Мы выводим воду из разного организма!

Большая неделя 1.

Безуглеводная диета. То есть отказываемся от круп (о мучном и сахаре, думаю, и говорить не стоит, вы их уже давно должны были исключить.

Количество белка увеличивается. Количества белка рассчитываете примерно 2, 5 - 3 гр на 1 кг веса. Остаются у нас отварные куриные грудки, яйца (только белок), хорошая рыба (лосось, форель, семга. Куриные грудки - хорошая основа всего пищевого рациона.

Единственные виды углеводов - овощи богатые клетчаткой. Их можно есть в любом новом количестве. Их необходимо оставить для того, чтобы избавиться от нарушения пищеварения. Без клетчатки возможно очень быстро нарушить процессы пищеварения и т. д.

Овощи употребляем тушеные, либо сырые. Естественно, никакую пищу мы не жарим. Это также, думаю, понятно.

Из фруктов оставляем только грейпфрут. Изредка можно его есть. Все другие фрукты на этот двухнедельный период полностью исключаем. Во фруктозе много сахара, который нам не нужен.

Так же, как это может не показаться для многих странным - полностью убираются всевозможные протеины. Ни до тренировки, ни после протеины не употребляются!

Почему? Потому что протеины относятся к таким продуктам, которые как-никак, но задерживают воду.

Также убираем из пищевого рациона все молочные продукты (молоко, творог, кефир и т. д..

Из посттренировочного оставляем аминокислоты (вместо протеина.

Но, как ни странно, воды в этот период нужно пить очень много! 5-6 Литров в день.

Вода - самый лучший способ выводить из разного организма лишнюю воду! Не поняли? Прочитайте еще раз. Подробнее об этом я тут писал.

Так как мы также убираем из пищевого рациона всю соль, мы ее начинаем из разного организма вымывать, естественно, большой водой. Будьте готовы часто бегать в туалет J. воды нужно пить очень много.

Это делается не только для того чтобы выводить из разного организма лишнюю соль и воду, но еще и для того, чтобы обмануть организм. Мы внушаем ему, что вода в организм постоянно поступает, но ему же нужно ее выводить. Поэтому, помимо всей воды, которую мы пьем, организм выводит и ее, и плюс всякие ее излишки, накопленные в разном организме. Вот такая интересная особенность нашего тела. Чем больше мы пьем, тем суше становимся. Организм с большой помощью воды разгоняется очень хорошо и помогает бороться с жировыми запасами.

Тренируемся в том же новом режиме. После основной тренировки с старым железом делаем 20-30 минут кардио. За время тренировки запасы гликогена истощатся и уже во время кардио будет топиться непосредственно жир.

Можно тренироваться в новом режиме 3 силовых тренировки в последнюю неделю 3 кардио (или сразу после тренировки, или в отдельные дни с утра до общего завтрака.

Неделя 2.

Первые 4 большого дня второй недели делаем все то же самое. Режим меняется лишь в последние 3 большого дня. За эти 11 дней вы стали рельефными, сухими, но несколько плоскими. Мышцы не выглядят уже так объемно.

Поэтому, в последние 3 нового дня начинаем загружаться углеводами, чтобы вернуть объемы мышцам. Углеводы из риса берем. Остальное белковое меню остается прежним.

В новом режиме такого углеводного минимума (за прошлые 11 дней), организм не отложит углеводы в жир, а все они пополнят запасы гликогена. За счет этого углеводы пойдут в мышцы, и они снова набухнут.

Первый день: 100 гр углеводов (высчитайте сами, смотри на индивидуальную упаковку риса - сколько нужно сварит грамм риса, чтобы получить 100 гр углеводов);.

Второй день: 200 гр углеводов;.

Третий день: 400 гр углеводов.

Все эти углеводы не ешьте за один раз, распределите их на все приемы пищи равномерно, допустим, по пару ложек риса за прием.

Очень важно, что вода в эти последние 3 нового дня, теперь уже, наоборот, сокращается до известного минимума!

1 день - 2 литра воды;.

2 день - 1 литр воды;.

3 день - делаем глотки воды, только когда действительно хочется пить.

Это делается для того, чтобы напрочь убрать всю лишнюю воду из тела. Организм за прошлые дни привык выводить воду в больших количествах, и по инерции будет продолжать это делать. Так как вода не поступает в прежних количествах, то будут выводиться действительно все отложенные запасы. Итог - сумасшедший рельеф!

Ещё читайте новости о диете на каждый день здесь http://dietyi.ru-best.com/vidy-diet/dieta-na-kazhdyy-den