Японская диета: отзывы врачей.

За 14 дней японская диета позволяет сбросить 7-8 кг при постоянном наличии лишнего веса в новом организме, поэтому врачи не рекомендуют повторять японскую диету чаще двух раз в год. Отзывы врачей едины в одном: японская диета стабилизирует обмен веществ и дает долгий и прочный результат (при новом условии постепенного выхода из диеты и правильного питания.

Один из вариантов меню японской диеты.

День 1.
Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: большая рыба жареная или вареная.

День 2.
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: хорошая рыба жареная или вареная, салат из овощей, капусты с растительным маслом.
Ужин: 100 грамм вареной говядины, стакан кефира.

День 3.
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой жареный кабачок в растительном масле.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с растительном маслом.

День 4.
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 большие вареные моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра.
Ужин: фрукты.

День 5.
Завтрак: сырая морковь с соком кислого лимона.
Обед: разная рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.

День 6.
Завтрак: черный кофе.
Обед: 0, 5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.

День 7.
Завтрак: чай.
Обед: 200 г вареной говядины, фрукты.
Ужин: любой из ужинов предыдущих дней, кроме 3-го нового дня.

День 8.
Завтрак: черный кофе.
Обед: половина вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.

День 9.
Завтрак: сырая морковь с соком желтого лимона.
Обед: большая рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.

День 10.
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра.
Ужин: фрукты.

День 11.
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой кабачок, жареный в растительном масле.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 гр. Вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.

День 12.
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: разная рыба жареная или вареная, салат из овощей, цветная капуста с растительным маслом.
Ужин: 100 гр. Вареной говядины, стакан кефира.

День 13.
Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: разная рыба жареная или вареная.

День 14 - по новой желанию.
Завтрак: черный кофе.
Обед: вареная рыба, салат из свежей капусты на растительном масле.
Ужин: вареная говядина 200 г, стакан кефира.

Это был один из вариантов японской диеты. По словам самих японцев, настоящая японская диета должна иметь следующее дневное меню:

- 300-400 грамм риса;.
- 150-240 г фруктов;.
- около 270 г овощей;.
- 60 г бобов;.
- 120 г рыбы;.
- 100 г молока;.
- не более одного яйца;.
- 2 ч. л. сахара. Лучше поменять предложенный в великом изобилии в японской диете кофе на зеленый чай, богатый антиоксидантами и витаминами C и Е, замедляющий процесс старения и предупреждающий сердечно-сосудистые заболевания.

Больше информационного материала о диете на каждый день http://dietyi.ru-best.com/vidy-diet/dieta-na-kazhdyy-den