ПП Рацион? В случае если хочешь похудеть - 1200 ккал.

Чтобы обмен веществ был хорошим, а похудение и здоровье было стабильным стоит кушать в день примерно 1200 ккал. Мы для вас примерное меню составили.

08: 00 - Овсянка с фруктами чай или кофе.

11: 00 - йогурт (с любыми ягодами или фруктами, например, банан или клубника).

13: 00 - куриная грудка (можно отварить, приготовить на гриле или запечь) с овощами (свежими, в виде салата, тушеными, запечеными), чай на ваш вкус.

16: 00 - фрукт и стакан кефира.

19: 00 - творог/натуральный йогурт, зеленый чай.

Получите больше информации о диете на каждый день http://dietyi.ru-best.com/vidy-diet/dieta-na-kazhdyy-den