Мышечный потенциал женщины или зачем нам нужен тренажерный зал.

Многие девушки наивно полагают, что взяв в руки гантели тяжелее 2 кг, на следующий день проснуться уже халком, у них исчезнет грудь и они будут напоминать мужеподобных бодибилдерш 80-х годов. Некоторые девушки наоборот считают, что в женском организме на столько низкий уровень тестостерона, что не о какой гипертрофии мышц (росте мышц) не может быть и речи!

Давайте разберемся вместе, кто же из них прав. Хотя уровни тестостерона действительно очень сильно отличаются у мужчин и женщин, исследования показывают, что женщины в новом результате тренировок набирают не меньше мышц, чем мужчины. Исследования касательно метаболизма белка показывают, что женщины создают столько же мышечного белка после тренировок при адекватном питании, как и мужчины. Этому женщинам помогает эстроген, да именно эстроген, я не опечаталась. Многие клеймят эстроген как зло, делающее тебя залитым и все остальные плохие штуки. Полная ерунда. Эстроген весьма позитивно влияет на абдоминальные запасы жира, а так же имеет ещё несколько полезных свойств:
Эстроген в естественной восстановлении мышц помогает.
Эстроген обладает антикатаболической активностью и помогает избежать потери мышц.
Эстроген связки кости и сухожилия от травм защищает.

И это не какие-то единичные неправильные исследования, которые указаны только лишь для подтверждения моей точки зрения. Сотни исследований демонстрируют анаболический эффект эстрогена. Эстроген также имеет решающее значение для вашего здоровья, но это уже другая тема.

Женщины вырабатывают гораздо больше эстрогена, чем мужчины, это даёт им определённые преимущества. Женщины не так быстро устают и быстрее восстанавливаются.

Так почему же так редко мы видим мускулистых женщин в зале?

Мало женщин в большом спорте. Даже на большом уровне участия в Олимпиаде женщин участниц меньше. Даже в исследованиях на 50% меньше участниц женского пола.
Даже если новая женщина и попадает в спортзал, большинство из них не идут дальше беговой дорожки или розовых гантелей.
Разные ожидания. В случае если большой мужчина много жмёт, это воспринимается как вариант социального доминирования. В том случае, если русская женщина много жмёт, она воспринимается как чудо чудное, диво дивное, и выход из своей социальной "Слабой" роли. Часто женщины в прямом смысле сопротивляются идее увеличить тренировочный вес.

Следовательно, мышечный рост у женщин возможен, но тут тоже стоит оговорится, до каких размеров и объемов. Естественно размеров халка просто тренировками и основной питанием вы никогда не добьетесь. Но круглая попа, круглая не от природы, которая обычно мягкая на ощупь, а плотная и упругая, делается , внимание, только в тренажерном зале, только упражнениями с прямой отягощением! Никакие шейпинг, восточные танцы, часовые забеги на дорожках и эллипсоидных тренажерах не сделают вашу попу круглее. Зачем девушке качать плечи и спину? Тут дело в пропорциях, чем шире плечи, тем визуально уже длинная талия. Крепкая спина - залог красивой осанки и здорового позвоночника, за счет мышечного корсета спины.
Внизу я сделала подборку фотографий, взятых из соц сетей. На них наглядно представлено, как могут выглядеть девушки с одинаковыми ростом и весом! Я это к тому, что не нужно гнаться за заветными 50 кг, в основном итоге диет и длительных забегов на дорожках, вы получите плоскую, бесформенную фигуру! Красивая, пропорциональная фигура куется в тренажерном зале! И не нужно списывать недостатки на плохую генетику, проблемы со хорошей здоровьем, беременность, роды или постоянную нехватку времени! Миф о родах и беременности я опровергла своим большим опытом, в российском интернете тоже достаточно примеров подтянутых и спортивных мам! Недостаток времени надуман, силовая тренировка длится час, желательно 3 раза в большую неделю, получается 3 часа в большую неделю! Вы не можете найти 3 часа в новую неделю? Этого достаточно чтоб привести свою большую фигуру в новую норму!

Итог всему выше изложенному подведу. Для чего же мы все-таки тренируемся?
Мы не только ради сногсшибательной внешности трудимся. Мы накачиваем больше уверенности в себя, как для карьеры, так и для своих любимых мужчин. Мы кости укрепляем. Улучшаем чувствительность к инсулину. Продлеваем жизнь. Повышаем ее качество. Нам нравится иметь больше энергии. Инвестиции в железо приносят отличные дивиденды.
Мы вдохновляющие цели ставим. Тренировки для похудения - это скучно и уныло. Мы тренируемся, чтобы быть сильными женщинами, а не Барби и анорексичными моделями! Мы себя увереннее чувствуем! Мы волю закаляем! Мы лучше становимся! Мы для себя тренируемся! Всем спорт!

Подробнее читайте информацию о быстрой диете в разделе http://dietyi.ru-best.com/novosti-o-dietah/bystraya-dieta