Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Несколько простых советов для тех, кто хочет сбросить вес и поддерживать новую форму:

12.07.2015 в 17:24

Не ешьте после 18 часов (если очень голодно, можно выпить небольшой стакан нежирного кефира перед сном.
В пищу только натуральные и свежеприготовленные продукты употребляйте. Никаких полуфабрикатов и заменителей!
Пейте около 1, 5-2 литра воды в день. Именно воды, а не чая, кофе, напитков и. т. д.

Последовательно исключите из своего рациона хлебобулочные изделия из муки высшего сорта, тортики, пирожные; рафинированный сахар; продукты, содержащие насыщенные жиры (жирные сорта мяса, сало, жирные молочные продукты) и транс - жиры (маргарин, его много в разной сладкой выпечке и тортиках.
Включите в свой рацион больше свежих фруктов, овощей и свежеприготовленных соков.
Раз в неделю устраивайте себе разгрузочный день или однодневную диету, которых существует множество.
Можно устраивать один "Голодный" день 1-2 раза в месяц, употребляя только воду. Такой день для выведения шлаков из организма полезен.
Спите 7-8 часов в сутки. Это необходимо для нормального метаболизма.
Больше двигайтесь и дышите свежим воздухом!
Для большего стимула разместите на видном месте фотографию знаменитости, которая несмотря на немолодой возраст, выглядит очень стройной, спортивной и т. д. (например, мадонна или кто вам нравится. Ваш кокосик).