Потом на массу, чтобы всё было подтянуто. Про правильное питание в интернете почитай.
Весь процесс около года займёт. Но результаты уже хорошо видны через 2 мес.
В том случае, если хочешь, напиши мне, я с большого веса худела. Вот с помощью пп и спорта за два месяца уже восемь кг сбросила. Есть в прошлом неудачные диеты. Расскажу всё.
Далее читайте о диете на месяц http://dietyi.ru-best.com/effektivnoe-pohudenie/dieta-na-mesyac