Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Домашний спортзал

На шпагат за 10 дней. Как сесть на шпагат за 10 дней.

Вам понадобится:
Легкая одежда из натуральной ткани для тренировок, коврик, настойчивость и целеустремленность.

1 разминка необходима, чтобы разогреть мышцы. Для этого подойдут прыжки, бег на месте, махи руками и ногами или просто интенсивная ходьба в течение 10-12 минут. Этого времени достаточно, чтобы перейти к упражнениям по растяжке.

Как за 10 дней сесть на шпагат в домашних условиях. Как сесть на шпагат за 10 дней.

Вам понадобится:

Легкая одежда из натуральной ткани для тренировок.
Коврик.
Настойчивость.
Целеустремленность.

1 разминка необходима, чтобы разогреть мышцы. Для этого подойдут прыжки, бег на месте, махи руками и ногами или просто интенсивная ходьба в течение 10-12 минут. Этого времени достаточно, чтобы перейти к упражнениям по растяжке.

Тренировка на 7 дней. 7- Дневная программа тренировок, которая рассчитана на 2 месяца.

То, что ты давно искала. Забери на стену, чтоб не потерять! Ты не узнаешь себя!

1 день:
1. пресс. 2 подхода по 35.
2. приседания. 3 подхода по 30.
3. поднятие гантелей перед собой: 3 Сета по 10 раз. Это же упражнение можно с одной гантелей делать.
4. поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25.

Последние обновления на сайте:

1. Выйду в поле голая, съест пускай медведь.
2. Брови в домашних условиях: как сделать их красиво и просто
3. Пошаговая инструкция: как оформить брови в домашних условиях
4. Как разрабатывать руку после перелома плечевого сустава: полное руководство
5. Плечи в тонусе: простые упражнения для разработки плечевого сустава
6. Эффективные методы лечения вывиха плечевого сустава: что нужно знать
7. Эффективные и проверенные: Топ-8 упражнений для лечения плеча
8. После артроскопии плечевого сустава: как ускорить восстановление
9. "Нет Ничего Вкуснее, чем Быть Худой".
10. Долгожители с диабетом.
11. Понимание боли после эндопротезирования сустава: причины и лечение
12. Понимание боли после эндопротезирования: инфекция или нестабильность
13. Большеухая лиса (Tocyon Megalotis).
14. Татьяна Буланова: расписание концертов и билеты на шоу в 2023 году
15. Так, ну что, я насобирала главные мифы и заблуждения в процессе похудения.
16. Как сделать шишку на указательном пальце: простые инструкции
17. Уплотнение у основания пальца: как избежать травмы и улучшить производительность
18. Ревматоидные узелки на руках: что это и как с этим бороться
19. Как ставить цели, чтобы их достичь, а не бесконечно пытаться?
20. Почувствуйте изменения: лучшие рецепты масок для сухой кожи лица
21. Отличный выбор для зрелой кожи: питательная маска
22. Отличные рецепты масок для ухода за сухой кожей лица
23. 70-Летний пенсионер ушел на рыбалку и пропал.
24. Сияй своей красотой с помощью маски для волос с яйцом и мёдом
25. Жжение и боль в коленном суставе: причины и лечение
26. Лабковский уверенность в себе: как достичь успеха в жизни
27. Горящие ноги: причины и лечение
28. Уверенность и неуверенность в себе: как они влияют на нашу жизнь
29. Как ухаживать за пациентом с переломом шейки бедра. Уход за пациентом с переломом шейки бедра
30. Уход при переломе шейки бедра у пожилых. Симптомы перелома шейки бедра
31. Повреждения связок коленного сустава. Виды и терапия повреждений связок коленного сустава
32. Как достичь уверенности в себе, как Михаил Лабковский
33. Как отрастить густые брови и ресницы. Как отрастить ресницы дома: советы профессионала
34. Рецепты маски для волос с яйцом. Яичные маски для волос: лучшие рецепты
35. Как ухаживать за лицом подростку. Уход за подростковой кожей лица
36. Рейтинг средств от акне для подростков. Гели и пенки против акне
37. Уход за кожей подростков 10+. Уходовая и лечебная косметика
38. Можно ли восстановить хрящ в коленном суставе. Мозаичная пластика — вопросы по биомеханике и гистологии
39. Путь к успеху: как развить уверенность и самооценку
40. Тутора: определение, функции и виды обучения
41. Почему избыток мочевой кислоты опасен для здоровья
42. Подробное руководство: 3 эффективные маски для волос на основе репейного масла
43. Хотела бы я знать эти трюки раньше: 10 советов для экономии времени и энергии
44. Варианты заголовков для статей:
45. Артроз плечевого сустава: что это и как диагностировать
46. Просто и эффективно: уход за телом в домашних условиях
47. Различия между липомой и атеромами: что вам нужно знать
48. Код МКБ-10 плечевого сустава: что это и как его использовать
49. Бинтовые повязки: основные типы и их применение
50. Диетические сырники с йогуртово - лимонным соусом.