Заметки по дюкану.
Ягоды годжи.
Помогают контролировать вес и аппетит, понижают уровень сахара и холестерола в крови, стабилизируют давление, регулируют работу сердца и головного мозга.
Годжи содержат:
- 18 аминокислот.
- 21 микроэлемент.
- Витамины в 1, в 2, B6, Е и с.
- 5 ненасыщенных жирных кислот, включая линолевую и альфа -.
- Множество антиоксидантов.
Заливаете горячей водой сушеные ягоды и настаиваете 20 минут. С количеством можно экспериментировать. Начните с 1 столовой ложки сухих ягод на 150 мл. Воды. Сами ягоды съесть потом можно. Также есть интересный вариант: заварить, оставить на ночь и выпить утром. За ночь максимум витаминов экстрагируется в настой.
Ягоды годжи вы можете добавлять в творог, йогурт и запеканки на завтрак.
Подробнее читайте об этапах дюкана здесь http://dietyi.ru-best.com/effektivnoe-pohudenie/etapy-dyukana