Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Домашний спортзал

На шпагат за 10 дней. Как сесть на шпагат за 10 дней.

Вам понадобится:
Легкая одежда из натуральной ткани для тренировок, коврик, настойчивость и целеустремленность.

1 разминка необходима, чтобы разогреть мышцы. Для этого подойдут прыжки, бег на месте, махи руками и ногами или просто интенсивная ходьба в течение 10-12 минут. Этого времени достаточно, чтобы перейти к упражнениям по растяжке.

Как за 10 дней сесть на шпагат в домашних условиях. Как сесть на шпагат за 10 дней.

Вам понадобится:

Легкая одежда из натуральной ткани для тренировок.
Коврик.
Настойчивость.
Целеустремленность.

1 разминка необходима, чтобы разогреть мышцы. Для этого подойдут прыжки, бег на месте, махи руками и ногами или просто интенсивная ходьба в течение 10-12 минут. Этого времени достаточно, чтобы перейти к упражнениям по растяжке.

Тренировка на 7 дней. 7- Дневная программа тренировок, которая рассчитана на 2 месяца.

То, что ты давно искала. Забери на стену, чтоб не потерять! Ты не узнаешь себя!

1 день:
1. пресс. 2 подхода по 35.
2. приседания. 3 подхода по 30.
3. поднятие гантелей перед собой: 3 Сета по 10 раз. Это же упражнение можно с одной гантелей делать.
4. поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25.

Последние обновления на сайте:

1. О состоянии здоровья можно взглянув на лицо и шею узнать.
2. 10 хороших ритуалов, которые следует соблюдать.
3. Почему одни едят, что хотят и остаются стройными, а другие ограничивают себя в питании, но не худеют.
4. Детская правда. Работаю в детском саду воспитателем.
5. Какие современные технологии используются в Сургуте
6. Желатин с медом: эффективное средство от болей в суставах
7. Топ-10 стрижек для круглого лица в 2025 году: модные тенденции и стильные варианты
8. Принято считать, что у женщины самые большие изменения в организме начинаются в менопаузу в районе 45-50 лет.
9. Уникальный Стиль: Как Сделать Стрижку с Удлиненной Челкой на Полное Лицо
10. Топ-прически для круглых лиц: как выбрать идеальный стиль
11. Томаты в "Окопе" - не нарадуюсь ленивому способу выращивания.
12. Понимание структуры и функции коленного сустава: ключ к здоровью
13. Ты не бросай в собаку камень, пусть это лишь бездомный пес, но он и так до боли ранен, хоть и не знает горьких слез.
14. Основы функциональной анатомии коленного сустава
15. Ариана омипи похудела за 11 месяцев со 136 кг до 57 кг!
16. Какие площади Санкт-Петербурга являются самыми известными
17. Как быстро смыть краску для волос с кожи головы: эффективные методы
18. Быстро и безопасно: чем удалить краску для волос с кожи за пару минут
19. Как быстро и безопасно стереть краску для волос: лучшие методы
20. Какие интересные факты о городском транспорте
21. Какие религиозные общины и культовые сооружения представлены в Красноярске
22. Где можно на пешие прогулки или походы в окрестностях города
23. Какие современные архитектурные проекты представлены в Чите
24. Карликовые гиганты? Новая сенсация с острова Флорес.
25. Какие культурные мероприятия проводятся регулярно
26. Какие уникальные кулинарные блюда можно попробовать
27. Какие музеи находятся рядом с Красной площадью
28. Мой путь к идеальным бровям: как я оформляю свои брови
29. Брови 2025: Главные Тенденции и Тренды
30. Естественная красота: как сделать брови густыми без татуажа
31. Фанаты группы «Анимация» ждут концертов в Нижнем Новгороде
32. Остеопороз: полное руководство по симптомам и лечению
33. Эффективные народные средства от остеопороза: как укрепить кости без лекарств
34. Профилактические мероприятия на ФАП давно перестали быть редкостью.
35. Белковый салат за 5 минут.
36. Проблемы с суставами? Как желатин может помочь
37. Все, что вы хотели знать о желатине, но боялись спросить
38. Способ похудения есть только один -.
39. Понимание боли после эндопротезирования: инфекция или нестабильность
40. Ритуал В Масле"СЫР".
41. Уплотнения на пальцах рук: что это такое и как с ними бороться
42. Мужчины тоже хотят быть стройными!
43. В домашних условиях: создание эффективной питательной маски
44. Омолаживающая маска для лица для сухой кожи: лучшие рецепты
45. Как увлажнить кожу лица с помощью домашних масок
46. Секреты успеха Михаила Лабковского: как развить уверенность в себе
47. Уход за жирной кожей лица. Правильный уход за жирной кожей
48. Как ухаживать за лицом после 40 Созвездие Красоты. Особенности кожи после 40 лет
49. Что нужно сделать в 25 лет. Не верь, не бойся, не проси
50. 4 ошибки в борьбе с целлюлитом. Определение болезни. Причины заболевания