Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Очень простой белковый несладкий тортик.

25.02.2018 в 11:24

Чередование.
Ингредиенты:
Куриное Филе около 500 гр.
Маринад: кефир или йогурт со специями и солью.

Брокколи примерно 200 гр.
1 яйцо.
Специи, соль.
Сыр маложирный по вкусу.
Приготовление:
Куриное Филе (около 500 гр) отбиваем тонко и мы отправляем в маринад на часок (кефир или йогурт со специями и солью);.
Брокколи блендерим (сырую) примерно 200 гр;.
Добавляем в брокколи 1 яйцо, специи, соль;.

Выкладываем в форму для запекания (у меня круглая стекленная) слоями: курицу/брокколи/курицу и тд. Ставим в духовку на 1 час 200 градусов;.
Минут за 5 посыпаем тёртым сыром.
Блюдо отлично подойдёт как на обед, так и на ужин приятного аппетита!