Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

6 основных ошибок, когда вы сидите на диете:

29.01.2020 в 08:24

1. первая и самая распространённая ошибка всех, кто желает похудеть - "Садиться" на диеты.
Кефирная, арбузная, овощная и прочие диеты, забудьте это как страшный сон. Постепенно, шаг за шагом, вы должны воспитать в себе привычку есть только то, что полезно вашему организму.

Не стоит предпринимать слишком резких изменений в вашем рационе, один за одним, заменяйте "Вредные" продукты на полезные.
Таким образом вы избежите стресса в самом начале вашего пути к преображению.
6 основных ошибок, когда вы сидите на диете:
2. регулярно пропускать приемы пищи.
Многие думают, что пропустить прием пищи - это здорово. На самом деле это ведет к негативным последствиям для организма, избыточной выработке кортизола и повышению аппетита.
Очень часто люди, которые пропускают приемы пищи, страдают синдромом переедания.
Это исправляется несколькими контролируемыми перекусами в течение дня.
3. постоянный выбор низкокалорийных продуктов.
Здоровые продукты и так не очень калорийные. Но когда вы делаете выбор в пользу обезжиренных продуктов, вы лишаете себя жиров, которые нужны для гормональной системы, для красоты кожи, волос.
4. недостаточное количество воды.
Восполнять водный баланс необходимо. Вода для усвоения пищи нужна.
5. взвешиваться каждый день.
Экономьте нервы, взвешивайтесь хотя бы 1 раз в неделю. Лучше делайте замеры, делайте фотографии. Это другие показатели, и они важнее, чем цифры на весах.
6. недостаточный сон.
Мелатонин, гормон сна, помогает нам нормализовать гормональные процессы и влияет на конечный результат.