Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Домашний спортзал

На шпагат за 10 дней. Как сесть на шпагат за 10 дней.

Вам понадобится:
Легкая одежда из натуральной ткани для тренировок, коврик, настойчивость и целеустремленность.

1 разминка необходима, чтобы разогреть мышцы. Для этого подойдут прыжки, бег на месте, махи руками и ногами или просто интенсивная ходьба в течение 10-12 минут. Этого времени достаточно, чтобы перейти к упражнениям по растяжке.

Как за 10 дней сесть на шпагат в домашних условиях. Как сесть на шпагат за 10 дней.

Вам понадобится:

Легкая одежда из натуральной ткани для тренировок.
Коврик.
Настойчивость.
Целеустремленность.

1 разминка необходима, чтобы разогреть мышцы. Для этого подойдут прыжки, бег на месте, махи руками и ногами или просто интенсивная ходьба в течение 10-12 минут. Этого времени достаточно, чтобы перейти к упражнениям по растяжке.

Тренировка на 7 дней. 7- Дневная программа тренировок, которая рассчитана на 2 месяца.

То, что ты давно искала. Забери на стену, чтоб не потерять! Ты не узнаешь себя!

1 день:
1. пресс. 2 подхода по 35.
2. приседания. 3 подхода по 30.
3. поднятие гантелей перед собой: 3 Сета по 10 раз. Это же упражнение можно с одной гантелей делать.
4. поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25.

Последние обновления на сайте:

1. Мудрость предков: о чем нельзя рассказывать посторонним людям.
2. Светлана Рябова: как актриса, отказавшаяся от славы, нашла счастье в простых вещах.
3. Я на днях прошла по всем окрестным магазинам в поисках бесплатных коробок для переезда.
4. Продуктовая корзина на неделю или как я питаюсь без фанатизма и диет.
5. Интересное исследование попалось.
6. 10 хороших ритуалов, которые следует соблюдать.
7. Похудение на соках.
8. Очень сильный оберег от любых врагов.
9. Полное лицо? 4 прически, которые сделают вас модной
10. Так выглядит принцесса пауэрлифтинга Кристи сим.
11. Евгений Миронов и Сергей Астахов: история 'Голубого прогона
12. Сергей Астахов и Евгений Миронов: История любви, которая вдохновляет
13. Знаменитые артисты, которые шокировали своих фанатов признанием в своей ориентации
14. Функциональные особенности коленного сустава: анатомическое обозрение
15. Анатомия коленного сустава: основные особенности строения
16. В том случае, если одолели: простуда, температура, грипп.
17. Структура и движение: анатомия и биомеханика коленного сустава
18. Какие уникальные музеи есть в Белгороде
19. Какие театры и концертные залы наиболее известны в столице
20. Как быстро оттереть краску для волос со лба: эффективные способы
21. Как быстро убрать краску для волос с кожи: эффективные методы
22. Кто из религиозных деятелей оставил след в истории Москвы
23. Советы по созданию идеальных бровей: как и чем рисовать
24. Как правильно корректировать брови дома: пошаговая инструкция
25. Как придать бровям идеальную форму: советы и рекомендации
26. Как сделать идеальные брови: советы и рекомендации
27. Как укротить густые брови: 7 простых шагов для идеальной формы
28. Брови 2025: Главные Тенденции и Тренды
29. Основные правила коррекции бровей: как добиться идеальной формы
30. Как сделать идеальные брови дома: простые советы для начинающих
31. Полное руководство по восстановлению после травмы плечевого сустава
32. Эффективные упражнения для разработки плечевого сустава: как улучшить гибкость и силу
33. Ученые выяснили, что у людей и собак есть общие гены, связанные с ожирением.
34. Утром или вечером: оптимальное время для приема желатина
35. Понимание боли после эндопротезирования: инфекция или нестабильность
36. Понимание хромоты после эндопротезирования сустава: причины и лечение
37. Понимание физиологии и анатомии шишек на мизинце руки на первой фаланги
38. Боли косточки пальцев рук: причины и методы лечения
39. Сделать домашнюю увлажняющую маску для сухой кожи лица: простые рецепты
40. Как отголоски бурной молодости и беспощадное время крадут у Анджелины Джоли ее красоту.
41. Удалили 40 миом и сохранили матку!
42. Почувствуйте изменения: лучшие рецепты масок для сухой кожи лица
43. Мой топ продуктов NL, чтобы экстренно.
44. Этапы ухода за кожей лица. Строение кожи лица
45. Комплексный уход за кожей. Для чего нужен комплексный уход за кожей
46. Путь к успеху: Как стать уверенным Михаил Лабковский
47. В разделе собраны ссылки на статьи по уходу за лицом. Как ухаживать мужчине за кожей
48. Как действует маска для волос с медом и яйцом. Маска из яйца и меда для волос: базовые компоненты
49. Разнообразие суставов пояса верхних конечностей и их функции
50. Как перестать стесняться и стать уверенным в себе. Как перестать стесняться и стать уверенным: техники для всех