Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Тренировка на массу

День 1.
1. грудные мышцы:
* жим штанги лёжа 4-10.
* жим гантелей лёжа 4-10.
* бабочка 4-12.
* кроссовер 4-10.
2. мышцы спины:
* тяга верхнего блока перед собой 4-12.
* тяга нижнего блока 4-12.
* тяга штанги к поясу 4-10.
* тяга гантели с опорой на скамью 4-10.

День 2.
1. мышцы рук:
А трицепс.
* жим блока к низу 4-12.
* французский жим 4-10.
* жим штанги узким хватом 4-10.
Б бицепс.
* бицепс - машина 4 - 10.
Программа тренировок, диета на массу и сушку спортивное питание от Лазара Ангелова.* подьём штанги стоя 4-10.
* сгибание рук с гантелями 4-10.

Что нужно есть после тренировки кардио. Что есть до и после кардио.

Рекомендации по питанию перед кардиотренировкой и после нее отличаются от пред - и посттренировочного питания после силового тренинга. Кардио - это бег, спортивная ходьба, велосипед, плавание и другая активность, которая требует продолжительного непрерывного движения и включает в работу сердечную мышцу, повышая пульс. Таким образом, зная, что есть до и после кардиотренировки вы сможете значительно улучшить ее результативность.

Кардио - зачем и для чего?

Последние обновления на сайте:

1. Дорогие мои, разберем роль белков, жиров и углеводов в организме человека.
2. И снова не про секс.
3. Что и как нужно делать и говорить, чтобы заговоры и обряды сработали!
4. Кoгдa начинать cтрoйнеть пocле беременнocти!
5. Современные методы лечения повреждения латерального мениска коленного сустава
6. Повреждение переднего или заднего рога медиального мениска: симптомы и методы лечения
7. История Москвы: от древних времён до современности
8. ШИКАРНЫЕ стрижки 2025 на полное лицо: главные тренды сезона
9. Модные стрижки для полного лица: как выбрать идеальный вариант
10. Сергей Астахов и Евгений Миронов: История любви, которая вдохновляет
11. История Читы: от основания до современности
12. В том случае, если одолели: простуда, температура, грипп.
13. Какие подземные сооружения, такие как метро, интересны для туристов
14. Эффективные способы убрать краску для волос с кожи: проверенные методы
15. И следа не останется: Расследование загадочного исчезновения
16. Как быстро и безопасно смыть краску с линии роста волос: 14 способов
17. Классическим и любимым деликатесом в русской кухне является русский студень, иногда называемый холодцом или студеном по-русски.
18. "Талия как у Гурченко": Севиль на закрытии ММКФ удивила точеной фигурой.
19. Афиша Линды в Москве: не пропусти главные события
20. Как уберечься от врагов, стать для них невидимым.
21. Как нарисовать брови: 3 эффективных метода для начинающих
22. А чем ты так брови оформила: советы от профессиональных визажистов
23. Какие парки в Обнинске самые популярные для отдыха
24. Эффективные упражнения при повреждениях плеча: полное руководство
25. Эффективные методы лечения вывиха плечевого сустава: что нужно знать
26. ЛФК после остеосинтеза плечевой кости: восстановление под контролем
27. После артроскопии плечевого сустава: как ускорить восстановление
28. Эффективное лечение остеопороза у пожилых женщин: современные подходы
29. Лучшие травы для лечения остеопороза: эффективные рецепты и советы
30. Хочу вам кое в чем признаться.
31. Повышение качества жизни после эндопротезирования: как справиться с хромотой
32. Немного про мое похудение - по заявкам читающего населения.
33. Оркестр CAGMO: где и когда пройдут концерты в ближайшее время
34. Понимание механизмов движения в подвижной шишке на фаланге пальца
35. Анна Семенович, 44-летняя экс - участница группы "Блестящие", похвасталась новой фигурой после похудения на 5 кг.
36. Готов наборчик для ещё одной красоточки, решившейся на изменения в своём теле.
37. Практически месяц не ем сахар, печенье, мармелад, орехи, сухофрукты, сладкие, кислые, красные фрукты и овощи.
38. Почувствуйте изменения: лучшие рецепты масок для сухой кожи лица
39. Омолаживающая маска для лица для сухой кожи: лучшие рецепты
40. Омолаживающие маски для очень сухой обезвоженной кожи лица: что нужно знать
41. Понимание причин и лечения ощущения жжения в колене
42. Боль в колене и жар в ногах: возможные причины и методы лечения
43. Уход за кожей летом: особенности ухода за разными типами кожи и рекомендации врачей клиники в Санкт-Петербурге
44. Как сохранить молодость кожи лица. Ежедневный уход за кожей
45. Михаил Лабковский: разгадка тайны неуверенности
46. Как ухаживать за лицом после 40 Созвездие Красоты. Особенности кожи после 40 лет
47. Перелом лучезапястного сустава руки со смещением. Перелом шейки и головки лучевой кости
48. Перелом шейки бедра в пожилом возрасте. Причины и симптомы
49. Все о густых бровях. Как сделать брови густыми и широкими?
50. Как сделать брови густыми с помощью макияжа.. 4 бьюти-секрета для густых бровей