Двухнедельная диета для похудения на 10 кг. Двухнедельная диета (потеря в весе до 10 кг?

Забирай на стену?

1- ый День: 2-3 яйца, фрукты и сырые овощи.
2-Ой день: 450-550 г творога с нежирной сметаной, 1 л кефира.
3-ий день: фрукты и сырые овощи, 1 л кефира, 1 л сока.
4- ый День: 500 г куриной грудки, 1 л кефира.
5- ый День: фрукты и овощи.
6-Ой день: 400-500 г творога со сметаной, 1 л кефира.
7-Ой день: фрукты и овощи.
8-Ой день: 300 г курицы, 1 яйцо, салат из овощей.
9- ый День: фрукты, 150 г говядины, салат из помидоров и огурцов с растительным маслом.
10- ый День: 150 г рыбы, 2 куска ржаного хлеба, салат из помидоров и огурцов с растительным маслом, 0. 5 л кефира.
11- ый День: 2 яйца, 150 г говядины, 4 куска ржаного хлеба, салат из овощей, 0. 5 л кефира.
12- ый День: 1 л кефира, фрукты и овощи.
13- ый День: 300 г курицы, салат из овощей, 2 яйца.
14- ый День: 4 отварных картофеля, фрукты, 1 л кефира.

Диета рассчитана на две недели, в течение которых вы можете потерять, при строгом соблюдении, до 10 кг. Во время диеты рекомендуется пить воду или зеленый чай в неограниченном количестве.

Диета на 2 недели Минус 10 кг меню. Бразильская

Бразильская диета на 14 дней привлекает своей регламентированностью. В распоряжении худеющего оказывается простое меню, которому необходимо неукоснительно следовать. Не нужно ломать голову, что приготовить на завтрак — все определено заранее и обсуждению не подлежит. Список разрешенных продуктов на две недели весьма скромен:

нежирное мясо (говядина, телятина, кролик, цыпленок);
нежирная рыба;
яйца;
помидоры, огурцы, морковь, листья салата, шпинат, кабачки, болгарский перец;
яблоки;
черный кофе.

Все, что в этот список не входит — запрещено. Питаемся три раза в сутки. Причем, желательно это делать в одно и то же время. Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 2 часа до сна. Желательно, не есть позже 19:00. Спите больше, и диета пройдет быстрее!

Меню

1 и 2-ой — едим 3 раза в день яйцо и выпиваем чашку черного кофе. Этот же набор продуктов сохраняется на все последующие завтраки. Яйцо разрешается есть не только сваренным вкрутую, но и в «мешочек», а также яйцо-пашот.
3-ий: на обед — 50 г отварного мяса, шпинат. Ужинаем яйцом и шпинатом.
4-ый: обедаем кусочком рыбки и помидором, на ужин —2 яйца и кофе.
5-ый: на обед — яйца-пашот, помидор. Ужинаем рыбкой и овощным салатом.
6-ой: на обед и ужин съедаем по куску мяса-гриль, закусываем помидором или огурцом.
7-ой: обедаем овощным рагу и съедаем кусок курицы, приготовленной на гриле. Ужинаем курочкой и закусываем яблоком.

Меню второй недели идентично первой. Такую диету на 14 дней не рекомендуют повторять чаще, чем два раза в год. Поскольку в рационе довольно много белковой пищи, не выбирайте этот способ похудения, если у вас заболевания почек и есть проблемы с пищеварением. Если рацион покажется вам слишком жестким, можно добавить второй завтрак и полдник — съедайте по одному яблоку в качестве перекуса. Причем можно есть как сырой фрукт, так и запеченный в духовке. На таком режиме вы легко потеряете 8-10 килограммов всего за полмесяца!

Диета на 14 дней Минус 15 кг. Особенности питания по супер-диете

Прежде чем приступать к такому ответственному периоду в жизни, как похудение, важно принять к сведению несколько основных пунктов правильного и эффективного способа «лишения избыточного веса».

Эта супер диета дает реальный результат только в том случаи, когда помимо питания еще проводятся несложные тренировки по укреплению мышц тела. Похудеть можно и на 20 кг, а вот привести после этого свое тело в порядок – задача действительно не из легких.
Весь рацион одного дня нужно разделить на 4-5 порций, есть понемногу, но часто. Тогда организм будет в меру сытым, а чрезмерного желания съесть верблюда у худеющего возникать не будет.
Ужинать необходимо не позже 6 часов вечера. Конечно, это правило сейчас многие диетологи стараются опровергнуть, мол, роли о того, когда был съеден последний кусок пищи — не играет в процессе метаболизма, но и спать на сытый желудок не совсем комфортно.
Обязательно диета должна сопровождаться положительными эмоциями, хорошим настроением, общением с друзьями, утренними или вечерними пробежками.
За один день нужно выпивать не менее 1,5-2 литра воды, жидкость обязательно должна присутствовать в организме, таким способом будут быстрее выходить токсины и вредные радикалы, очищаться пищеварительный канал, эффективнее сжигаться жиры.

Диета на 2 недели Минус 10 кг. Как подготовиться к диете "минус 10 кг за две недели"

Подготовка к диете – то же самое, что разминка перед тренировкой (фото: Depositphotos)

У диеты на 14 дней, которая обеспечит минус 10 кг, есть ряд нюансов. Один из них заключается в том, что внезапно начинать ее нельзя, так как организм может объявить забастовку в виде ухудшения самочувствия, головокружений, несварения и общей вялости. Так что подготовка к такой диете должна начинаться минимум за два-три дня.

Чтобы двухнедельная диета закончилась потерей в весе до 10 кг, нужно создать условия для быстрого очищения организма от шлаков, токсинов и других конечных продуктов обмена. Они накапливаются в кишечнике и приводят к повышенному газообразованию, диарее, запорам, изжоге и другим пищеварительным проблемам. Как правило, происходит это из-за того, что большинство людей употребляет несочетаемые продукты. По-отдельности они считаются полезными, но вместе организму их тяжело переварить. А то, что не переваривается, или лежит в кишечнике тяжелым грузом, приводя к задержке жидкости, или откладывается в виде жира.

Во время диеты «2 недели минус 10 кг» благодаря умеренному поступлению пищи организм успевает вывести остатки непереваренных продуктов. Но чтобы этот процесс проходил быстрее, за два-три дня до начала нового этапа питания нужно:

отказаться от жирного, соленого, мучного и копченого. От сладкого можно не отказываться, так как этот пункт будет выполнен непосредственно во время диеты;
перестать принимать пищу после 20:00. Правда, это время можно сдвигать как вперед, так и назад в зависимости от периодов активности. В идеале кушать не нужно за два-три часа до сна, чтобы организм мог потрать энергию на восстановительные процессы, а не на переваривание пищи;
научиться пить больше воды. Для многих эта задача - непосильна. Если негазированная минеральная вода не нравится, можно придать ей вкус, добавив половинку лимона или апельсина. Можно нарезать тонкими кружочками, а можно выдавить сок, добавить свежую мяту, тертый имбирь или другие фрукты, которые обогатят вкус воды;
исключить из меню картофель и хлебобулочные изделия. Вместе и по-отдельности эти продукты долго перевариваются, вызывая брожение и гниение в кишечнике;
в обеденный прием пищи ввести супчики. До начала диеты для похудения это могут быть любые супы – на курице, мясе, рыбе, овощах. Их главная задача – мягкое воздействие на слизистую желудка и кишечника. Особенно важно добавить в меню супы тем, кто не привык обедать в принципе или питается всухомятку;
рассчитать калорийность дневного меню с учетом пола, возраста, уровня физической нагрузки на работе и в свободное время. Как правило для поддержания процессов жизнедеятельности женщинам нужно не менее 1500-1700 кКал в день. Для мужчин дневная норма выше – от 2000.

Видео Диета на 14 дней, проверенная,эффективная,минус 5-8 кг

Японская диета. Меню на 14 дней

Японская бессолевая диета предусматривает блюда маленького веса. Ниже представлено меню на каждый день для японской диеты на 14 дней (оригинал):

1-й день

Начинается день с чашки черного кофе без ничего.

На обед варятся яйца всмятку (2 шт.) и шинкуется капуста, которая заправляется маслом.В качестве напитка подойдет сок из томатов.

Вечером варится рыбное филе (200 гр.).

2-й

Утром варим кофе, которое можно выпить с сухариком.

Днем готовится 200 гр. рыбы на пару и шинкуется капуста с добавлением масла.

Вечером варится филе говядины или телятины в количестве 200 гр. В качестве напитка – кефир (1 стакан).

3-й

Утро предыдущего дня повторяется.

Днем съедаем 200 гр. запеченного кабачка.

Вечером 2 яйца вкрутую, капуста и 200 гр. сваренной говядины.

4-й

Утро: повтор первого дня.

День: яйцо всмятку, 3 морковки, которые желательно отварить и 20 гр. твердого сыра.

Вечер: фруктовые плоды (2 шт.).

5-й

Утром вареное яйцо, салат морковный, заправленный соком из лимона

В обед 400 гр. парового филе рыбы со стаканом сока из томатов.

Ужин повторяет предыдущий день.

6-й

Утро такое же, как в первый день.

Днем варим 400 гр филе из курицы и готовим салат из моркови и капусты с маслом.

Вечером яйца, сваренные вкрутую (2 шт.) и натертая морковка с маслом.

7-й

На завтрак выпиваем зеленый чай

В обед съедаем два фрукта и кусочек говядины на пару.

Ужин: на выбор из предложенных по меню, кроме третьих суток.

8-й

Меню шестых суток.

9-й

Утро первых суток.

Днем выпивается стакан сока из томатов и съедается 400 гр. вареной рыбы.

Ужин аналогичен четвертым суткам.

10-й

Меню такое же, как и в четвертые сутки.

11-й

Меню аналогично третьим суткам.

12-й

Повторяются вторые сутки.

Предпоследние сутки

13-й

Рацион повторяет первый день диеты.

14-й

Завершающие сутки

Утро аналогично началу диеты (первому дню).

Днем варится 200 гр. рыбного филе и шинкуется капуста.

Вечером съедается кусочек отварной говядины (200 гр.). В качестве напитка – натуральный кефир (1 стакан).

Похудеть за 2 недели на 5 кг. Похудеть на 5 кг за 2 недели в домашних условиях

Большинство прелестниц теряются в догадках, как можно похудеть на 5 кг за 2 недели в домашних условиях, при этом быстрыми темпами снизить, не набрав, избыточный вес. Задача поставлена не из легких, однако вполне достижимая, если правильно расписать график и режим питания, держать себя в форме, контролировать потребление жидкости, регулярно заниматься спортом, не забывать о пользе косметических процедур. Итак, цель – минус 5 кг за 2 недели, поставлена, самое время предпринять все необходимые меры для ее быстрого, заметного осуществления.

На сколько можно похудеть за 2 недели

Без вреда для здоровья за указанный временной период можно легко похудеть на 5 кг, причем речь даже не идет о жестких ограничениях суточных трапез. Есть можно и нужно в свое удовольствие, вот только дополнить основные приемы пищи и перекусы важно предварительным употреблением воды, упражнениями на кардио, силовым тренингом. Например, белки и сложные углеводы должны поступать в организм ежедневно в достаточном количестве, жиры ограничивать, а от простых углеводов, чтобы быстро похудеть, вовсе следует воздержаться.

Как сбросить 5 кг за 2 недели

Если собственная фигура расстраивает своими многочисленными проблемными зонами, не стоит отчаиваться, необходимо похудеть. Перед тем как скинуть 5 кг за 2 недели, желательно обратиться к диетологу, посетить консультацию гастроэнтеролога и участкового терапевта. Если хронические болезни желудка и другие медицинские противопоказания к продуктивному похудению полностью отсутствуют, рекомендации в пользу красивой фигуры следующие:

Полезно за 20 минут перед каждой трапезой выпивать стакан чистой воды, чтобы преждевременно дать организму ощущение частичного насыщения, запустить обмен веществ и пищеварение.
Из сложных углеводов желательно выбирать крупы, которые употреблять преимущественно к завтраку. Это гречка, овсянка, рис, геркулес. Количество соли и сливочного масла должно быть минимальным.
Садкий кофе и черный чай тоже остаются в далеком прошлом, поскольку диета запрещает такие губительные для фигуры напитки. В качестве альтернативы можно использовать травяные чаи с мочегонным эффектом, зеленый чай, чистую воду, соки из несладких фруктов, кефир.
Ленивым придется повысить физическую активность, а начинающие спортсмены столкнутся уже с повышенными нагрузками. Для обеспечения подтянутого пресса и тонуса других мышечных групп разработаны специальные программы, похудение при помощи которых не идет во вред здоровью.
Очень важен режим питания: в первой половине дня в суточном меню могут присутствовать сложные углеводы и белки, а во второй – протеины, антиоксиданты, витамины из фруктов несладких сортов.
При выборе самой эффективной для себя методики, как похудеть за 14 дней, важно учитывать особенности своего организма, чтобы по незнанию не спровоцировать приступы скрытых заболеваний, например, органов ЖКТ.