Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Программа на массу

День 1.
1. грудные мышцы:
* жим штанги лёжа 4-10.
* жим гантелей лёжа 4-10.
* бабочка 4-12.
* кроссовер 4-10.
2. мышцы спины:
* тяга верхнего блока перед собой 4-12.
* тяга нижнего блока 4-12.
* тяга штанги к поясу 4-10.
* тяга гантели с опорой на скамью 4-10.

День 2.
1. мышцы рук:
А трицепс.
* жим блока к низу 4-12.
* французский жим 4-10.
* жим штанги узким хватом 4-10.
Б бицепс.
* бицепс - машина 4 - 10.
Программа тренировок, диета на массу и сушку спортивное питание от Лазара Ангелова.* подьём штанги стоя 4-10.
* сгибание рук с гантелями 4-10.

Последние обновления на сайте:

1. Желатин с медом: эффективное средство от болей в суставах
2. Как выбрать стрижку полной женщине: советы стилистов
3. Топ-прически для круглых лиц: как выбрать идеальный стиль
4. В сетях найден способ восстановить силы за 10 минут - им пользуются бойцы элитных подразделений, а врачи подтверждают его эффективность.
5. Легенды и мифы Москвы
6. Скинул 64 килограмма за 10 месяцев.
7. Ультразвуковая анатомия коленного сустава: основы и применение
8. Быстрое и безопасное удаление краски с кожи головы
9. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Оренбурге
10. Как Набережная Северной Двины менялась с течения времени
11. Какие места отдыха в Набережных Челнах подходят для семей с детьми
12. Какие парки в Обнинске самые популярные для отдыха
13. Топ-3 способа круто оформить брови: советы от профессионалов
14. Зачем нужен детокс и как правильно очищать организм?
15. Без татуажа, но с эффектом: что можно сделать с бровями
16. Естественный макияж бровей 2025: как сделать лицо безупречным без излишеств
17. Салонные процедуры для ресниц и бровей: все, что нужно знать
18. Какие легенды и мифы связаны с историей Уфы
19. Этапы реабилитации после артроскопии плечевого сустава: полное руководство
20. ЛФК при переломе плечевой кости: как ускорить восстановление
21. Какие традиции и обычаи сохраняются в городе
22. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Архангельске
23. Как разрабатывать руку после перелома плечевого сустава: полное руководство
24. Секреты сильного плечевого пояса: как достичь идеальной формы
25. Понимание дозировки желатина для суставов: все, что нужно знать
26. Понимание боли после эндопротезирования суставов: причины и лечение
27. После протезирования тазобедренного сустава: возможные осложнения и их лечение
28. Народные средства от нароста на пальце руки
29. Кожные маркеры сахарного диабета: что это и как их обнаружить
30. Лимонный торт т. лиддел рецепты@Dukamania.
31. Берегите детское лицо: основные правила ухода
32. Итоги года 2024.
33. Быстрые и эффективные маски для сухой кожи лица: рецепты и советы
34. Отличный выбор для зрелой кожи: питательная маска
35. Мой топ продуктов NL, чтобы экстренно.
36. Опасность горячего и болящего колена: причины и лечение
37. Ловите новогоднюю идею дизайна.
38. Правильный уход за кожей лица после 30 лет. Что происходит с кожей после 30 лет?
39. Травмы запястья и кисти. Ушиб кисти и пальцев
40. Откройте для себя Лабковского: как научиться любить себя
41. Как сделать брови гуще и шире в салоне или домашних условиях. Как сделать брови густыми
42. Норма углов тазобедренных суставов у ребенка таблица. УЗИ тазобедренных суставов у детей: нормы
43. Путь к самолюбию: основные принципы и практики
44. Остеоартрит: как черепашья повязка помогает снизить боль в суставах
45. Маска для волос с желтком и медом. Польза меда для волос
46. Таблица суставов нижних конечностей. Голеностопный сустав
47. Как ухаживать за лицом подростку. Уход за подростковой кожей лица
48. Соединение костей плечевого пояса и верхней конечности. Соединение костей пояса верхней конечности. Классификация,
49. Соединения костей пояса верхней конечностии. Кости и соединения пояса верхней конечности. Мышцы, действующие на них, их иннервация и кровоснабжение
50. Коленный сустав изношена хрящевая ткань, как восстановить. Эффективность консервативной терапии