Диета 2016. Красоткам на заметку?

Суть диеты - не морить себя голодом и считать калории, а исключить определенные продукты из своего рациона, а вместо них подключить полезные. Они делятся на 3 списка:

Список продуктов, которых ни в коем случае не должно быть в вашем меню:

Фастфуда.
Шоколада.
Печенья.
Сладкой газировки.
Сухофруктов.
Хлеба.
Меда.
Сахара.
Чипсов.

Список частично разрешенных продуктов (синих), которые можно есть раз в 3 дня. Сюда относятся:
Фрукты.
Картофель.

Ягоды.
Свинина.
Нежирное молоко.
Жирная рыба.
Крупы (рис, гречка, Овсянка, перловка).
Сыр низкой жирности.
Сосиски или сардельки без углеводов в составе.

Но большую часть вашего рациона должны составить продукты:
Любые овощи.
Нежирная птица (курица, индейка).
Нежирное мясо (кролик, говядина, телятина).
Творог.
Яйца (не более 2-3 желтков в день).
Нежирная рыба и морепродукты.
Протеиновые коктейли.
Нежирный кефир.

Правила и меню диеты 2016.

Всю еду желательно готовить без масла (на антипригарной сковородке) или на худой конец жарить на оливковом. Обязательно употребление 2-3 литров воды в сутки, а если ваш вес больше 100 кг - то 3-4 л.
Вода между приемами пищи выпивается. Соль разрешена. Раз в две недели разрешен чит - мил - когда можно один день есть все, что угодно, хоть пиццу, хоть торты. Итак, мы составим меню, ориентируясь на наши списки продуктов:

День 1.

Завтрак: салат из свежих овощей, яичница из 4 яиц (1 желток и 3 белка).
Завтрак 2: жареная рыба с овощами.
Обед: стейк из курицы, огурец и два помидора.
Полдник: порция протеинового коктейля.
Ужин: 2 отварных яйца, салат из свежих овощей.

День 2.

Завтрак: жареное Филе курицы, огурцы.
Завтрак 2: баночка тунца и консервированный горошек.
Обед: отварная рыба, свежая морковь.
Полдник: 2 стакана кефира.
Ужин: пачка творога, салат из овощей.

День 3.

Завтрак: 2 яблока, тарелка Овсянки или риса.
Завтрак 2: картофельное пюре, стейк из свинины.
Обед: греческий салат, жареные колбаски на гриле.
Полдник: 1 банан, кусочек твердого сыра.
Ужин: стейк из лосося, салат из свежих овощей.

Действительно, третий день сложно назвать диетическим. А ведь есть еще чит - мил, когда можно кушать все, что душа пожелает!
Но такой подход работает, в чем убедились уже тысячи добровольцев. Конечно похудение будет не таким быстрым, как на жестких диетах, зато вы будете стабильно сбрасывать 2-4 кг в месяц, что физиологически приемлемо для здоровья.

Подробнее читайте новости о диете на месяц http://dietyi.ru-best.com/effektivnoe-pohudenie/dieta-na-mesyac