Почему не стоит есть фрукты на ночь?

Благодаря различным журналам и сайтам с "Супер - Диетами" и "сушками" в головах многих людей сложился стереотип, что фрукты - это отличная альтернатива еде, от которой не поправишься, еще и витамины получишь. Но если витамины из наших магазинных фруктов каким-либо чудом до нас доедут, то с похудением от фруктов - сложнее.

Давайте разберемся, что же такое фрукты? Во-первых, это глюкоза. Любые фрукты содержат сахар, который, как нам известно, повышает общий уровень сахара в крови, что способствует внезапному выбросу инсулина. Новая задача инсулина разнести излишки глюкозы по высокому организму, что он и делает. Мембраны жировых и мышечных клеток открываются и впускают сахар, который, впоследствии, превращается в жир.
Кроме того, не забываем, что фрукты - это углеводы. Только в том случае, если мы соблюдаем низкоуглеводную диету или устраиваем белково - углеводное чередование, то фрукты должны употребляться в первой половине большого дня (до 15-16 часов), чтобы организм успел израсходовать полную энергию из них, перед боевой тренировкой (если не успеваем поесть сложные углеводы) или не употребляться совсем (в белковый день при чередовании. Съедая фрукт на ночь, все углеводы из него отложатся про запас. Тем более, в период похудения, рекомендуется исключить сладкие фрукты: бананы, виноград и хурма. С большой осторожностью следует относиться и к сухофруктах. Они калорийны достаточно.
Я не хочу сказать, что вы будете толстеть от яблок или апельсинов, но общий процесс похудения может замедляться от такого, казалось бы, безобидного продукта, как фрукты. Тем не менее, если вы находитесь в стадии стабилизации (поддержании) веса, это правило может быть смягчено. Кроме того, стоит обратить внимание на хорошую реакцию именно вашего нового организма, ведь все мы уникальны. Одни - едят булки и не толстеют (признак целиакии), других заливает от творога или фруктов. Научитесь прислушиваться к своему русскому телу, ведь главное - это высокая гармония.

Ещё читайте о диетах для похудения http://dietyi.ru-best.com/vidy-diet/dieta-dlya-pohudeniya