Употребляйте 8 нижеприведенных продуктов для повышения уровня тестостерона, и ваши мышцы буду расти большими и крепкими.

1 устрицы.
Что содержит продукт: белок, магний, большое количество цинка.
Суть: они не просто придадут физическую выносливость. Устрицы содержат больше цинка, чем какие-либо другие продукты, шесть штук дадут семикратную норму цинка, который играет ключевую роль при росте мышц и поддержании уровня тестостерона.
Как употреблять: употребляйте порцию устриц раз в неделю, сырыми, отварными, консервированными, но только не жареными.

2 постная говядина.

Что содержит продукт: белок, железо, магний, цинк, насыщенные жиры.
Суть: "Мало что так Позитивно Влияет на Уровень Тестостерона, как Постное Мясо" - говорит гиллеспи. Мясо в особенности богато белком и цинком - это два ключевых компонента, необходимых для оптимизации уровня тестостерона и повышения мышцестроительного потенциала организма, причем все в одном продукте. Даже если вы не хотите добавлять насыщенные жиры в свою диету, вам нужно что-то для выработки тестостерона.
Как употреблять: постный жареный стейк или стейк - гриль несколько раз в неделю.

3 бобы.
Что содержит продукт: белок, пищевые волокна, цинк.
Суть: бобы - воистину удивительные плоды. Но не по этой причине. Пакет бобов даст больший заряд цинка, чем какой-либо иной представитель растительного мира; некоторые бобы (например, тушеная фасоль) могут составить конкуренцию красному мясу по содержанию цинка. Остается добавить, что сочетание высокого содержания белка и пищевых волокон и низкого содержания жира создает очень выигрышную комбинацию.
Как употреблять: тушеная фасоль, лимская фасоль, фасоль по-флотски, стручковая фасоль - вот хороший выбор. Консервированная фасоль так же питательна, как и обычная.

4 домашняя птица.
Что содержит продукт: белок, мало жира.
Суть: "Высокобелковая Диета Оказывает Положительное Влияние на Состояние Мышечной Системы, и Следовательно, на Уровень Тестостерона" - заявляет Джон э. Морли, директор гериартрического медицинского отделения университета св. Луиса., "а с Высоким Содержанием Жира Приводит к Обратному Эффекту". Хотя курица и индейка не содержат много цинка, отношение белка к жиру в мясе птицы делает его важной составляющей диеты.
Как употреблять: жареная или приготовленная на гриле без кожи и костей порция курицы или индейки несколько раз в неделю или куриные фрикадельки и ломтики холодной индейки на обед.

5 яйца.
Что содержит продукт: белок и холестерол.
Суть: "Тестостерон Синтезируется из Холестерола, Следовательно, Пища, Содержащая Холестерол, Является Хорошим Строительным Материалом для Тестостерона", говорит рбер с. Тэн, доктор медицины, адъюнкт-профессор гериартрической медицины, андролог техасского университета в Хьюстоне. Яйца - источник чистого, без примесей, холестерола, и по данным недавнего исследования, избыток холестерола в яйцах не является вредным, как думали раньше. Так что запасайтесь яйцами (если нет индивидуальных противопоказаний.
Как употреблять: начните день с 3-4 яиц, приготовленных на оливковом масле или обезжиренном спрее.

6 прессованный творог (домашний сыр, 1% жирности).
Что содержит продукт: белок с незначительным количеством жиров.
Суть: одна тарелка 1% творога содержит больше белка и меньше жира, чем порция постного мяса или курицы. Употребляйте его как легкую закуску или вместе едой, стимулирующей уровень выработки тестостерона.
Как употреблять: по тарелке творога каждый день.

7 брокколи.
Что содержит продукт: индол-3-карбинол, пищевые волокна.
Суть: "Повышенный Уровень Эстрогена в Организме Приводит к Накоплению Жира и Может Помешать Росту Мышц", заявляет Крис aцето, сотрудник Muscle.

Ещё читайте новости о похудениях за неделю http://dietyi.ru-best.com/effektivnoe-pohudenie/pohudenie-za-nedelyu