Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Дни в домашних условиях

На шпагат за 10 дней. Как сесть на шпагат за 10 дней.

Вам понадобится:
Легкая одежда из натуральной ткани для тренировок, коврик, настойчивость и целеустремленность.

1 разминка необходима, чтобы разогреть мышцы. Для этого подойдут прыжки, бег на месте, махи руками и ногами или просто интенсивная ходьба в течение 10-12 минут. Этого времени достаточно, чтобы перейти к упражнениям по растяжке.

Тренировка на 7 дней. 7- Дневная программа тренировок, которая рассчитана на 2 месяца.

То, что ты давно искала. Забери на стену, чтоб не потерять! Ты не узнаешь себя!

1 день:
1. пресс. 2 подхода по 35.
2. приседания. 3 подхода по 30.
3. поднятие гантелей перед собой: 3 Сета по 10 раз. Это же упражнение можно с одной гантелей делать.
4. поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25.

Как за 10 дней сесть на шпагат в домашних условиях. Как сесть на шпагат за 10 дней.

Вам понадобится:

Легкая одежда из натуральной ткани для тренировок.
Коврик.
Настойчивость.
Целеустремленность.

1 разминка необходима, чтобы разогреть мышцы. Для этого подойдут прыжки, бег на месте, махи руками и ногами или просто интенсивная ходьба в течение 10-12 минут. Этого времени достаточно, чтобы перейти к упражнениям по растяжке.

Последние обновления на сайте:

1. Заговор от мести и проклятия!
2. Самый "Желанный" скуф из племени.
3. Даже не знаю с чего начать крч многие спрашивают как я так похудела.
4. Самый необычный способ похудения - "Вибрирующая" капсула от биофизиков массачусетского института технологий.
5. Про тело. Раньше тело как будто не для меня было.
6. Для правильных подтягиваний:
7. Мария кожевникова поразила своих поклонников своим стремительным похудением!
8. Цинк от NL - 7 причин начать принимать цинк каждой девушке.
9. Жизнь "ДО". Часть 1.
10. "Привет! Мне 59 лет!
11. Как сбросить 5 кг без диет и изнуряющих тренировок.
12. Повреждение наружного мениска коленного сустава: всё, что вам нужно знать
13. Повреждение переднего или заднего рога медиального мениска: симптомы и методы лечения
14. Желатин при артрозе и артрите: правда и мифы
15. Эту чудотворную молитву необходимо читать каждое утро!
16. Как правильно пить желатин для здоровья: советы и рекомендации
17. Как Москва снова стала столицей после Санкт-Петербурга
18. Как выбрать идеальную короткую стрижку для полного лица: советы и рекомендации
19. Стильные короткие стрижки для полного лица 2025: модные тенденции
20. Полное лицо? 3 простых шага к идеальной стрижке
21. Модные короткие стрижки для полного лица: как выбрать идеальный вариант
22. Евгений Миронов: правда ли, что он голубой
23. От седины с помощью крапивы избавляемся.
24. Самое достоверное гадание на будущее.
25. Эффективные способы убрать краску для волос с кожи: проверенные методы
26. Какие необычные места для отдыха есть в Москве
27. Как быстро оттереть краску для волос со лба: эффективные способы
28. Как быстро смыть краску для волос с рук: эффективные методы
29. Какие современные архитектурные проекты представлены в Чите
30. 5 эффективных процедур для идеальных бровей
31. Выйду в поле голая, съест пускай медведь.
32. Легко и быстро: как сделать потрясающие брови дома
33. Headlines:
34. Этапы реабилитации после артроскопии плечевого сустава: полное руководство
35. Так выглядит идеальная форма у женщин.
36. Эффективное лечение остеопороза у пожилых женщин: современные подходы
37. Эффективные народные средства от остеопороза: как укрепить кости без лекарств
38. Просто и эффективно: правила приема желатина для суставов
39. Понимание хромоты после замены тазобедренного сустава
40. Популярный набор от компании NL для похудения:
41. Появление шишек на суставах рук: причины и лечение
42. Шишка на большом пальце руки: как ее избежать и как ее лечить
43. Народные средства от нароста на пальце руки
44. Болит косточка на большом пальце руки: причины и методы лечения
45. Боли в суставе указательного пальца правой руки: причины и лечение
46. Откройте для себя 10 лучших масок для сухой кожи лица
47. Подобрать идеальную домашнюю маску для лица: советы и рецепты
48. Горит кожа на коленях: история Татьяны
49. Как правильно жжет и стягивает кожу на коленке
50. 4 ошибки в борьбе с целлюлитом. Определение болезни. Причины заболевания