Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Дни в домашних условиях

На шпагат за 10 дней. Как сесть на шпагат за 10 дней.

Вам понадобится:
Легкая одежда из натуральной ткани для тренировок, коврик, настойчивость и целеустремленность.

1 разминка необходима, чтобы разогреть мышцы. Для этого подойдут прыжки, бег на месте, махи руками и ногами или просто интенсивная ходьба в течение 10-12 минут. Этого времени достаточно, чтобы перейти к упражнениям по растяжке.

Тренировка на 7 дней. 7- Дневная программа тренировок, которая рассчитана на 2 месяца.

То, что ты давно искала. Забери на стену, чтоб не потерять! Ты не узнаешь себя!

1 день:
1. пресс. 2 подхода по 35.
2. приседания. 3 подхода по 30.
3. поднятие гантелей перед собой: 3 Сета по 10 раз. Это же упражнение можно с одной гантелей делать.
4. поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25.

Как за 10 дней сесть на шпагат в домашних условиях. Как сесть на шпагат за 10 дней.

Вам понадобится:

Легкая одежда из натуральной ткани для тренировок.
Коврик.
Настойчивость.
Целеустремленность.

1 разминка необходима, чтобы разогреть мышцы. Для этого подойдут прыжки, бег на месте, махи руками и ногами или просто интенсивная ходьба в течение 10-12 минут. Этого времени достаточно, чтобы перейти к упражнениям по растяжке.

Последние обновления на сайте:

1. Скончался самый полный человек в мире - 595-килограммовый мексиканец Хуан Педро франко.
2. Дорогие мои, разберем роль белков, жиров и углеводов в организме человека.
3. Новый маникюр - это не только способ быстро изменить образ, но и сделать его более трендовым.
4. Как правильно тренироваться на беговой дорожке: инструкция для новичков.
5. Рецепты диетадюкан. Тушеная капуста C.
6. Давайте раз и навсегда разберемся с парадоксом правильного питания.
7. Очищение от любого негатива - очень быстро!
8. Эффективные методы лечения повреждения внутреннего мениска коленного сустава
9. Актриса Алена яковлева правду о борьбе с болезнью раскрыла.
10. Топ-10 стрижек для круглого лица в 2025 году: модные тенденции и стильные варианты
11. Модные стрижки для полного лица: 5 лучших вариантов для дам 50+
12. Всем привет) история про мое питание будет долгая, и она очень сильно повлияла на становление меня ну поехали.
13. Какие парки в Москве подходят для детского отдыха
14. Коленный сустав за 8 минут: все, что нужно знать об его строении
15. Ариана омипи похудела за 11 месяцев со 136 кг до 57 кг!
16. Как быстро стереть краску для волос с лица: эффективные методы
17. Какие экскурсии по Москве самые популярные среди туристов
18. Эффективные способы убрать краску для волос с кожи: проверенные методы
19. Какие места наиболее посещаемы туристами
20. Можно ли кататься на аттракционах в парках Кемерово
21. Секреты идеальных бровей: как придать форму
22. И линейка не нужна: как обойтись без привычных инструментов
23. Брови без ошибок: мастер-класс за 8 шагов
24. Легко и быстро: как сделать потрясающие брови дома
25. Естественный макияж бровей 2025: как сделать лицо безупречным без излишеств
26. Секреты красивых бровей: как привести их в порядок дома
27. Как создать дефицит для похудения, не считая калории?
28. Гимнастика для лечения плечевого сустава: основные методы и их эффективность
29. Какие статистические данные характеризуют население Каменска-Уральского
30. Как травы помогают укрепить кости и суставы: полное руководство
31. Лучшие травы для лечения остеопороза: эффективные рецепты и советы
32. Пью и суставы молодеют: как питьье влияет на здоровье суставов
33. Просто и эффективно: правила приема желатина для суставов
34. Отличный способ поддержания здоровья суставов: как правильно принимать желатин
35. Советы - приметы: 1) не едят и не пьют перед зеркалом, потеряете красоту и здоровье.
36. Косточка на указательном пальце руки: что это такое и как с ней бороться
37. Где и когда увидеть группу Анимация на сцене: афиша концертов
38. Шишка на большом пальце руки: как ее избежать и как ее лечить
39. 3 главные причины пропилов:
40. Как сделать домашнюю увлажняющую маску для лица: рецепты и советы
41. Белковый закусочный торт.
42. Опасность горячего и болящего колена: причины и лечение
43. 10 правил для успешного ведения бизнеса
44. Ну что, настало время, когда едем на работу в темноте и обратно тоже.
45. Повреждение связок голеностопного сустава. Принципы лечения повреждения связок голеностопного сустава
46. Презентация к уроку технологии на тему: как создать эффективный урок
47. Способы лечения переломов шейки бедра. Виды переломов
48. Уход при переломе шейки бедра у пожилых. Симптомы перелома шейки бедра
49. 9 масок с медом для лица от морщин. Медовая маска для лица против морщин
50. Суставы по форме бывают. Основные элементы сустава