Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Домашний спортзал

На шпагат за 10 дней. Как сесть на шпагат за 10 дней.

Вам понадобится:
Легкая одежда из натуральной ткани для тренировок, коврик, настойчивость и целеустремленность.

1 разминка необходима, чтобы разогреть мышцы. Для этого подойдут прыжки, бег на месте, махи руками и ногами или просто интенсивная ходьба в течение 10-12 минут. Этого времени достаточно, чтобы перейти к упражнениям по растяжке.

Как за 10 дней сесть на шпагат в домашних условиях. Как сесть на шпагат за 10 дней.

Вам понадобится:

Легкая одежда из натуральной ткани для тренировок.
Коврик.
Настойчивость.
Целеустремленность.

1 разминка необходима, чтобы разогреть мышцы. Для этого подойдут прыжки, бег на месте, махи руками и ногами или просто интенсивная ходьба в течение 10-12 минут. Этого времени достаточно, чтобы перейти к упражнениям по растяжке.

Тренировка на 7 дней. 7- Дневная программа тренировок, которая рассчитана на 2 месяца.

То, что ты давно искала. Забери на стену, чтоб не потерять! Ты не узнаешь себя!

1 день:
1. пресс. 2 подхода по 35.
2. приседания. 3 подхода по 30.
3. поднятие гантелей перед собой: 3 Сета по 10 раз. Это же упражнение можно с одной гантелей делать.
4. поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25.

Последние обновления на сайте:

1. Топ-прически для круглых лиц: как выбрать идеальный стиль
2. Модные женские стрижки 2025: что будет в тренде на полное лицо
3. Сейчас я покажу фото из своего паспорта и "Глубокой" молодости не только для того, чтобы вы поржали.
4. Парки и площади Архангельска: где отдохнуть в городе
5. Скандальный поворот в личной жизни Евгения Миронова: что на самом деле произошло
6. Функциональная морфология коленного сустава: основы и современные исследования
7. Какие экскурсии по Москве самые популярные среди туристов
8. Естественное пломбирование зубов!
9. Татьяна буланова - всегда в форме и без лишней драмы.
10. Какие современные тенденции в архитектуре представлены в Челябинске
11. Что значит красная нитка завязать и как ее правильно?
12. Интересные факты об Усть-Илимске, которые вы не знали
13. Пошаговое руководство: как нарисовать идеальные брови
14. Какие религиозные общины и культовые сооружения представлены в Красноярске
15. Просто и эффектно: чем рисовать брови в домашних условиях
16. Пошаговая инструкция: как сделать красивые брови в домашних условиях
17. Быстрая коррекция бровей: как добиться идеальной формы за 1 минуту
18. Секреты идеальных бровей: как создать архитектуру в домашних условиях
19. Как сделать идеальные брови в домашних условиях: пошаговая инструкция
20. Верни плечу здоровье: упражнения для восстановления после травм
21. Полное восстановление плечевого сустава: шаг за шагом
22. Разминка для плечевого сустава: 5 упражнений для здоровья и гибкости
23. Эффективные народные средства от остеопороза: как укрепить кости без лекарств
24. Асхаб Тамаев раскрыл секрет своей мощной физической формы:
25. А что будет, если ты начнёшь худеть к лету прямо сейчас?
26. Чувствовать себя. Только тогда мы можем понимать своё тело, свои эмоции, а самое главное - свои потребности.
27. Понимание хромоты после эндопротезирования сустава: причины и лечение
28. Шишки на пальцах рук: причины возникновения и методы лечения
29. Как отголоски бурной молодости и беспощадное время крадут у Анджелины Джоли ее красоту.
30. Быстрые и эффективные маски для сухой кожи лица: рецепты и советы
31. Повыси свой уровень ухода за кожей с помощью масок для сухой увядающей кожи 60
32. Картинки с разными видами суставов: все, что нужно знать
33. 70-Летний пенсионер ушел на рыбалку и пропал.
34. От коленей до стоп ощущение тепла: как это работает
35. Михаил Лабковский: разгадка тайны неуверенности
36. Откройте для себя силу уверенности: 10 практических советов для повышения самооценки
37. Что такое хондропротекторы и как они работают. Лучшие хондропротекторы для суставов взрослым
38. Как действует маска для волос с медом и яйцом. Маска из яйца и меда для волос: базовые компоненты
39. Реабилитация после перелома шейки бедра. Основные методики реабилитации после операции
40. Повязки для различных частей тела: как выбрать и применить
41. Диеты, голодание, фитнес - это всё не про меня.
42. 13 способов стать увереннее в себе. Как понять, что ты не уверен в себе?
43. Как сделать брови толще. Что нужно вашим бровям
44. Как превратить редкие брови в красивые и густые. Правила коррекции
45. Маска для волос с желтком и медом. Польза меда для волос
46. 10 Лучших средств для умывания лица для подростков 2023 года. ТОП-20 лучших пенок для умывания на 2023 год
47. Бандаж при дисплазии у новорожденных. Дисплазия — Блог
48. Как восстановить хрящевую ткань в суставах в пожилом возрасте. Способы восстановления суставного хряща
49. Можно ли восстановить хрящ в коленном суставе. Мозаичная пластика — вопросы по биомеханике и гистологии
50. От древних масок до современных протезов: эволюция протезирования