Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Домашний спортзал

На шпагат за 10 дней. Как сесть на шпагат за 10 дней.

Вам понадобится:
Легкая одежда из натуральной ткани для тренировок, коврик, настойчивость и целеустремленность.

1 разминка необходима, чтобы разогреть мышцы. Для этого подойдут прыжки, бег на месте, махи руками и ногами или просто интенсивная ходьба в течение 10-12 минут. Этого времени достаточно, чтобы перейти к упражнениям по растяжке.

Как за 10 дней сесть на шпагат в домашних условиях. Как сесть на шпагат за 10 дней.

Вам понадобится:

Легкая одежда из натуральной ткани для тренировок.
Коврик.
Настойчивость.
Целеустремленность.

1 разминка необходима, чтобы разогреть мышцы. Для этого подойдут прыжки, бег на месте, махи руками и ногами или просто интенсивная ходьба в течение 10-12 минут. Этого времени достаточно, чтобы перейти к упражнениям по растяжке.

Тренировка на 7 дней. 7- Дневная программа тренировок, которая рассчитана на 2 месяца.

То, что ты давно искала. Забери на стену, чтоб не потерять! Ты не узнаешь себя!

1 день:
1. пресс. 2 подхода по 35.
2. приседания. 3 подхода по 30.
3. поднятие гантелей перед собой: 3 Сета по 10 раз. Это же упражнение можно с одной гантелей делать.
4. поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25.

Последние обновления на сайте:

1. Решила я значит похудеть.
2. В семинарии любовь вскружила мне голову, я сел на жесткую диету и чуть не отправил себя на тот свет.
3. Гоар аветисян посадила 5-летнего сына на диету и нарвалась на хейт.
4. Одна из ведущих христианских молитв.
5. Kогдa нaчинaть cтрoйнеть пocле беpеменноcти!
6. Повреждение мениска 2 степени по Stoller: что это такое и как его лечить
7. Современные методы лечения повреждения латерального мениска коленного сустава
8. Стрижка на полное лицо: как она меняет ваш образ
9. Стильная стрижка для полного лица на среднюю длину: как выбрать идеальный вариант
10. Какие современные места отдыха в Воронеже можно посоветовать молодежи
11. "Я маму превзошла!
12. Евгению Миронову приписали гомосексуальность: что известно о скандале
13. Не могла с вами ни поделиться!
14. Анатомия коленного сустава: основные особенности строения
15. Знакомы ли вам такие ситуации: человек сидит на жёсткой диете, но потом срывается и набирает ещё больше?
16. Как привлечь деньги в свою жизнь.
17. Татьяна буланова - всегда в форме и без лишней драмы.
18. Какие современные архитектурные проекты представлены в Чите
19. - Чем Ульяновск отличается от других городов России
20. Что хочу сказать.
21. Какие музеи находятся рядом с Красной площадью
22. Естественная красота: как сделать брови густыми без татуажа
23. Эффективное лечение остеопороза у пожилых женщин: современные подходы
24. Эффективные методы лечения остеопороза: препараты и домашние рецепты
25. Профилактика и лечение остеопороза в домашних условиях: эффективные методы
26. Лечебные травы при остеопорозе: как укрепить кости природными средствами
27. Желатин для суставов: эффективное натуральное средство
28. Кай Метов: как парень из Магнитогорска стал звездой российской музыки
29. Рецепты с желатином для улучшения состояния суставов при артрозе
30. Понимание хромоты после эндопротезирования сустава: причины и лечение
31. Татьяна Буланова: расписание концертов и билеты на шоу в 2023 году
32. Я в том возрасте, когда неожиданно может выстрелить любое заболевание.
33. Не пропустите концерты Бутырки в Ханты-Мансийске: расписание здесь
34. Шишка на суставе мизинца: причины, симптомы и лечение
35. Шишка на большом пальце руки: как ее избежать и как ее лечить
36. Народные средства от нароста на пальце руки
37. Понимание и лечение наростов на суставах пальцев рук
38. Восстанови уход за сухой кожей с помощью увлажняющих масок
39. Кожные маркеры сахарного диабета: что это и как их обнаружить
40. Станьте сильнее, чем ваши сосуды: 5 простых способов укрепить их
41. Создай свою увлажняющую маску для лица в домашних условиях
42. Удалили 40 миом и сохранили матку!
43. Заголовок 1: Маски для увлажнения и питания сухой кожи: все, что нужно знать
44. От коленей до стоп ощущение тепла: как это работает
45. Этапы ухода за лицом. Основные этапы ухода за кожей
46. Уход за кожей летом: особенности ухода за разными типами кожи и рекомендации врачей клиники в Санкт-Петербурге
47. Реабилитация после перелома шейки бедра. Основные методики реабилитации после операции
48. 9 масок с медом для лица от морщин. Медовая маска для лица против морщин
49. Уверенная в себе женщина. 5 признаков уверенной в себе женщины!
50. Суставы по форме бывают. Основные элементы сустава