Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Тренировка на массу

День 1.
1. грудные мышцы:
* жим штанги лёжа 4-10.
* жим гантелей лёжа 4-10.
* бабочка 4-12.
* кроссовер 4-10.
2. мышцы спины:
* тяга верхнего блока перед собой 4-12.
* тяга нижнего блока 4-12.
* тяга штанги к поясу 4-10.
* тяга гантели с опорой на скамью 4-10.

День 2.
1. мышцы рук:
А трицепс.
* жим блока к низу 4-12.
* французский жим 4-10.
* жим штанги узким хватом 4-10.
Б бицепс.
* бицепс - машина 4 - 10.
Программа тренировок, диета на массу и сушку спортивное питание от Лазара Ангелова.* подьём штанги стоя 4-10.
* сгибание рук с гантелями 4-10.

Что нужно есть после тренировки кардио. Что есть до и после кардио.

Рекомендации по питанию перед кардиотренировкой и после нее отличаются от пред - и посттренировочного питания после силового тренинга. Кардио - это бег, спортивная ходьба, велосипед, плавание и другая активность, которая требует продолжительного непрерывного движения и включает в работу сердечную мышцу, повышая пульс. Таким образом, зная, что есть до и после кардиотренировки вы сможете значительно улучшить ее результативность.

Кардио - зачем и для чего?

Последние обновления на сайте:

1. Какие легенды и мифы связаны с Оренбургом
2. Естественное пломбирование зубов!
3. Как быстро убрать краску для волос с лица: эффективные методы
4. Классическим и любимым деликатесом в русской кухне является русский студень, иногда называемый холодцом или студеном по-русски.
5. Первая помощь при алкогольной интоксикации дома в Екатеринбурге
6. Как безопасно и эффективно покрасить брови дома
7. Мосты Санкт-Петербурга: История и современность
8. Лечение врожденного вывиха бедра у детей дошкольного возраста: современные методы и рекомендации
9. Полный гид по макияжу бровей: как сделать идеальные брови
10. Какие рабочие продукты помогут сделать идеальные брови
11. Был я тогда в 6 или 7 классе и загремел в больницу с пищевым отравлением.
12. Мои достижения по спорту:
13. Секреты красивых бровей: советы профессионалов
14. Эффективные упражнения для разработки плечевого сустава: как улучшить гибкость и силу
15. Ученые выяснили, что у людей и собак есть общие гены, связанные с ожирением.
16. Мы снижаем аппетит.
17. Какие статистические данные характеризуют население Каменска-Уральского
18. Творожные оладушки. На 100 грамм - 134.
19. Травы и чаи от остеопороза: эффективные натуральные средства для укрепления костей
20. Гидролизин желатина: эффективный способ поддержания здоровья суставов
21. Когда переборщил с сыром и маслом и сам превратился в сыр.
22. Эндопротезирование тазобедренного сустава: отзывы пациентов и врачей
23. Болевой синдром после эндопротезирования: причины и лечение
24. Повышение мобильности после эндопротезирования тазобедренного сустава: основные советы
25. На пальце появилась шишка: как избежать и лечить
26. Болят косточки на пальцах рук: причины и лечение
27. Практически месяц не ем сахар, печенье, мармелад, орехи, сухофрукты, сладкие, кислые, красные фрукты и овощи.
28. Спасение для сухой кожи: маска от глубоких морщин
29. Секреты молодости: как выбрать увлажняющую маску для лица
30. Терпение и лечение: как справиться с болями и обжигами ног выше колен
31. От коленей до стоп ощущение тепла: как это работает
32. Особенности кожи и правильный уход за ней. Очищение кожи
33. Защити свою кожу от воздействия окружающей среды: советы экспертов
34. Похудение к новому году - миф или как избавиться от лишних кг за месяц, не угробив своё здоровье, рассказываю на примерах.
35. Реабилитация и восстановление после перелома шейки бедра. Реабилитация больных после операции
36. Приспособления для пожилых людей при переломе шейки бедра. Деротационный сапожок: что это такое?
37. Алгоритм наложения черепашьей сходящейся повязки: принципы и применение
38. Как сделать брови густыми с помощью макияжа.. 4 бьюти-секрета для густых бровей
39. Ацетабулярные углы 20 и 18 у ребёнка в 7 месяцев. Рентген стоп
40. Таблица суставов нижних конечностей. Голеностопный сустав
41. Уход за подростковой кожей в домашних условиях. 5 главных советов по уходу за кожей подростка.
42. Лечение истончения гиалинового хряща в коленях. Как запустить восстановление хрящевой ткани суставов?
43. Лечение профилактика и восстановление хрящей суставов. Хрящевая ткань суставов: строение, особенности восстановления
44. Лекарство для восстановления хрящевой ткани суставов. Хондропротекторы: механизм действия, показания и противопоказания, список препаратов
45. Уколы для восстановления хрящевой ткани. Состав и механизм действия
46. Стандарты диетотерапии при заболеваниях суставов. Основные правила
47. Коксартроз 3 степени тазобедренного сустава. Симптоматика и диагностика
48. Heмного o доктopaх.
49. Секреты успеха Михаила Лабковского: как быть уверенным в себе
50. Почему появляются ощутимые болезненные уплотнения на теле