новости о похудениях за неделю http://dietyi.ru-best.com/effektivnoe-pohudenie/pohudenie-za-nedelyu