Запомните, не обязательно сидеть на диетах!

Достаточно привыкнуть питаться в определенное время и включать в рацион разнообразные продукты, которые спасут от чувства последнего голода и помогут сохранить стройную фигуру.

Завтрак 7. 00 - 9. 00.

Это самое лучшее время подкрепиться для того чтобы основательно. Но это не означает что нужно плотно наедаться, если боитесь проголодаться, то разделите завтрак на два большого приема (часть оставить на второй завтрак. Лучшими продуктами для хорошего завтрака считаются: каши без сахара, салаты из овощей с заправкой из масла, яичница, мюсли с белым молоком или с соком. Из напитков - чай, несладкие соки, нежирный йогурт. Утром калории сжигаются быстрее, организм более работоспособен и будет просто отлично, если перед общим завтраком вы совершите пробежку или сделаете зарядку, часть работы по дому.

Второй завтрак 11. 00 - 12. 00.
Идеальным вторым большим завтраком считается полная тарелка горячего овощного супа с маленьким кусочком отрубного хлеба. Его можно приготовить дома и взять с собой на новую работу. Лишь в том случае, если такой возможности нет, то суп заменит стаканчик йогурта, большое яблоко, стакан кефира, молока.

Обед 13. 00 - 15. 00.
Таким образом, если полноценно пообедать, то ужин может быть чисто символическим. Это очень полезно для фигуры и для пустого желудка. Продукты для хорошего обеда нужно подбирать с военным учетом предстоящих физических нагрузок. Таким образом, если планируете специальную тренировку или вечером предстоят занятия фитнесом, танцами, то обязательно должна быть белковая пища (нежирное мясо, куриная грудка) и обратите внимание на картофель, рис, макароны. Лишь в том случае, если тренировок в этот день нет, то к хорошей мясу, птице или рыбе на гарнир выбирайте овощи - фасоль, морскую капусту. Желательно чтобы ежедневно в дневном рационе был салат из свежих овощей с заправкой из масла.

Перекус 16. 00 - 17. 00.
После сытного обеда он скорее всего не понадобится. Но если решите не нарушать режим, то съешьте фрукты, выпейте стакан чая, минеральной воды.

Ужин 18. 00 - 20. 00.
Лишь в том случае, если не получилось пообедать, то недостающие продукты (в меньшем количестве) нужно включить в вечерний рацион. Картофель в любом разном случае на ужин исключается, мясо и большая рыба должны быть с гарниром из овощей. Когда после работы предстоит постоянная тренировка или получилось так что вы засиделись на работе допоздна, не отказывайтесь от ужина даже если он будет поздним. Пища должна быть низкокалорийная, тогда калорий на ее переваривание уйдет больше чем она их в себе содержит.

Больше информационного материала о диете на каждый день http://dietyi.ru-best.com/vidy-diet/dieta-na-kazhdyy-den