Ошибки худеющих. 1. голодные диеты.

Самая большая ложь, связанная с похудением, - это то, что нужно голодать, чтобы сбросить вес. Правда состоит в том, что для сжигания жира необходимо постоянно испытывать лёгкий недостаток калорий.
Нет необходимости резко снижать потребление калорий и голодать до состояния, когда обмен веществ почти замирает. Наоборот, при резком снижении калорийности организм начинает цепляться за каждую каплю жира, стараясь сохранить запасы энергии, потому что решает, что наступил голод
. Вес, который уходит при экстремальных голодовках, - это в первую очередь вода и мышечная масса. Такое похудение делает фигуру не стройной, а худой и дряблой.
2. тренировки с отягощениями как способ локального сжигания жира.
Многие верят в то, что для того, чтобы сделать животик плоским, нужно всего лишь делать бесконечные скручивания. Это просто неправда. Сжигание жира не может быть точечным. Невозможно убрать жир с живота с помощью скручиваний. Когда вы сжигаете жир, организм не выбирает, откуда именно брать запасы, он использует всю жировую ткань. Не совершайте этой ошибки, не пытайтесь тренироваться точечно, забывая обо всех остальных группах мышц!
Тренируйте весь организм, и результаты порадуют вас гораздо больше, чем если бы всё время тренировок посвящали прессу и кардио!
Женщинам особенно важно тренировать верхнюю часть тела, поскольку зачастую они игнорируют её, предпочитая делать больше упражнений на пресс и ноги. Лишь в том случае, если цель тренировок - улучшить фигуру, тренируйтесь с отягощениями три раза в неделю и в перерывах делайте интервальные кардиотренировки. В сочетании с правильным питанием это даст видимые результаты.
Похудение представляют сложнее, чем оно есть на самом деле. Всё, что на самом деле нужно для похудения, - это разумное питание на постоянной основе, хорошие силовые и кардиотренировки, восстановление, и ещё время. Я знаю, что мы живём в такую эпоху, когда почти всё желаемое можно получить мгновенно, но человеческому организму нужно время, чтобы его изменения стали заметны. Не расстраивайтесь, если результаты не очевидны сразу, и не пытайтесь вносить резкие изменения в свою диету. Доверьтесь процессу и всегда давайте своему организму время привыкнуть к любым изменениям в питании и программе тренировок.