Мифы о фитнесе, от которых необходимо избавиться.

Спорт является панацеей от всех болезней и плохого настроения, однако правильные занятия спортом - это целая наука, даже профессиональные спортсмены часто совершают ошибки и верят слухам. Давайте разберемся.

Миф 1. для поддержания формы необходимо тренироваться 1-2 раза в неделю.

Необходимо тренироваться как минимум 3 раза в неделю, в идеале каждый день. Тем не менее за спокойную тренировку может считаться.
Долгая прогулка или короткая пробежка.

Миф 2. лучше всего тренироваться утром.

Лучше всего тренироваться по расписанию, удобному конкретно вам. Кто-то может заниматься пилатесом под звездами, кто-то бегать в 5 утра в парке - это все на ваше усмотрение. Просто пытайтесь заниматься в одно и тоже время.

Миф 3. растяжка помогает телу восстановиться.

По словам ученых, растяжка не влияет на организм вцелом, но делает суставы гибче.

Миф 4. занятия спортом лучше всего подходят для сбрасывания веса.

Тренировка не поможет сжечь все лишние калории и ту булочку, которую вы вчера съели перед ужином. Таким образом, если хотите сбросить вес, меняйте рацион в первую очередь. Считается, что в процессе сброса веса диета играет более важную роль, чем тренировки.

Миф 5. силовые тренировки не для слабого пола.

Нет, конечно, однако женский организм по-другому устроен и мышцы растут значительно медленнее, чем у мужчин, так что накачаться в этом случае сложнее.

Миф 6. за 2 недели без спорта можно растерять всю физическую форму.

Все еще хуже: у многих мышечная ткань нарушается через неделю без занятий.

Миф 7. чем дольше тренировка, тем лучше.

Чем "Умнее" тренировки, тем лучше. Лишь в том случае, если вы занимаетесь каждый день до посинения, через некоторое время почувствуете усталость. Необходимо делать перерывы на отдых.