Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Как обезжирить свое тело. Обезжиривание тела в домашних условиях.

28.01.2016 в 19:50

Как обезжирить свое тело. Обезжиривание тела в домашних условиях.

Мы убираем 16 кг гарантированно!
Многие слышали слово "Обезжиривание", но мало кто знает, что именно нужно делать, и что только такой метод может помочь вам сбросить лишние килограммы за несколько недель! Это просто фантастика еще в начале марта я весила 78 к, а сейчас уже 62. Давайте разберемся в этом методе раз и навсегда.

Как обезжирить свое тело. Обезжиривание тела в домашних условиях.Прежде всего диета при сушке предполагает постепенное снижение калорийности рациона на 10-20-30%, в зависимости от прогресса жиросжигания. По мере урезания рациона вам нужно контролировать свой вес и толщину жировых складок, если имеется тенденция к снижению толщины жировой прослойки и массы тела на 1-3 кг в месяц, то можно считать, что все в порядке.

Урезайте рацион в первую очередь за счет быстрых углеводов и животных жиров - эти пищевые компоненты желательно вообще исключить. Внимание! Только в том случае, если этого будет недостаточно - продолжайте снижать количество углеводов и жиров.

Помните, что диета при сушке должна быть сбалансированной. Вам необходимо потреблять около 10% растительных жиров. Употребляйте в пищу жирную рыбу, она богата омега - 3 жирными кислотами, которые способствуют получению рельефа. Не исключайте полностью углеводы, их должно быть не меньше 40%, углеводы должны быть медленными (сложными. Медленные углеводы содержатся в кашах, мучных продуктах из муки грубого помола и ржи, овощах, орехах и несладких фруктах. Принимайте дополнительно витаминно - минеральный комплекс, недостаток витаминов может приводить к разрушению мышц.

Питайтесь часто - 5-6 раз в сутки, небольшими порциями. Не ешьте за 2 часа до тренировки и 1, 5 часа после тренировки, исключение составляют аминокислоты и протеиновые коктейли.

Принимайте достаточное количество протеина. Около 60% можно получать из пищи, остальные 40% желательно принимать со спортивным питанием. Протеин подавляет катаболические процессы и защищает ваши мышцы, при этом не препятствует процессу сушки. Для максимального результата принимайте комплекс спортивного питания для сушки.

Диета также предполагает контроль поступления жидкости. Общее количество жидкости за сутки должно быть не меньше 2, 5 литров.

Практика показывает, что хорошие результаты можно получить только при сочетании диеты и специального тренинга.

Для ускорения процесса сушки в диету желательно включить специальный комплекс спортивного питания.

Лучшие продукты в диете.

Рекомендуется включать в диету для сушки следующие продукты:

Нежирное мясо.
Яйца.
Рыба.
Обезжиренные молочные продукты - кефир, творог, молоко.
Каши - гречневая, пшенная, овсяная, кукурузная и др. Бобовые - фасоль, горох, бобы? Овощи и фрукты.

Как обезжирить кожу на теле. Часть 2 Поддерживайте чистоту и здоровье

    1

    Следите за чистотой полотенец. Каким полотенцем вы вытираетесь после приема душа или ванны? Как долго вы пользуетесь им, прежде чем оно приобретает несвежий запах? Со временем в полотенце собираются отмершие клетки кожи и жир. С этим можно бороться, если использовать во время купания жесткую губку, мочалку или щетку. Таким образом вы сможете удалить с кожи как можно больше отмерших клеток и жира перед тем, как вытираться полотенцем.

  • Чтобы ваше тело оставалось чистым, необходимо регулярно стирать банное полотенце и хранить его так, чтобы оно как следует высыхало. При недостаточной очистке тела во время купания вам придется стирать полотенце после того, как вы воспользуетесь им 2–3 раза. Смотрите Совет №3 ниже.
  • Никогда не оставляйте мокрое полотенце на полу ванной, иначе оно быстро загрязнится и начнет вонять плесенью. Необходимо вешать полотенце, чтобы оно могло полностью высохнуть.

2

Попробуйте вместо обычного дезодоранта пользоваться минеральным дезодорантом. Дезодорант из природной минеральной соли убивает вызывающие запах бактерии и помогает очистить лимфатические узлы. В первые 1–2 недели использования минерального дезодоранта от вас может сильно пахнуть, однако не сдавайтесь: это означает, что ваш организм избавляется от бактерий, которые скопились в результате использования обычного дезодоранта.

  • Чтобы снизить запах в то время, пока из вашего организма выводятся токсины, используйте лечебные эфирные масла, например масло лаванды, розы, лимона или очищающую смесь из нескольких масел. Наносите масло прямо на кожу под мышками, чтобы уменьшить неприятный запах.
  • Не пользуйтесь антиперспирантами. Хотя в современном обществе укоренилось мнение о том, что пот вульгарен и непривлекателен, лучше не препятствовать отделению пота под мышками, так как это закупоривает лимфу. Расположенные по всему нашему телу лимфатические узлы выполняют множество функций: они поддерживают иммунную систему, выводят токсины и при этом пахнут.

3

Увлажняйте кожу . После каждого приема ванны или душа можно наносить на кожу увлажняющее средство, что поможет поддерживать ее в здоровом состоянии. Даже если у вас жирная кожа, необходимо регулярно пользоваться увлажняющим средством, чтобы предотвратить ее сухость. Как правило, стандартные увлажняющие средства состоят из комбинации липидов и других соединений, которые ваш организм вырабатывает естественным путем. Используйте увлажняющие средства на основе воды.

  • Выявите проблемные участки, например пятки или локти, и каждый вечер перед сном наносите на них увлажняющее средство. Таким образом вы смягчите кожу и укрепите ее здоровье.

4

Попробуйте регулярно делать маски для лица . Пакеты или маски для лица можно прикладывать на протяжении всей недели — это поможет очистить кожу и сделать ее более упругой. Есть множество натуральных средств и ингредиентов, из которых можно сделать хорошую маску для лица . Попробуйте следующее:

  • обычный мед, лимон, молоко, гороховую (нутовую) муку, зеленый чай и свежие фрукты, например папайю, манго, апельсины или сладкий лайм;
  • можно приобрести пакет для лица или готовую смесь для маски в магазине; при этом изучите список ингредиентов, чтобы в следующий раз вы могли приготовить смесь самостоятельно.

5

Попробуйте использовать средства, которые содержат натуральные и органические ингредиенты. Мыло для тела, шампунь, кондиционер для волос, моющее средство для лица, дезодорант и даже косметика и спрей для волос помогут вам укрепить свое здоровье. Если вы наносите на свое тело средства, которые полны токсинов и вредных веществ, они отрицательно сказываются на вашем здоровье и способности вашего организма к саморегуляции.

  • Избегайте шампуней, кондиционеров для волос и моющих средств для тела, в состав которых входят пропиленгликоль и лаурилсульфат натрия. Эти вещества могут вызвать сухость и выпадение волос, скопление пота, зуд, сухость кожи, а иногда и аллергическую реакцию.
  • Подумайте о том, чтобы использовать домашние средства. Для некоторых людей глубокая чистка тела означает полный отказ от покупных продуктов и использование более мягких и натуральных домашних средств. Шампунь можно заменить пищевой содой, яблочным уксусом и теплой водой. Если вы хотите больше узнать о домашних средствах, ознакомьтесь со следующими статьями:
    • Как очистить свой организм натуральными средствами ;
    • Как очистить кожу на лице ;
    • Как сделать простой домашний скраб для лица ;
    • Как сделать гель для душа в домашних условиях ;
    • Как сделать самодельное средство по уходу за телом;
    • Как сделать свое собственное мыло ;
    • Как cделать свой собственный шампунь .

6

Поддерживайте свое тело чистым не только снаружи, но и внутри. Для этого необходимо правильно питаться и поддерживать водный баланс. Рацион питания оказывает непосредственное влияние на здоровье кожи и волос, поэтому правильное питание является важной частью поддержания чистоты тела.

  • Если вы соблюдаете диету для того, чтобы сбросить вес, это может лишить ваш организм каких-либо важных питательных веществ, поэтому не голодайте и не отказывайтесь полностью от углеводов и жиров.
  • Постарайтесь употреблять больше антиоксидантов. Ежедневно пейте зеленый чай и ешьте помидоры. Попробуйте каждое утро есть на голодный желудок листья базилика или размоченные семена пажитника, которые используют в качестве натурального средства для детоксикации и очищения организма.