Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Домашний спортзал

На шпагат за 10 дней. Как сесть на шпагат за 10 дней.

Вам понадобится:
Легкая одежда из натуральной ткани для тренировок, коврик, настойчивость и целеустремленность.

1 разминка необходима, чтобы разогреть мышцы. Для этого подойдут прыжки, бег на месте, махи руками и ногами или просто интенсивная ходьба в течение 10-12 минут. Этого времени достаточно, чтобы перейти к упражнениям по растяжке.

Как за 10 дней сесть на шпагат в домашних условиях. Как сесть на шпагат за 10 дней.

Вам понадобится:

Легкая одежда из натуральной ткани для тренировок.
Коврик.
Настойчивость.
Целеустремленность.

1 разминка необходима, чтобы разогреть мышцы. Для этого подойдут прыжки, бег на месте, махи руками и ногами или просто интенсивная ходьба в течение 10-12 минут. Этого времени достаточно, чтобы перейти к упражнениям по растяжке.

Тренировка на 7 дней. 7- Дневная программа тренировок, которая рассчитана на 2 месяца.

То, что ты давно искала. Забери на стену, чтоб не потерять! Ты не узнаешь себя!

1 день:
1. пресс. 2 подхода по 35.
2. приседания. 3 подхода по 30.
3. поднятие гантелей перед собой: 3 Сета по 10 раз. Это же упражнение можно с одной гантелей делать.
4. поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25.

Последние обновления на сайте:

1. Биохакинг: чек - лист для ума и тела.
2. Древнейший период психиатрии.
3. Мария кожевникова поразила своих поклонников своим стремительным похудением!
4. Как составить план занятий в тренажерном зале для девушек: пошаговая инструкция.
5. Заговор на СНЯТИЕ проклятия!
6. Какие традиционные башкирские блюда стоит попробовать в Уфе
7. Как выбрать идеальную стрижку с большими щеками для вашего лица
8. Модные стрижки для полного лица: как выбрать идеальный вариант
9. Круглогодично красиво: 5 лучших стрижек для круглого лица
10. Модные стрижки 2025 для полных женщин: стиль и уверенность
11. Сильная молитва от любой беды.
12. Мочекаменная болезнь у домашних котов и кошек.
13. Российские актеры с нетрадиционной ориентацией: известные лица за кулисами
14. Скинул 64 килограмма за 10 месяцев.
15. Коленный сустав за 8 минут: все, что нужно знать об его строении
16. Какие легенды и мифы связаны с Оренбургом
17. Как быстро смыть краску для волос с кожи головы: эффективные методы
18. Как быстро и безопасно смыть краску для волос с кожи: эффективные методы
19. Когда требуется профессиональная помощь при запое
20. Достопримечательности Архангельска: что посмотреть в городе
21. Идеальные брови в домашних условиях 2025: советы и хитрости
22. Потеря удовольствия, а не тяга к перееданию приводит к ожирению.
23. Как правильно корректировать брови с помощью косметики: советы и хитрости
24. Без татуажа, но с эффектом: что можно сделать с бровями
25. Какие легенды и мифы связаны с историей Уфы
26. ЛФК при переломе плечевой кости: как ускорить восстановление
27. Как разрабатывать руку после перелома плечевого сустава: полное руководство
28. Первый день великого поста и день писателя.
29. Мы снижаем аппетит.
30. Народные методы лечения остеопороза: эффективные способы укрепления костей
31. Как травы помогают укрепить кости и суставы: полное руководство
32. Народные средства против остеопороза: проверенные методы лечения
33. Невероятное разнообразие желатина: 9 фактов, которые вы не знаете
34. Повышение мобильности после эндопротезирования тазобедренного сустава: основные советы
35. Оркестр CAGMO: где и когда пройдут концерты в ближайшее время
36. Где и когда увидеть группу Анимация на сцене: афиша концертов
37. Остеоартроз пальцев рук: причины, симптомы и лечение
38. На пальце появилась шишка: как избежать и лечить
39. Шишка на большом пальце руки: как ее избежать и как ее лечить
40. Боли в суставе указательного пальца правой руки: причины и лечение
41. Поднятие клюющих ногтей.
42. Лимонный торт т. лиддел рецепты@Dukamania.
43. Сделать маски от морщин в домашних условиях: простые рецепты и инструкции
44. Быстрые и эффективные маски для сухой кожи лица: рецепты и советы
45. Приготовь свои маски для сухой кожи лица в домашних условиях
46. Спасение для сухой кожи лица: лучшие маски для увлажнения
47. Почувствуйте изменения: лучшие рецепты масок для сухой кожи лица
48. Домашние маски для сухой кожи лица: простые рецепты и полезные советы
49. Отличные рецепты масок для ухода за сухой кожей лица
50. Уверенная в себе женщина. 5 признаков уверенной в себе женщины!