Питание для ускорения обмена веществ?

Как надо питаться, чтобы ускорить обмен веществ?
Прежде всего, в меню диеты должно быть много белков.
Белковая пища помогает дольше оставаться сытым. Кроме того, именно белок ускоряет обменные процессы. Дело в том, что организм использует калории на то, чтобы переваривать пищу. А поскольку белок переваривается медленнее, чем например, жиры, организм тратит много энергии.
Белковые продукты - это мясо, рыба, яйца, бобы, орехи, молочные продукты, тофу, гречка, птица.

Обязательно надо включать в меню цитрусовые фрукты.
Любые цитрусы лимонную кислоту содержат. А именно это вещество ускоряет процесс метаболизма. Но не стоит употреблять эти фрукты на голодный желудок, это может вызвать различные недомогания, связанные с нарушением работы пищеварительного тракта.
Рыба, растительные масла, любые орехи содержат много кислот омега - 3, которые регулируют уровень лептина. Это гормон, который во многом влияет на скорость, с которой сжигается жир. Можно просто принимать рыбий жир в капсулах, но желательно также употреблять продукты, которые богаты полезными кислотами.
Завтрак - обязательный прием пищи во время диеты, которая ускоряет метаболизм. Он должен быть насыщен питательными веществами. Это могут быть белки и сложные углеводы. То есть, полезно есть яйца в любом виде, творог, сыр, различные каши. А также полезны овощи и фрукты. Завтрак заряжает энергией и дает старт обмену веществ.
Что еще важно?
Пить много чистой воды. Другие напитки не способны действовать так же, как вода. Поэтому при недостатке воды организм замедляет обмен веществ, чтобы необходимая жидкость сохранилась. Пить лучше часто и понемногу. Пить жидкость желательно до еды, а вот после приема пищи не стоит это делать хотя бы в течение получаса.
Питаться во время диеты следует часто, это тоже помогает ускорить процесс.
Построить меню очень просто: главное, употреблять полезные продукты, включить в меню белки, цитрусы и много воды.
Вот примерное меню для ускорения обмена веществ:
Утром: каша с ягодами или омлет с овощами, апельсин;.
Перекус: орешки;.
Обед: овощной суп, рыба, салат, свежевыжатый цитрусовый сок;.
Полдник: йогурт с фруктами;.
Вечером: творожная запеканка или тушеные овощи с кусочком курицы, кефир.
Похудение будет проходить довольно быстро, если правильно питаться. Однако не стоит забывать и про спорт.

Ещё читайте новости о быстрой диете http://dietyi.ru-best.com/novosti-o-dietah/bystraya-dieta