Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Домашний спортзал

На шпагат за 10 дней. Как сесть на шпагат за 10 дней.

Вам понадобится:
Легкая одежда из натуральной ткани для тренировок, коврик, настойчивость и целеустремленность.

1 разминка необходима, чтобы разогреть мышцы. Для этого подойдут прыжки, бег на месте, махи руками и ногами или просто интенсивная ходьба в течение 10-12 минут. Этого времени достаточно, чтобы перейти к упражнениям по растяжке.

Как за 10 дней сесть на шпагат в домашних условиях. Как сесть на шпагат за 10 дней.

Вам понадобится:

Легкая одежда из натуральной ткани для тренировок.
Коврик.
Настойчивость.
Целеустремленность.

1 разминка необходима, чтобы разогреть мышцы. Для этого подойдут прыжки, бег на месте, махи руками и ногами или просто интенсивная ходьба в течение 10-12 минут. Этого времени достаточно, чтобы перейти к упражнениям по растяжке.

Тренировка на 7 дней. 7- Дневная программа тренировок, которая рассчитана на 2 месяца.

То, что ты давно искала. Забери на стену, чтоб не потерять! Ты не узнаешь себя!

1 день:
1. пресс. 2 подхода по 35.
2. приседания. 3 подхода по 30.
3. поднятие гантелей перед собой: 3 Сета по 10 раз. Это же упражнение можно с одной гантелей делать.
4. поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25.

Последние обновления на сайте:

1. Коленный сустав изношена хрящевая ткань, как восстановить. Эффективность консервативной терапии
2. Протезирование тазобедренного сустава: все, что нужно знать
3. Инфекционные заболевания при сахарном диабете: что нужно знать
4. Увлажнение сухой кожи лица в домашних условиях. В домашних условиях
5. Повязки на нижнюю конечность: как выбрать и применить правильно
6. Уколы в тазобедренный сустав при коксартрозе. Нестероидные противовоспалительные средства (НПВС)
7. Растяжение и разрыв связок голеностопного сустава. Основные принципы терапии
8. Секреты успеха Михаила Лабковского: как развить уверенность в себе
9. Молитва иконе божьей матери в НИЩЕТЕ и кризисе.
10. Эффективные упражнения для тех, кто хочет вернуть фигуру
11. Михаил Лабковский: разгадка тайны неуверенности
12. Анон. Всем привет.
13. Как правильно применять куриные яйца в домашнем уходе за волосами
14. Желток яйца - секрет красоты ваших волос: лучшие рецепты масок
15. Благодаря яйцу: создание эффективных масок для волос в домашних условиях
16. Мастер-класс: как правильно наносить помаду на губы
17. Мастер-класс: как подобрать оттенок помады для различных форм губ
18. Причины появления темных кругов и мешков под глазами
19. Эффективность дексаметазон и димексид компресса при артрозе: результаты исследований
20. Эндоскопическое удаление амелобластной фибромы: современный подход к лечению зубовых опухолей
21. Повыси свой уровень волос: Маски для волос с медом и яйцом
22. Сахарный диабет: необычные симптомы, которые стоит знать
23. Повязки для всех случаев: 9 основных видов и правила их наложения
24. Мария Шарапова в 37 лет.
25. Мировые СМИ вышли с заголовками о пермском коте крошике, которого сейчас лечат от ожирения.
26. Как одеваться полной женщине в 40 лет. Как одеваться стильно и красиво полным женщинам после 40
27. Меган Фокс как всегда на высоте!
28. Пирог от ксении турковской.
29. Не я такой.
30. Заговор, чтоб деньги в дом прибывали:
31. Истории про ликалепни.
32. Творожный пирог. На 100 грамм - 208, 83 ккал, б/ж/у - 9, 149/7, 43/26, 34.
33. Синдром самозванца: родить ребенка и понять, что ничего не понимаешь.
34. Женщина всегда на свой возраст выглядит.
35. Блокада бейли. Экг синдромы. Бейли (Bayley) блокада.
36. Как родителей уговорить покрасить волосы. Как уговорить большую маму чтобы разрешила покрасить волосы
37. Как правильно одевать шапку бини. Как правильно носить ультрамодную шапку бини?
38. Анон. Помогитe coветом.
39. Блюда в горшочках диетические. Быстрые блюда в горшочках: топ - 9 рецептов.
40. Диета коко шанель. 20 золотых цитат Коко шанель.
41. Креветки на дюкане. 10 самых вкусных блюд по дюкану с креветками.
42. Сколько будет браков у человека, по дате рождения: представители огня.
43. Торт а-ля "Темный Ларри" от ксении рычковой.
44. Модельная диета. Минус 5 кг в неделю.
45. Нарушенный режим питания - распространенное явление после праздников, которые, как правило, сопровождаются пышными застольями.
46. Это первое, что вы захотите после нескольких дней "Застольных Грехов".
47. Родившаяся недавно четвёртым мальчиком Мария Кожевникова показала "Прямую Фотографию из Роддома".
48. В Тюмени скончался 300-килограммовый мужик - он пять лет не выходил из дома и почти не вставал на ноги.
49. Рулет ветчинный куриный от Вики Четин.
50. Заговор от скоротечного рака!