Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Бикини - диета? Диета низкокалорийная и рассчитана на снижение массы тела на 2-5 кг в течение одной недели.

21.02.2018 в 14:27

Первый день.

Завтрак: яичница из белка одного яйца, "Мелба - Тост" (сухой тост из очень тонкого, почти просвечивающего, кусочка хлеба), горячий чай (зеленый) или кофе без кофеина
.

Обед: салат из любых овощей (кроме томатов), но без заправки: капуста белокочанная, краснокочанная, савойская и кольраби, огурцы, морковь, редис, зеленые фасоль и горох, болгарский перец, репа, брюква, редька, сельдерей, шпинат, листовые салаты, репчатый и зеленый лук, чеснок, зелень петрушки, кинзы, укропа. Один кусочек белого мяса индейки и какой-нибудь прохладительный напиток без сахара: питьевая вода - обычная, газированная или минеральная, диетическая кола и т. п.

Ужин: тарелка любых овощей, приготовленных на пару: картофель, батат, свекла столовая и сахарная, цветная капуста и брокколи, капуста брюссельская, капуста кольраби, морковь, кабачки и цуккини, тыква, горох, фасоль, бобы, кукуруза, репа, брюква, шпинат, спаржа, артишоки. Какой-нибудь прохладительный напиток без сахара.

Второй день.

Завтрак: 1 стакан черносливового сока, 1 один "Мелба - Тост", горячий чай (лучше - зеленый) или кофе без кофеина.

Обед: рыбно - овощной салат, приготовленный из равных частей: половина чайной чашки тунца, в собственном соку, такое же количество томатов и листового салата. Какой-нибудь прохладительный напиток без сахара.

Ужин: одна чайная чашка куриного бульона, приготовленный на пару и нарезанный толстый стебель сельдерея (или несколько более тонких стеблей с листьями), один кусочек отварной куриной грудки. Какой-нибудь прохладительный напиток без сахара.

Третий день.

Завтрак: "Мелба - Тост" с нарезанными и уложенными сверху дольками томатов, горячий чай (лучше - зеленый) или кофе без кофеина.

Обед: курино - овощной салат, приготовленный из половины чайной чашки нарезанной на кусочки куриной грудки и столько же любых овощей (кроме томатов), два "Мелба - Тоста", какой-нибудь прохладительный напиток без сахара.

Ужин: тарелка любых овощей, приготовленных на пару. Какой-нибудь прохладительный напиток без сахара.

Четвёртый день.

Завтрак: яичница из белка одного яйца, один "Мелба - Тост", горячий чай (лучше - зеленый) или кофе без кофеина.

Обед: одна чайная чашка любых овощей, сырых или приготовленных на пару, какой-нибудь прохладительный напиток без сахара.

Ужин: нежирная рыба, запеченная в электрогриле или духовке (треска, судак, налим, щука, бычки, макрурус, ледяная рыба с бесцветной кровью, навага, путассу, форель, хек серебристый), два "Мелба - Тоста", одна чайная чашка нарезанных кабачков или цуккини, приготовленных на пару. Какой-нибудь прохладительный напиток без сахара.

Пятый день.

Завтрак: один стакан черносмородинного сока, один "Мелба - Тост", горячий чай (лучше - зеленый) или кофе без кофеина.

Обед: сложный салат, приготовленный из половины чайной чашки отварных креветок, листьев салата, томатов и отварных грибов (при желании можно добавить готовую низкокалорийную заправку), какой-нибудь прохладительный напиток без сахара.

Ужин: тарелка любых овощей, приготовленных на пару, какой-нибудь прохладительный напиток без сахара.

Шестой день.

Завтрак: половина чайной чашки дыни, нарезанной кусочками, или одна чайная чашка целых ягод клубники, один "Мелба - Тост", горячий чай (лучше - зеленый) или кофе без кофеина.

Обед: одна чайная чашка отварной куриной грудки с уложенными сверху дольками томатов, один "Мелба - Тост", какой-нибудь прохладительный напиток без сахара.

Ужин: нежирная рыба, запеченная в электрогриле или духовке (при желании можно добавить готовую низкокалорийную заправку), половинка помидора, нарезанная дольками, какой-нибудь прохладительный напиток без сахара.

Седьмой день.

Завтрак: половинка помидора, нарезанная дольками, один "Мелба - Тост", горячий чай (лучше - зеленый) или кофе без кофеина.

Обед: одна чайная чашка салата "Грация"* с Заправкой"Дижон", какой-нибудь прохладительный напиток без сахара.

Ужин: кусочек куриной грудки, запеченной в электрогриле или духовке, одна чайная чашка капусты брокколи или обычной цветной капусты, приготовленной на пару, два "Мелба - Тоста", какой-нибудь прохладительный напиток без сахара.

* Салат "Грация".

- Половина банки тунца (нетто 200 г), консервированного в собственном соку;.
- Мелко нарезанный белок одного вареного куриного яйца;.
- Чайная чашка нарезанных зеленых стручков гороха (сырых или приготовленных на пару. Противопоказания: перед использованием диеты необходима консультация специалиста или диетолога.