Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Тренировки на массу

День 1.
1. грудные мышцы:
* жим штанги лёжа 4-10.
* жим гантелей лёжа 4-10.
* бабочка 4-12.
* кроссовер 4-10.
2. мышцы спины:
* тяга верхнего блока перед собой 4-12.
* тяга нижнего блока 4-12.
* тяга штанги к поясу 4-10.
* тяга гантели с опорой на скамью 4-10.

День 2.
1. мышцы рук:
А трицепс.
* жим блока к низу 4-12.
* французский жим 4-10.
* жим штанги узким хватом 4-10.
Б бицепс.
* бицепс - машина 4 - 10.
Программа тренировок, диета на массу и сушку спортивное питание от Лазара Ангелова.* подьём штанги стоя 4-10.
* сгибание рук с гантелями 4-10.

Что нужно есть после тренировки кардио. Что есть до и после кардио.

Рекомендации по питанию перед кардиотренировкой и после нее отличаются от пред - и посттренировочного питания после силового тренинга. Кардио - это бег, спортивная ходьба, велосипед, плавание и другая активность, которая требует продолжительного непрерывного движения и включает в работу сердечную мышцу, повышая пульс. Таким образом, зная, что есть до и после кардиотренировки вы сможете значительно улучшить ее результативность.

Кардио - зачем и для чего?

Последние обновления на сайте:

1. Быстрое и безопасное удаление краски с кожи головы
2. Можно ли на диете есть макароны?
3. Как быстро и безопасно смыть краску для волос с кожи: эффективные методы
4. Чем и как смыть краску для волос с кожи в домашних условиях
5. Какие интересные факты о городском транспорте
6. Где можно увидеть красивые виды Москвы ночью
7. Пошаговая инструкция: как правильно делать коррекцию бровей дома
8. Какие улицы и площади Москвы имеют историческое значение
9. Как нарисовать брови: 3 эффективных метода для начинающих
10. Просто и эффектно: чем рисовать брови в домашних условиях
11. А чем ты так брови оформила: советы от профессиональных визажистов
12. Как оформить брови: 7 важных шагов
13. Как придать бровям идеальную форму: советы и рекомендации
14. Как красить брови дома: 9 техник для естественного вида
15. Выйду в поле голая, съест пускай медведь.
16. Что можно сделать с бровями, чтобы постоянно не красить: полезные советы
17. Полное восстановление плечевого сустава: шаг за шагом
18. Комплекс упражнений после операций на плечевом суставе: руководство по восстановлению
19. Секреты сильного плечевого пояса: как достичь идеальной формы
20. Профилактика и питание при остеопорозе: как сохранить здоровье костей
21. Народные рецепты и лечение остеопороза травами: эффективные методы
22. Белковый салат за 5 минут.
23. Способы предотвращения инфекции после эндопротезирования суставов
24. Хочу вам кое в чем признаться.
25. Шишка на сгибе указательного пальца: причины и лечение
26. Остеоартроз пальцев рук: причины, симптомы и лечение
27. Секреты создания эффективных масок для волос с яйцом и медом
28. Подобрать идеальную домашнюю маску для лица: советы и рецепты
29. Как увлажнить кожу лица с помощью домашних масок
30. Горят колени: причины, симптомы и лечение
31. Уверенность и неуверенность в себе: как они влияют на нашу жизнь
32. Повреждение связок голеностопного сустава. Принципы лечения повреждения связок голеностопного сустава
33. Периодический жар в ноге: причины и методы лечения
34. Перелом лучезапястного сустава руки со смещением. Перелом шейки и головки лучевой кости
35. Реабилитация после перелома шейки бедра. Основные методики реабилитации после операции
36. Приспособления для пожилых людей при переломе шейки бедра. Деротационный сапожок: что это такое?
37. 4 ошибки в борьбе с целлюлитом. Определение болезни. Причины заболевания
38. Как сделать брови толще. Что нужно вашим бровям
39. Как сделать брови гуще и шире в салоне или домашних условиях. Как сделать брови густыми
40. Как Михаил Лабковский нашел свою уверенность в себе и как вы можете сделать то же самое
41. Как ухаживать за руками: основные советы и рекомендации
42. Ацетабулярный угол при дисплазии. Патогенез
43. Рейтинг эндопротезов коленного сустава. Цена эндопротезирования коленного сустава
44. Михаил Лабковский: как женщина может развить самооценку и уверенность в себе
45. Плечевой пояс и свободная верхняя конечность. Мышцы плеча
46. Сахарный диабет и костно-суставные нарушения. Аннотация
47. 23 увлажняющие маски для лица в домашних условиях. Почему именно маски способствуют эффективному увлажнению кожного покрова
48. Коксартроз тазобедренного сустава 3 степени. Определение болезни. Причины заболевания
49. Как приготовить эффективную маску для лица с медом и яйцом
50. Как правильно тренировать тазовые мышцы: секреты равномерного раскрытия