Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Вот вам 10 причин застоя веса:

14.07.2015 в 13:49

1. изо дня в день потребляете одно и то же количество калорий;.
2. долгое время занимаетесь по одной и той же спортивной программе;.

3. не употребляете достаточное количество жидкости и полиненасыщенных жиров;.
4. не читтингуете.
5. не устраиваете разгрузочные дни.
6. не пытаетесь разнообразить ваше меню.
7. не достаточно времени отводите на сон.
8. не делаете зарядку.
Вот вам 10 причин застоя веса:
9. вообще не занимаетесь спортом. 10. Неверно питаетесь (или неверно пытаетесь похудеть - скажем, на "Жесткачах" и т. д..
То, что перечислено выше - это причины появления плато. Устраните их - исчезнет и сей эффект. Но чтобы вам же было проще, вот вам основные правила по борьбе с эффектом плато:
* занимайтесь спортом (причем каждый день делайте разные упражнения; главный враг плато - разнообразие);.
* правильно питайтесь (утром - углеводы, вечером - белки * пейте достаточное количество жидкости (значит, не менее 1, 5 л воды - не пропускайте этот пункт);.
* употребляйте полиненасыщенные жиры (которые вы найдете в рыбе, орехах, растительном масле);.
* читтингуйте (устраивайте праздники живота 1 - 2 раза в 2 недели);.
* не забывайте о белках (они - двигатели процесса похудения);.
* высыпайтесь (от 8-и часов отводите на сон); * ешьте дробно (разбейте большие порции на маленькие и ешьте их через каждые 2 - 3 часа; это - лучшая диета.

Смотрите ещё информацию о правильной диете http://dietyi.ru-best.com/effektivnoe-pohudenie/pravilnaya-dieta