Золотые правила, придерживаясь которых, любой сможет стать стройным и сохранить свою фигуру в идеальном состоянии:

1 жир на животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. Пресс будет, но под слоем жира. Так что живот даже увеличится в объеме. Чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.

2 лучше всего от бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног - ходьба.

3 чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и обязательно делайте растяжку после тренировок.

4 с утра натощак выпивайте 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкового или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла. Также можно съесть зеленое яблоко, оно помогает еще при переедании.

5 через 10-15 минут - завтрак. Он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день.

6 еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! Питье во время еды замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.

7 есть надо чаще, но помалу. В идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал.

8 бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа.

9 не есть после шести - миф. Есть не нужно за 3-4 часа до сна.

10 после 16. 00 - только белковая пища. Углеводы во второй половине дня в жир превращаются.

Больше информации о похудениях за неделю http://dietyi.ru-best.com/effektivnoe-pohudenie/pohudenie-za-nedelyu