Сочные наггетсы по дюкану.

Чередование.
Отруби@Retsepti. Dukan.

Куриная грудка - 1 шт.
Лук репчатый - 1/2 или 1 маленькая луковка.
Яйцо - 1 шт.
Специи по вкусу.
Отруби овсяные или пшеничные - 1 ст л.
В случае если очень жидко то мы добавляем 1/2 ст л крахмала.

Грудку и лук измельчить в блендере, добавить яйцо и крахмал, специи. Дать постоять 20 минут. Взять широкую миску и доску большую. На доску высыпать отруби. Брать нужное количество фарша для одного нагетса, кинуть в пустую миску чтобы лишняя жидкость отлетела. Обвалять в отрубях. До румяного цвета с каждой стороны жарить. И так со всем фаршем.

Подробнее читайте новости об этапах дюкана http://dietyi.ru-best.com/effektivnoe-pohudenie/etapy-dyukana