10 заповедей здорового питания:

1. ешьте хлеб грубого помола каждый день.

2. каждый день в вашем меню должны быть фрукты и овощи.

3. съедайте ежедневно по две горсти ягод, можно замороженных.

4. каждый день ешьте пасту из твердых сортов пшеницы, бурый рис или картофель - желательно, запеченный.

5. соки из пакетов замените свежевыжатыми, газировку - чаем, компотами или морсом.

6. два раза в неделю ешьте рыбу и морепродукты.

7. покупайте молоко и молочные продукты с жирностью не выше 1, 5%.

8. колбасу по возможности замените натуральным мясом. Сардельки и сосиски - это зло.

9. если хочется сладкого, выбирайте продукты, в которых мало жира - например, мармелад или зефир.

10. за обедом поделите вашу тарелку на 4 виртуальные части. Одну часть должна занимать белковая еда (мясо, рыба), вторую - макароны, рис, каши или картофель, еще две - овощи (на пару, свежие салаты и т. д..

Получите больше информации о диете на каждый день http://dietyi.ru-best.com/vidy-diet/dieta-na-kazhdyy-den