Корейская диета.

Корейская диета долгосрочная.
Мнение специалиста - диетолога:

Система трехразового питания небольшими порциями и овощными или фруктовыми перекусами между основными приемами пищи, довольно-таки хороший вариант диеты.

"За":

1 такая диета способствует выведению лишней соли из организма, поставленному режиму питания, выведению шлаков и токсинов.

2 полезная привычка питаться правильно постепенно войдет в повседневный режим.

3 с пробуждением, выпитый стакан чистой воды принесет большую пользу организму и запустит обменные процессы в начале дня. Лучше пить обычную воду, без добавления лимона и имбиря.

4 употребление клетчатки дает мощный толчок в функционировании организма. Содержащие такой ценный микроэлемент, продукты - это крупы, фрукты, овощи, соевые бобы. То есть, продукты растительного происхождения, чем так любят питаться в восточных странах, в том числе и в Корее. Клетчатка помогает бороться с онкологией, холестерином, избыточным сахаром в крови, расстройствами пищеварения и нарушениями функций ЖКТ. Положительно влияет на микрофлору кишечника.

5 рекомендуемое количество потребляемой воды, минимум 1, 5-2 литра, что помогает выводить "Плохую" воду из организма и способствует поддержанию правильного водного баланса и обновлению клеток.

"Против" и противопоказания:

1 индивидуальная непереносимость какого-либо продукта.

2 подверженность стрессам и агрессии, в связи с сокращенным количеством потребляемых углеводов.

3 рекомендация в первый стакан воды добавлять лимон и имбирную стружку, нельзя применять людям со слабым кишечником или проблемами с ЖКТ.

Заключительный вывод.

Можно сказать, что такой продолжительный курс диеты и рекомендованные продукты и порции должны оказать оздоравливающий эффект на организм, в целом.

Необходимо строго помнить о том, что "Быстрые" диеты способны также незамедлительно вернуть сброшенный вес на свои места и, не редки случаи, когда такой "возврат" идет с новыми накоплениями.

Моно - диеты хранят в себе риск переизбытка какого-либо микроэлемента, что может пагубно сказаться на функционировании определенных внутренних органах или обмене веществ.

Перед тем как "Сесть" на диету, необходимо проконсультироваться с врачом и точно знать пожелания к своему телу и свои слабости.

У диеты есть свой срок длительности. Соблюдать его необходимо, иначе ваш организм будет в состоянии стресса и начнет накапливать калории "Впрок".

Голод - враг любой диеты! И потребление соли, кофеина или продуктов с повышенной кислотностью принесет расстройство ЖКТ функционированию внутренних органов.

Для полноценного питания важны все микроэлементы - жиры, белки, углеводы. При полном исключении одного из них, баланс в организме может сильно нарушиться. Помните, что все хорошо в меру! Мы желаем вам здоровья!

Корейская диета-для подростков. Как худеют корейские звезды?

Такая диета рассчитана всего лишь на 13 дней, однако за это время вы сможете заметно похудеть и оздоровить свой организм. Данный курс поспособствует нормализации обмена веществ и «перестроит» его на нужный режим работы, при котором не будет происходить набора веса, а все питательные вещества будут усваиваться намного лучше и быстрее.

Согласно утверждениям авторов диеты, результаты, полученные с помощью такого способа снижения веса, сохраняются на долгое время. А корейская диета 13 дней, отзывы которой взорвали весь интернет, не может остаться без вашего внимания.

Одно из самых главных правил диеты — запрет на мучное, соль, сахар, алкогольные напитки и кондитерские изделия. А как худеют корейские актрисы и в целом все актеры и знаменитости? Безусловно ограничивая или вычеркивая для себя те продукты, КБЖУ которых явно превышает норму. Из-за этого табу корейская диета многим может показаться достаточно сложной в соблюдении, особенно потенциальным сладкоежкам.

1-й день:

завтрак — чашечка крепкого черного кофе без сахара и молока;
обед — несколько яиц всмятку или вкрутую, салат из отварной капусты, заправленный небольшим количеством растительного масла;
ужин — стаканчик томатного сока без соли и специй.

2-й день:

завтрак — чашечка крепкого черного кофе без сахара и молока, один сухарик;
обед — отварная или прожаренная рыба, салат из свежих овощей, заправленный растительным маслом;
ужин — стаканчик нежирного кефира и 100 грамм отварного говяжьего мяса без жира.

3-й день:

завтрак — чашечка крепкого черного кофе без сахара и молока;
обед — большой кабачок, обжаренный в растительном масле;
ужин — салат из свежей белокочанной капусты, несколько вареных яиц, немного отварного говяжьего мяса.

4-й день:

завтрак — чашечка крепкого черного кофе без сахара и молока;
обед — сырое куриное яйцо, 3 отварных моркови с небольшим количеством растительного масла;
ужин — любые свежие фрукты.

5-й день:

завтрак — салат из сырой морковки и сока лимона;
обед — отварная или прожаренная рыба, стаканчик томатного сока без соли;
ужин — любые свежие фрукты.

6-й день:

завтрак — чашечка крепкого черного кофе без сахара и молока;
обед — половина отварной курицы, салат из свежей белокочанной капусты и моркови;
ужин — несколько вареных куриных яиц и салат из сырой морковки с небольшим количеством растительного масла.

7-й день:

завтрак — чашечка несладкого чая;
обед — любые свежие фрукты и немного отварного говяжьего мяса;
ужин — любой ужин из предыдущих дней на выбор (запрещены яйца, капуста и говядина).

8-й день: меню 6-го дня.

9-й день: меню 5-го дня.

10-й день: меню 4-го дня.

11-й день: меню 3-го дня.

12-й день: меню 2-го дня.

13-й день: меню 1-го дня.

Большинство диетологов и авторов различных систем питания, направленных на похудение, называют корейскую диету одной из самых сложных в соблюдении. Связано это с тем, что она действует по принципу существенного ограничения калорийности вашего рациона.

Как бы там ни было, корейская диета сегодня остается очень популярной среди многих девушек, стремящихся к похудению. Корейские диеты для похудения ног и бедер является весьма действующей, так как основные скопления подкожного жира именно в этих местах у женщин. Зачастую такая распространенность курса обусловлена как раз тем, что он является достаточно строгим. Это не заставляет усомниться в действенности диеты корейских девушек. Кроме того, миниатюрные кореянки для многих выступают наилучшим доказательством эффективности данной системы питания. Корейская диета, отзывы которой не могут не вдохновить ни одну девушку, желающую лицезреть себя в хорошей форме.

Данный вид диеты также можно отнести к диетам для подростков. Соблюдая пожелания и сильное пристрастие к тому или инному продукту у подроста, чтобы не травмировать его психику и не вызвать у него чувство ограничений. Не забывая соблюдать физическую нагрузку, поддерживать питьевой баланс организма. Для начала составить для него меню на неделю, а в итоге наблюдений расписать все и на месяц. Главное всегда помнить, что ребенок берет пример со своих родителей, и перед тем как обвинить его, нужно подумать где вы сами оступились или дали слабину.

Корейские диеты для похудения ног. Секреты похудения

Корейская кухня покажется необычной для тех, кто привык к умеренному употреблению специй. Не секрет, что жители азиатской страны любят рис так, как русский человек хлеб. Также они не мыслят рациона без добавления:

водорослей нори;
морепродуктов;
соевого соуса;
специй, придающих остроту.

Однако это предпочтения в еде жителей Кореи. Также свои особенности есть у диеты корейских девушек. Длится система питания для похудения около 13-14 дней. На это время из рациона убираются следующие продукты:

соль, сахар и сахаросодержащие блюда;
все виды выпечки, даже хлеб;
кисломолочные товары.

Под строгим запретом находятся сладкие газированные напитки.

В перечне табу присутствует еда быстрого приготовления, которая содержит углеводы и способствует набору веса.

Плюсы

Питание характеризуется рядом преимуществ :

Диета по азиатской методике безопасна и практична. Такая система подходит многим, потому что имеет сбалансированное меню, при котором человек получает пользу от еды.
Одна из частых проблем при потере веса — растянутая и обвисшая кожа. Диета гарантирует вам эстетичный вид после коррекции фигуры.
Медленное похудение — положительное качество, так как при быстром расходовании жира организм испытывает стресс и потерю витаминов.

Положительные стороны, которые описаны выше, в большей мере свойственны корейским диетам длительной методики, а не краткосрочным.

Минусы

Специалисты выделили такие отрицательные стороны:

Короткая программа питания имеет строгие ограничения, поэтому не каждому человеку под силу выдержать жесткие рамки.
Пищевые ужимки противопоказаны спортсменам, потому что им необходим рацион более калорийный и питательный.
Похудательное меню имеет множество противопоказаний, поэтому не подходит каждому человеку.

Рекомендуем отдать предпочтение корейской диете, так как она имеет больше преимуществ и является безопасной.

Есть противопоказания

Существуют разные вариации корейской системы похудения, некоторые из них имеют противопоказания. Худеть по азиатским мотивам не стоит:

при язве и гастрите с повышенной кислотностью;
при болезнях печени и почек;
больным сахарным диабетом;
в период беременности и кормлении грудью;
в подростковом возрасте;
при анорексии и булимии.

Если есть сомнения в том, подойдет ли вам корейское питание, обратитесь за консультацией к врачу.

Диета-корейских актрис. Тайная корейская диета для похудения актрис и айдолов

Хотите ловить на себе восхищенные взгляды мужчин? Всего за несколько дней вы станете стройнее на несложной методике похудения!

Прежде чем углубляться в какую-то конкретную систему, рассмотрим, что такое диета и в чем основные причины лишнего веса. Если говорить о диетах в целом, то это.

Главная проблема, с которой нужно бороться –. Для того, чтобы этого избежать, необходимо подобрать «правильную» методику, при которой вам не нужно считать минуты до следующего приема пищи и постоянно думать о еде. Наглядный пример такого рациона – корейская диета. В настоящее время существует огромное количество рационов питания, которые помогают бороться с лишним весом.

Основные причины лишнего веса просты и банальны – лень и злоупотребление вредной и жирной пищей. Конечно, не следует забывать о том, что у некоторых людей существует серьезные проблемы, связанные с гормональным фоном, но их не так много, как кажется.

Блогеры говорят однозначное “Да!” Читайте историю здесь .

Суть методики

Методику разработали корейские диетологи. Основа рациона – отказ от сахара и любых подсластителей, алкоголя (в частности, баночного пива), кондитерских изделий, соли и мучного. Длится корейская диета для похудения 13-14 дней и в результате наблюдается снижение веса на 5 килограмм,и пищеварительные процессы. Заметно «худеют» ноги и бедра, так как наиболее проблемными являются именно эти зоны у большинства женщин.

Диетологи утверждают, что такая система является достаточно сложной для соблюдения, так как калорийность рациона жестко ограничивается. В противовес этому высказыванию, следует отметить, что меню является очень разнообразным и сбалансированным. Далее, рассмотрим несколько вариантов диеты корейских девушек.

Варианты меню

Корейская метода предусматривает два варианта меню. Один рассчитан на 14 дней, другой длится в течение 2-3 месяцев и является более щадящим.

Первый

Этот вариант похудения рассчитан на 2-3 месяца:

завтрак: имбирная стружка и вода, в которую добавлен сок лимона.
перекус (перед обедом): 2 вареных яйца, зелень и брокколи (маринованные).
обед: белая, салат из овощей, заправленный маслом и лимонным соком, небольшая порция коричневого риса или специально обработанной пшеницы (булгура).
ужин: 200 грамм вареных креветок с добавлением острого соуса, кусочки куриного филе (около 150 грамм) и смузи (сельдерей + огурец + томат + зелень).

Важно: Молочные продукты находятся под запретом в течение двух недель, но по истечении этого времени в рацион можно включить йогурт или козье молоко.

Второй

Суть – исключение всех продуктов, содержащих сложные углеводы и трехразовое питание. Продолжительность похудения 14 дней:

завтрак: черный кофе, сухарик;
обед:, также на диете допускается;
ужин: 200 грамм куриного филе или вареной рыбы.

Для похудения ног и бедер

Этот вариант рациона поможет сделать стройными тело и ноги. Метод строгий, но позволяет сбросить до 6 кг за 30 дней. Меню на весь промежуток похудения выглядит так:

завтрак: 2 банана, 400 гр воды;
днем: вареное нежирное мясо с овощами;
вечером: рис (лучше коричневый) с овощами.

В промежутках можно пить воду в неограниченном количестве.

от Юн Ын Хё

Это щадящий вариант похудения ног и бедер. В неделю уходит до 3 кг лишнего веса. 3 раза в день обязательно употреблять 170 грамм вареного риса и дополнять его:

на завтрак: суп с бобами; кимчхи;
на обед: суп с крабами, вареная фасоль, кимчхи;
на ужин: тушеные грибы, кимчхи.

Кимчхи – это острые, с красным перцем, маринованные листья капусты или редьки. Блюдо ускоряет обмен веществ, замедляет старение и способствует быстрому сбросу лишнего веса.

Можно употреблять. Соленое, сладкое и алкоголь под строгим запретом. Вода в неограниченном количестве.

Айдолов

Айдолами называют в Корее молодых звезд. Они очень следят за своим внешним видом и весом. Соблюдать стройность им помогает проверенное временем и диетологами меню. Ниже 2 самых популярных рациона.

Меню от певицы Kahi:

завтрак: банан, натуральный йогурт, кофе;
обед: суп из морской капусты, рис и рыба;
ужин: 1/2 шт сладкого перца, половина вареного яичного белка, сельдерей или зелень.

Диета айдолов «Стаканчик»: 3 раза в течение дня употреблять на 2/3 стакана – вареный рис, 1/3 стакана овощи. Соль и сахар запрещены.

Разрешается пить воду и зеленый чай.

Противопоказания

Есть ряд противопоказаний, при которых она запрещена:

Гипертония.
Заболевания желудка, печени, кишечника и почек.
Анорексия или булимия.
Гормональный дисбаланс.
Период беременности и кормления грудью.
Сахарный диабет.

Достоинства и недостатки

Каждая система обладает рядом преимуществ и недостатков, отзывы о корейской диете утверждают, что она не является исключением. Тщательно изучите информацию ниже, чтобы принять окончательно решение по поводу такого рациона.

Плюсы:

улучшение пищеварительных процессов в организме;
сбалансированное питание;
медленный набор веса: после такой диеты вес долго не возвращается;
корейские диеты эффективны для похудения ног.

Минусы:

полный отказ от соли и сахара – в первые дни пища может казаться совсем безвкусной;
не всем удается пройти диету до конца, многие в первые дни срываются;
сложно дотерпеть до обеда тем, кто выбрал второй вариант меню, так как завтрак весьма скуден.

Правила похудения

Для того чтобы результат был более нагляден, соблюдайте эти правила:

Во время каждого приема пищи выпивайте около 0,2 л воды.
Наслаждайтесь каждым приемом пищи и съеденным кусочком.
Можно употреблять любую нежирную морскую рыбу.
Старайтесь в день употреблять 1 л негазированной воды.
Если вы страдаете проблемами с сердцем или сосудами, употребляйте красный рис.
Плюсом станет добавление физических упражнений в распорядок дня.
Не переедайте.
Запрещено употреблять пищу перед сном.
Ужинать лучше до 7 часов вечера.

Выход

Соблюдение всех правил во время диеты – это ещё полдела. Необходимо уметь правильно выходить из диеты без вреда для организма и набора сброшенных килограммов. В виду того, что рацион такой диеты не заставляет вас голодать и считать минуты до следующего приема пищи, ваш организм не будет требовать каких-то определенных веществ по истечении 14 дней. Меню является достаточно сбалансированным, разнообразным и эффективным, поэтому корейские диеты используют для похудения ног и живота.

Всё же, необходимо помнить о том, что налегать на сладкое и жареную пищу в первые же дни не стоит, так как это может спровоцировать набор веса. Кроме того, не стоит забывать о питьевом балансе, он должен соблюдаться как во время диеты, так и после.

Важно: Возвращаться к диете корейских актрис можно через 2-3 месяца и перед началом проконсультироваться со специалистом во избежание плачевных для организма последствий.

Не пугайтесь, если во время выхода из диеты наберете пару килограммов. Виной этому будет возвращение соли в ваш рацион питания. Не стоит расстраиваться из-за этого, так как это обычное явление, не нужно придавать этому большое значение.

Отзывы и результаты

На корейской диете можно сбросить до 5 кг без ощущения голода. Также следует упомянуть о том, что этот рацион поможет вам не только распрощаться с лишними килограммами, но и улучшить состояние организма, вывести шлаки и стать более активной. Ниже некоторые отзывы о методике.

Елена: «Я одна из тех, кто прошла эту диету. Считаю одним из плюсов отсутствие голодовки в силу сбалансированного меню. В рационе изобилует рис (пришлось даже немного уменьшить свои порции, но это не сказалось на результате), который я очень люблю. Скинула 4 кг за 2 недели. Результатом довольна.»

Анна: «Тоже хвалю эту диету, хотя и боялась, что из-за такого меню начнутся пищевые расстройства, но этого не произошло.»

Татьяна: «В этой диете сказывается только нехватка соли и относительная дороговизна продуктов питания. Но диета помогла улучшить фигуру и состояние здоровья, поэтому это не является отталкивающим фактором.»

Вывод

В целом, диеты корейских айдолов девушек, несмотря на жесткий рацион, является сбалансированной и не провоцирует вас на срывы. Кроме того, часто выход из диет является весьма болезненным и может привести к печальным последствиям для вашего организма, не говоря уже о том, что все сброшенные килограммы вернуться вновь или вес станет ещё больше.

Помните, что помимо основной цели сбросить лишний вес, важно не сделать организму ещё хуже, иначе ко всем проблемам добавится ещё плохое состояние здоровья.

История читательницы "Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца"
Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса. В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти. Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими 30-35 лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры. Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще. Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом. Но однажды я наткнулась на… шоколадку, которая помогает худеть! Попробовать ее мне ничего не стоило - шоколадки я люблю. Заказала, съела. И вес пополз вниз!! Это похоже на мистику, но это так. Я стала изучать вопрос, и поняла, как это все работает. Девчонки, попробуйте! Я уже 18 кг скинула за 2,5 месяца. И продолжаю. Дело ваше, но вы ничего не теряете, кроме веса, разумеется. Попробовать шоколад Choco Burn для похудения за 147 рублей.

Видео ПОПУЛЯРНЫЕ ДИЕТЫ В КОРЕЕ

Корейская диета-7 дней. «13 дней»

Корейская диета «13 дней» является на сегодняшний день самой известной и широко рекламируемой в сети Интернет методикой похудения «по-корейски». Зачастую она позиционируется как помогающая очистить и оздоровить организм, нормализовать обмен веществ и «перестроить» его на правильный режим работы, не допускающий дальнейшего набора веса. Согласно утверждениям, результаты появляются очень быстро и сохраняются надолго.

Важно! Вариант похудения на корейской диете «13 дней» характеризуется крайне низкой калорийностью рациона и трехразовым приемом пищи без перекусов. Несмотря на обещания авторов методики, столь резкие ограничения в питании чреваты ухудшением здоровья и быстрым возвратом потерянных килограммов.

Стандартное меню на каждый день должно быть следующим:

Дни 1, 13:

завтрак − кофе без каких-либо добавок;
обед − 2 яйца, порция отварной капусты с 2 ч. л. масла оливы;
ужин − 200 мл томатного сока.

Дни 2, 12:

завтрак − кофе, 1 ржаной сухарик;
обед − 150 г отварной рыбы, нарезка из свежих овощей с маслом оливы;
ужин − 200 мл кефира, 100 г отварной телятины.

Дни 3, 11:

завтрак − кофе;
обед − кабачок, тушеный с растительным маслом;
ужин − капустный салат, 2 яйца, 100 г отварной говядины.

Дни 4, 10:

завтрак − кофе;
обед – 1 яйцо в сыром виде, салат из вареной моркови с 2 ч. л. масла оливы;
ужин − 1–2 свежих фрукта кисло-сладких сортов.

Дни 5, 9:

завтрак − салат из сырой моркови с лимонным соком;
обед – 150 г вареной рыбы, 200 мл томатного сока;
ужин − 1–2 свежих фрукта кисло-сладких сортов.

Дни 6, 8;

завтрак − кофе;
обед − капустный салат с морковью и соком лимона, ½ отварной курицы без кожи;
ужин − тертая сырая морковь с 2 ч. л. масла оливы.

День 7:

завтрак − чай также без подсластителей и добавок;
обед − 150 г вареной телятины, 2–3 кисло-сладких фрукта;
ужин − любой вариант из предыдущих дней, исключая яйца, мясо и капусту.

Следует отметить, что в категорию корейских нередко относят хорошо известную двухнедельную японскую диету, характерной чертой которой также является трехразовое питание с чрезвычайно скромным завтраком и очень низкой суточной калорийностью. Особых отличий между этими методиками нет, кроме одного дополнительного дня и некоторых изменений в рационе. Примерное меню на 14 дней строится по такой схеме:

завтрак − «пустой» чай или кофе с криспом или обычным сухариком;
обед – небольшая порция мясного или рыбного блюда с любым овощным салатом;
ужин − 2 яйца и порция мяса (если в обед была рыба) или рыбы (если днем было мясо).

Периодически на обед или ужин вместо всех указанных блюд употребляются только фрукты кисло-сладких сортов.