Эта диета поможет избавиться от накопившихся за зиму лишних килограммов и насытит организм полезной клетчаткой.

Весенняя диета низкокалорийна, дневная калорийность составляет всего 600-800 калорий. Но весенняя диета дает чувство сытости, ведь овощи содержат много клетчатки, которая заполняет желудок и притупляет голод.

Жир в составе блюд почти отсутствует, калорийность овощей тоже невысока.

Весенняя диета отлично подойдет людям склонным к полноте, и ведущих неактивный образ жизни.

И хотя в овощах много микроэлементов и полезных витаминов: магния, кальция, калий и железа разработчики диеты советуют принимать в дополнение витаминные комплексы. Весной больше всего полезных витаминов в свежей зелени, капусте, салатах, замороженных овощах. Весенняя диета поможет похудеть на 5 кг за 7 дней.

Первый день.

Завтрак: 1 вареное яйцо.

Второй завтрак: 200 гр. Цветной капусты или брокколи, зеленый чай.

Обед: одно вареное яйцо.

Полдник: 200 граммов салата из свежих зеленых овощей с растительным маслом (1 чайная ложечка масла.

Ужин: 1 грейпфрут.

Второй день.

Завтрак: одно вареное яйцо, зеленый чай.

Второй завтрак: грейпфрут.

Обед: 200 граммов мяса (говядины или курицы) или 200 граммов рыбы отварить или пожарить без жира (на решетке.

Полдник: два небольших свежих огурчика, через полчаса выпить зеленый чай с молоком.

Ужин: две моркови.

Третий день.

Завтрак: одно вареное яйцо, зеленый чай.

Второй завтрак: 200 граммов брокколи со свежей зеленью.

Обед: 200 граммов рыбы отварной или приготовить на решетке.

Полдник: свежий огурец, через полчаса выпить зеленый чай.

Ужин: граммов тушеного шпината.

Четвертый день.

Завтрак: 200 граммов салата из свежих зеленых овощей, зеленый чай.

Второй завтрак: грейпфрут.

Полдник: 250 грамм нежирного творога.

Ужин: тушеный шпинат - 200 гр., зеленый чай.

Пятый день.

Завтрак: вареное яйцо, а через полчаса выпейте чашку зеленого чая.

Второй завтрак: 200 гр. Шпината.

Обед: 150 гр. Рыбы приготовленной на решетке.

Полдник: 250 гр. Салата из зеленых овощей, чашка зеленого чаю.

Ужин: один апельсин, через полчаса выпить зеленый чай.

Шестой день.

Завтрак: один грейпфрут, зеленый чай.

Второй завтрак: 2 свежих огурца.

Обед: 200 граммов телятины, говядины, рыбы приготовить на решетке.

Полдник: апельсин.

Ужин: 200 граммов салата из свежей капусты, зеленый чай.

Седьмой день, такой же, как первый.

Выходить из весенней диеты нужно очень постепенно, добавляя в рацион небольшое количество жиров, белков и совсем немного углеводов. Также нужно контролировать калорийность рациона, повышать постепенно. Ведь если во время диеты калорийность была всего 600 - 800 калорий, то перейдя резко на 2000 калорий вы спровоцируете повторный набор веса.

Подробнее читайте новости о белковых похудениях http://dietyi.ru-best.com/vidy-diet/belkovoe-pohudenie