Чередование.
Автрор александра Ромашкина.
6 ст. л. сом.
2 ст. л. оо.
1 ст. л. пшеничных ( я ложу ржаных).
1 ч. л. какао 10% ( я ложу 1%).
Молоко 50 мл.
В миске смешать сом, отруби, какао перемешать. В горячее молоко мы сах добовляем. Зам и по чуть вливаем в сухую смесь замешываем в тугую массу, сформировать шарик и поставить в морозилку на час
.
Смотрите ещё статьи об этапах дюкана http://dietyi.ru-best.com/effektivnoe-pohudenie/etapy-dyukana