7 идеальных продуктов питания.

Бобы.

Как и ягоды, большинство бобовых очень питательны. Черные, красные, соя и другие виды, по мнению многих диетологов, являются "Суперпродуктами". Они, вероятнее всего, будут вашими лучшими источниками сернокислого кальция и железа. Бобовые - это универсальная еда, которая может храниться в течение очень большого периода времени. При этом, поменьше беспокойтесь о метеоризме.

Листовая капуста.

Хотя большинство зеленых листовых овощей наверняка окажут общую пользу вашему высокому организму, красная капуста особенно богата витаминами, минералами и подкожной клетчаткой. Очень полезно пить овощной бульон, хорошо проварив капустные стебли. Вид капусты кале была выведена из сортов дикой капусты, близких родственников брокколи, брюссельской и цветной капусты. Она полезна особенно.

Мускусная дыня.

Как и ягоды, дыня очень вкусна и питательна. Несмотря на то, что в ней слегка завышено содержание сахара, все же она очень полезна, поскольку содержит большое количество калия, а также витаминов а и с. полное отсутствие жира в этом фрукте и низкий гликемический уровень нагрузки на сердце ставят дыню на порядок выше бананов.

Ягоды.

Черника, малина, клубника - употребление любой из этих ягод пойдет вам только на общую пользу. Немногие смогут составить достойную конкуренцию ягодам по части нового вкуса, новому содержанию витаминов и антиоксидантов. К этому большому списку можно добавить киви, который когда-то называли китайским крыжовником, но изменили название из маркетинговых соображений. В киви содержится больше большого витамина с, чем в апельсинах и примерно столько же калия, как в бананах.

Ячмень.

Ячмень, сильнее, чем овес и другие цельные зерновые, понижает уровень "Плохого" холестерина и повышает уровень "хорошего". Как и другие зерновые культуры, ячмень содержит необходимые для здоровья витамины (к новому примеру, ниацин и другие витамины группы в) и минералы (марганец и селен), которыми, кстати, не так богаты даже фрукты.

Морские водоросли.

В любом море есть водоросли. Наиболее распространенными являются несколько видов водорослей, которые чаще всего используются в японской кухне. Морские водоросли витаминами и минералами полны. После того, как их высушивают, они готовы к общему употреблению еще месяц. Морская водоросль - это обязательный атрибут азиатской диеты, причем в русском большинстве японских домов можно найти по 5-6 видов водорослей. И даже если вы не любите суши, вы ели водоросли в мороженом, потому что при его собственной изготовлении в новой качестве загустителя используется ирландский мох (каррагинан.

Большая рыба.

Уже невероятно много сказано о пользе морепродуктов в целом и о рыбе в частности. Любой вид рыбы является хорошим источником здорового жира и белка, а также некоторых витаминов, в том полной числе и в 12. Многие виды рыбы, к новому примеру, лосось, богаты омега - 3 жирными кислотами, которые очень полезны для вашего сердца.

Больше информационного материала об японской диете тут http://dietyi.ru-best.com/vidy-diet/yaponskaya-dieta