Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Тренировка на массу

День 1.
1. грудные мышцы:
* жим штанги лёжа 4-10.
* жим гантелей лёжа 4-10.
* бабочка 4-12.
* кроссовер 4-10.
2. мышцы спины:
* тяга верхнего блока перед собой 4-12.
* тяга нижнего блока 4-12.
* тяга штанги к поясу 4-10.
* тяга гантели с опорой на скамью 4-10.

День 2.
1. мышцы рук:
А трицепс.
* жим блока к низу 4-12.
* французский жим 4-10.
* жим штанги узким хватом 4-10.
Б бицепс.
* бицепс - машина 4 - 10.
Программа тренировок, диета на массу и сушку спортивное питание от Лазара Ангелова.* подьём штанги стоя 4-10.
* сгибание рук с гантелями 4-10.

Что нужно есть после тренировки кардио. Что есть до и после кардио.

Рекомендации по питанию перед кардиотренировкой и после нее отличаются от пред - и посттренировочного питания после силового тренинга. Кардио - это бег, спортивная ходьба, велосипед, плавание и другая активность, которая требует продолжительного непрерывного движения и включает в работу сердечную мышцу, повышая пульс. Таким образом, зная, что есть до и после кардиотренировки вы сможете значительно улучшить ее результативность.

Кардио - зачем и для чего?

Последние обновления на сайте:

1. Скоро наступит рождественский пост и я хочу ответить на ваши основные вопросы, касающиеся поста.
2. Выбор между беговой дорожкой и эллипсоидом зависит от целей и физического состояния.
3. Мышцы кора восстановите.
4. Мантры для богатства, любви, удачи, процветания и здоровья.
5. Какие современные технологии используются в Сургуте
6. Желатин с медом: эффективное средство от болей в суставах
7. Топ-10 стильных коротких стрижек для крупного лица
8. Модные стрижки для полного лица: как выбрать идеальный вариант
9. Ягодицы VS пропорции.
10. Короткие стрижки для полных женщин: как выбрать идеальный стиль
11. Пять знаменитых геев русского шоу-бизнеса: Их истории и вклад
12. Парки и площади Архангельска: где отдохнуть в городе
13. Семь внутренних законов.
14. Структура и движение: анатомия и биомеханика коленного сустава
15. Какие театры и концертные залы наиболее известны в столице
16. Как быстро отмыть краску для волос с кожи лица: эффективные методы
17. Кокетейли - это еда для людей, которые следят за своим здоровьем.
18. Как быстро отмыть руки после окрашивания волос: эффективные методы
19. Как быстро и безопасно смыть краску для волос с кожи: эффективные методы
20. Как быстро смыть краску для волос с рук: эффективные методы
21. Какие интересные факты о городском транспорте
22. Когда требуется профессиональная помощь при запое
23. Брови без ошибок: мастер-класс за 8 шагов
24. Пошаговая инструкция: как покрасить брови в домашних условиях
25. Как правильно сделать красивую форму бровей самому: пошаговая инструкция
26. ЛФК при переломе плечевой кости: как ускорить восстановление
27. Альпинистка Алина Пескова стала первой россиянкой, которая покорила все высочайшие горы мира!
28. ЛФК после остеосинтеза плечевой кости: восстановление под контролем
29. Какие основные достопримечательности Новосибирска рекомендуют посетить туристам
30. Остеопороз: полное руководство по симптомам и лечению
31. Лучшие травы для лечения остеопороза: эффективные рецепты и советы
32. Понимание действий желатина для суставов и правильный способ его применения
33. Проблемы с суставами? Как желатин может помочь
34. Смакота и здоровье для костей: рецепты с желатином
35. На самом деле я с похудением уже очень давно знакома.
36. Понимание и лечение боли после замены тазобедренного сустава
37. После эндопротезирования: как справиться с хромотой и слабостью
38. Понимание боли после эндопротезирования: инфекция или нестабильность
39. Отек после эндопротезирования тазобедренного сустава: причины и лечение
40. Шишка на суставе пальца руки: причины и лечение
41. Растет косточка на указательном пальце руки: что это такое и как справиться с этим
42. Практически месяц не ем сахар, печенье, мармелад, орехи, сухофрукты, сладкие, кислые, красные фрукты и овощи.
43. Отличные омолаживающие маски для сухой кожи лица
44. Как самостоятельно подобрать уходовую косметику для лица. Помните: вы индивидуальны!
45. Методы Михаила Лабковского для повышения самооценки
46. Уверенность и неуверенность в себе: как они влияют на нашу жизнь
47. Способы лечения переломов шейки бедра. Виды переломов
48. Лечение переломов шейки бедренной кости. Что такое перелом шейки бедра? Причины развития
49. Суставы по форме бывают. Основные элементы сустава
50. Мягкие повязки: основные виды и техника бинтования