Добрый день уважаемые подписчики.

Меня зовут Илья. Вес до составлял 125 кг после 105 кг. Рост 195 см.
Я лучшую форму в своей жизни сделал.
Для тех кто хочет также, рекомендую в первую очередь изменить ваше питание и поменять образ жизни, нужно жить теми мыслями, что вы сможете построить лучшую версию самого себя.
Моя трансформация длилась 7 месяцев.
Рацион у меня постоянно менялся, сначала была низкоуглеводная диета, а с июля по август - безуглеводная.
Я полностью мучное и сладкое убрал.

Тренировки были 5/2.
В один день я делал силовую тренировку, кардио тренировку и добивал это все протоколом табата. У меня все получилось, и у вас получится.