Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Домашний спортзал

На шпагат за 10 дней. Как сесть на шпагат за 10 дней.

Вам понадобится:
Легкая одежда из натуральной ткани для тренировок, коврик, настойчивость и целеустремленность.

1 разминка необходима, чтобы разогреть мышцы. Для этого подойдут прыжки, бег на месте, махи руками и ногами или просто интенсивная ходьба в течение 10-12 минут. Этого времени достаточно, чтобы перейти к упражнениям по растяжке.

Как за 10 дней сесть на шпагат в домашних условиях. Как сесть на шпагат за 10 дней.

Вам понадобится:

Легкая одежда из натуральной ткани для тренировок.
Коврик.
Настойчивость.
Целеустремленность.

1 разминка необходима, чтобы разогреть мышцы. Для этого подойдут прыжки, бег на месте, махи руками и ногами или просто интенсивная ходьба в течение 10-12 минут. Этого времени достаточно, чтобы перейти к упражнениям по растяжке.

Тренировка на 7 дней. 7- Дневная программа тренировок, которая рассчитана на 2 месяца.

То, что ты давно искала. Забери на стену, чтоб не потерять! Ты не узнаешь себя!

1 день:
1. пресс. 2 подхода по 35.
2. приседания. 3 подхода по 30.
3. поднятие гантелей перед собой: 3 Сета по 10 раз. Это же упражнение можно с одной гантелей делать.
4. поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25.

Последние обновления на сайте:

1. Какие природные заповедники находятся под охраной в регионе
2. Какие музеи находятся рядом с Красной площадью
3. Как изменить форму бровей в домашних условиях: пошаговое руководство
4. Как сделать брови надолго: пошаговая инструкция
5. Творожные оладушки. На 100 грамм - 134.
6. Milana Star: Расписание концертов и встреч с поклонниками
7. Остеопороз: как вылечить народными средствами
8. Рецепты диета дюкан.
9. Понимание боли в суставе после эндопротезирования: причины и лечение
10. Послеоперационный период: что ожидать после эндопротезирования т.б
11. Полина Гагарина билеты: лучшие места для просмотра шоу
12. Раздавливание как эффективный метод удаления гигромы
13. На пальце появилась шишка: как избежать и лечить
14. Народные средства от нароста на пальце руки
15. Боли в суставе указательного пальца правой руки: причины и лечение
16. Увлажняющая маска для сухой кожи лица: подбор и применение
17. Откройте для себя 10 лучших масок для сухой кожи лица
18. Спасение для сухой кожи: маска от глубоких морщин
19. Свекольный салат: правильная вкуснятина!
20. Этапы ухода за лицом. Основные этапы ухода за кожей
21. Что такое хондропротекторы и как они работают. Лучшие хондропротекторы для суставов взрослым
22. Как действует маска для волос с медом и яйцом. Маска из яйца и меда для волос: базовые компоненты
23. Гиалуроновая кислота: новый способ лечения артроза
24. Перелом шейки бедра в пожилом возрасте. Причины и симптомы
25. Суставы по форме бывают. Основные элементы сустава
26. После долгих уговоров и сомнений она наконец - то сказала "да!
27. Лечебная физкультура, как метод профилактики остеохондроза. Роль лечебной физкультуры (ЛФК)
28. Дисплазия тазобедренных суставов ацетабулярный угол. Результаты
29. Ацетабулярный угол при дисплазии. Патогенез
30. Углы тазобедренных суставов норма таблица Рентген. Показания к проведению рентгена тазобедренного сустава
31. Откройтесь красоте: как сделать редкие брови более густыми с помощью IMAGE-SKINCARE.RU
32. Как сделать кожу идеальной. Как сделать кожу лица идеальной. Ценные советы косметологов
33. Лечение профилактика и восстановление хрящей суставов. Хрящевая ткань суставов: строение, особенности восстановления
34. От древних масок до современных протезов: эволюция протезирования
35. Как правильно увлажнить кожу лица в домашних условиях. Как увлажнить кожу лица: эффективные методы
36. Коксартроз тазобедренного сустава 3 степени. Определение болезни. Причины заболевания
37. Растяжение и разрыв связок голеностопного сустава. Основные принципы терапии
38. Как преодолеть неуверенность и поднять свою самооценку
39. Как избежать дегенерации хрящей с помощью правильного питания
40. Заговор от плохих соседей.
41. Как восстановить пищеварение при стрессе и нервной напряженности
42. Как правильно наносить яркую помаду и создать неповторимый образ: советы и рекомендации
43. Мастер-класс: как правильно наносить помаду на губы
44. Шаг за шагом: как достигнуть идеального макияжа с красной помадой на губах
45. Варианты заголовков для статей:
46. Диагностика и лечение дисплазии по МКБ: симптомы, причины, методы
47. Остеоартроз плечевого сустава: симптомы, диагностика и лечение по МКБ-10
48. Диагностика и лечение доа правого плечевого сустава с учетом кода по мкб-10
49. Восстановление здоровья с помощью коррекции кальциевой недостаточности
50. При травматической диссоциации человек довольно много времени живёт как - будто в прошлом, оно становится для него более реальным, чем настоящее.