Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Тренировка на силу

День 1.
1. грудные мышцы:
* жим штанги лёжа 4-10.
* жим гантелей лёжа 4-10.
* бабочка 4-12.
* кроссовер 4-10.
2. мышцы спины:
* тяга верхнего блока перед собой 4-12.
* тяга нижнего блока 4-12.
* тяга штанги к поясу 4-10.
* тяга гантели с опорой на скамью 4-10.

День 2.
1. мышцы рук:
А трицепс.
* жим блока к низу 4-12.
* французский жим 4-10.
* жим штанги узким хватом 4-10.
Б бицепс.
* бицепс - машина 4 - 10.
Программа тренировок, диета на массу и сушку спортивное питание от Лазара Ангелова.* подьём штанги стоя 4-10.
* сгибание рук с гантелями 4-10.

Что нужно есть после тренировки кардио. Что есть до и после кардио.

Рекомендации по питанию перед кардиотренировкой и после нее отличаются от пред - и посттренировочного питания после силового тренинга. Кардио - это бег, спортивная ходьба, велосипед, плавание и другая активность, которая требует продолжительного непрерывного движения и включает в работу сердечную мышцу, повышая пульс. Таким образом, зная, что есть до и после кардиотренировки вы сможете значительно улучшить ее результативность.

Кардио - зачем и для чего?

Последние обновления на сайте:

1. Как исполнить желание за семь дней.
2. Скончался самый полный человек в мире - 595-килограммовый мексиканец Хуан Педро франко.
3. 15 сентября - день худеющих.
4. Прощайте, отеки и лишние килограммы!
5. Стройность после 40: миф или реальность?
6. Draineffect Low Carb Red - это инновационный низкоуглеводный напиток, созданный для максимального комфорта в процессе похудения.
7. Кoгдa начинать cтрoйнеть пocле беременнocти!
8. Короткие стрижки для полных женщин: как выбрать идеальный стиль
9. Как выбрать стрижку на полное лицо для тонких волос
10. Стрижки для полного лица: как выбрать идеальный вариант
11. "Я маму превзошла!
12. Мочекаменная болезнь у домашних котов и кошек.
13. Лишь в том случае, если диеты не работаю, то что работает.
14. Лучевая анатомия коленного сустава: подробное исследование
15. В том случае, если одолели: простуда, температура, грипп.
16. Какие уникальные музеи есть в Белгороде
17. Как быстро отмыть руки после окрашивания волос: эффективные методы
18. Как быстро убрать краску для волос с кожи: эффективные методы
19. Как и чем оттереть краску для волос с кожи: эффективные методы
20. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие города
21. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Оренбурге
22. Секреты красивых бровей: как сделать их правильными
23. Секреты идеальных бровей: как придать форму
24. История Москвы: от основания до наших дней
25. Какие современные архитектурные проекты представлены в Чите
26. - Чем Ульяновск отличается от других городов России
27. Как сделать идеальные брови: советы и рекомендации
28. Как сделать брови дома: пошаговое видео-руководство
29. Секреты идеальных прямых бровей: как добиться совершенства
30. В какие музеи стоит сходить, чтобы узнать о культуре Сургута
31. Афиша группы Анимация в Обнинске: не пропустите
32. Ученые выяснили, что у людей и собак есть общие гены, связанные с ожирением.
33. Профилактика и лечение остеопороза в домашних условиях: эффективные методы
34. Остеопороз: как вылечить народными средствами
35. "Нет Ничего Вкуснее, чем Быть Худой".
36. Хромота после эндопротезирования тазобедренного сустава: причины и методы лечения
37. Послеоперационный период: что ожидать после эндопротезирования т.б
38. Что такое шишка на пальце руки и как ее диагностировать
39. Марина Девятова афиша: основные принципы
40. ДиДюЛя афиша: секреты эффективного маркетинга
41. Удивительные способности шишки на пальце руки
42. Домашние маски для сухой кожи лица: простые рецепты и полезные советы
43. Природные способы увлажнения кожи: 10 эффективных рецептов
44. Уверенный в себе человек: путь к успеху и счастью
45. Горячие колени: причины и лечение
46. Правильный уход за кожей лица летом. Особенности ухода за кожей летом
47. Как действует маска для волос с медом и яйцом. Маска из яйца и меда для волос: базовые компоненты
48. Повысить эффективность лечения жжения в коленях: советы и рекомендации
49. Уверенная в себе женщина. 5 признаков уверенной в себе женщины!
50. Лечебная физкультура, как метод профилактики остеохондроза. Роль лечебной физкультуры (ЛФК)