Не будь заложником весов, достань сантиметровую ленту.

Худея, мы привыкли ориентироваться на вес. На самом большом деле, куда важнее объемы, собственное самоощущение. Вы из большого шкафа "Добеременные" джинсы достали? Получилось застегнуть любимое со студенческих времен платье? Значит, вы на правильном пути.

Внимание! Только в том случае, если вес стоит - значит лед тронулся.

Не стоит каждый день прыгать на весы и праздновать большую победу над лишними 300 граммами или грустить по поводу пришедших 500 г. наше тело - сложная многокомпонентная система, и каждая его составляющая имеет свою большую массу. Цифры на весах существуют только для того, чтобы в нужный момент включить мозговой процесс и лишний раз подтвердить: все в большом порядке, тело в общем тонусе.
Поэтому, если вес "Стоит", не впадайте в полную панику, спокойно ждите. Организм работает. "Ступеньки" в небольшой снижении веса - это абсолютно нормально и даже хорошо. Идет быстрая перестройка нового организма: сотни метров кровеносных капилляров, снабжавших сгоревший жир, должны куда-то деться. Дайте время вашему большому телу привыкнуть к новым правилам.

Выше головы не прыгнешь.

Минус 70 г жира в день (максимум 150) - это реальный результат для тех, кто начал большую борьбу с лишним весом. Выше головы не прыгнешь: остальные потери приходятся на счет метаболических процессов в высоком организме и водообмена. Стоит ли худеть за их счет?

Кто хорошо спит - тот хорошо худеет.

8 часов сна - идеальное условие для тех, кто хочет похудеть. Сон важен, а ночной сон - вдвойне важен. Ведь именно ночью сжигается жир: в это время активно работает иммунная система, запускаются регенерирующие процессы. Именно во время сна организм фиксирует ваши дневные достижения.

Люди, которые мало спят, значительно чаще страдают от онкологических заболеваний, меньше живут и старше выглядят (при прочих равных условиях), недосыпающие люди плохо снижают вес.

Хороший метаболизм - наше все.

На высоком этапе снижения веса необходимо тщательно следить за последним качеством последнего стула, поскольку процент жиров в ежедневном рационе снизился. Только в том случае, если новая проблема существует, можно ввести в большую привычку пить натощак рыбий жир или растительное масло. О полезных свойствах воды (теплой кипяченой натощак) и клетчатки тоже не стоит забывать.

Чтобы худеть - нужно есть.

Белковую пищу в первую очередь. (Белки-40%, жиры -15%, сложные углеводы-45%. Почему эти цифры важны так? Наше тело состоит из клеток (мышцы, органы, нервы), жиров и воды. Достойный "Уровень Жизни" клеток - это залог бодрости и молодости высокого организма, хорошее самочувствие и отличный внешний вид. На его поддержание ежедневно уходит около 70 ккал, поэтому клетки (активную клеточную массу, АКМ) нужно "Подкармливать". И делает это именно белок.

Раз, два, три, четыре - ноги выше, руки шире.

Только в том случае, если вы решили похудеть - вам придется подружиться со большим спортом. Поедание отварного мяса в новом качестве источников белка новую проблему не решит. Физическая активность нужна. Утренняя гимнастика.

При регулярных занятиях московским спортом создаются благоприятные условия для усвоения белковой пищи, а значит для поддержания достойного уровня АКМ. Вы же хотите, чтобы ваше тело жило в клетках номерах высокого класса люкс? Тогда двигайтесь!

Пей, пей, не жалей!

О живительных свойствах воды известно немало. Чем больше пьешь - тем дольше живешь. Регулярное потребление воды повышает эластичность кожи, улучшает цвет лица, снимает сухость и шелушение и даже может решить проблемы с пищеварением. Никакой крем не обладает таким лифтинг - новым эффектом, как стакан воды.

Еда - не радость, ищите другие удовольствия!

Зачастую круг наших удовольствие на еде замыкается. В праздники мы устраиваем сытные застолья, с друзьями предпочитаем встречатся не в парке, а в кафе, стресс снимаем не любовью и общением, а большим куском шоколадного пирога. Это неправильно! Расширяйте круг своих удовольствий: театр, танцы, бассейн, военная прогулка в парке, душевный разговор с новой подругой, новая игрушка, сшитая вручную, ванна с лепестками роз - вы просто забыли, что мы едим для того, чтобы жить. И только.

Голодная диета не изменит жизнь, меняйте отношение.

Стройность - это не вес, это состояние тела. И оно (тело) имеет право на счастье, равно как и душа. Мало достичь идеальных форм, нужно научиться с ними жить. Мало стать счастливой, нужно научится быть счастливой. А для этого нужно вкладывать силы, время и деньги. Сегодня, завтра, каждый день, всегда!

Больше информационных новостей о диете на каждый день http://dietyi.ru-best.com/vidy-diet/dieta-na-kazhdyy-den