Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Дни в домашних условиях

На шпагат за 10 дней. Как сесть на шпагат за 10 дней.

Вам понадобится:
Легкая одежда из натуральной ткани для тренировок, коврик, настойчивость и целеустремленность.

1 разминка необходима, чтобы разогреть мышцы. Для этого подойдут прыжки, бег на месте, махи руками и ногами или просто интенсивная ходьба в течение 10-12 минут. Этого времени достаточно, чтобы перейти к упражнениям по растяжке.

Тренировка на 7 дней. 7- Дневная программа тренировок, которая рассчитана на 2 месяца.

То, что ты давно искала. Забери на стену, чтоб не потерять! Ты не узнаешь себя!

1 день:
1. пресс. 2 подхода по 35.
2. приседания. 3 подхода по 30.
3. поднятие гантелей перед собой: 3 Сета по 10 раз. Это же упражнение можно с одной гантелей делать.
4. поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25.

Как за 10 дней сесть на шпагат в домашних условиях. Как сесть на шпагат за 10 дней.

Вам понадобится:

Легкая одежда из натуральной ткани для тренировок.
Коврик.
Настойчивость.
Целеустремленность.

1 разминка необходима, чтобы разогреть мышцы. Для этого подойдут прыжки, бег на месте, махи руками и ногами или просто интенсивная ходьба в течение 10-12 минут. Этого времени достаточно, чтобы перейти к упражнениям по растяжке.

Последние обновления на сайте:

1. Мощные плечи: освой жим в тренажере сидя!
2. И снова не про секс.
3. Анон. Бывшая девушка была жуткой неряхой, как вспомню - аж вздрагиваю.
4. 3 варианта вафель для поднятия железа в организме.
5. Прощайте, отеки и лишние килограммы!
6. Очищение от любого негатива - очень быстро!
7. Основные признаки разрыва заднего рога медиального мениска: что нужно знать
8. История Москвы: от древних времён до современности
9. Стильные стрижки для полных девушек: как выбрать идеальный вариант для круглого лица
10. Евгений Миронов: как женщины влияли на его судьбу
11. Легенды и мифы Москвы
12. Тайны Евгения Миронова: что скрывается за его молчанием
13. Упражнения для улучшения зрения.
14. Скрытые уголки Москвы: что не каждый турист знает
15. Как сделать красивые брови в домашних условиях: пошаговая инструкция
16. Я, Наиля Горячева.
17. Какие современные архитектурные проекты представлены в Чите
18. Как красить брови дома: 9 техник для естественного вида
19. Пошаговая инструкция: как сделать красивые брови в домашних условиях
20. Эффективные упражнения при повреждениях плеча: полное руководство
21. В какие музеи стоит сходить, чтобы узнать о культуре Сургута
22. Как разработать плечевой сустав в Москве: полное руководство
23. Полное восстановление плечевого сустава: шаг за шагом
24. Ученые выяснили, что у людей и собак есть общие гены, связанные с ожирением.
25. Эффективные упражнения для плечевого сустава: укрепите свои плечи
26. Здоровье собаки: 22 тревожных симптома.
27. Известный американский натуропат и фитотерапевт Линда ланкастер.
28. Народные методы лечения остеопороза: эффективные способы укрепления костей
29. Натуральные методы борьбы с остеопорозом: эффективные народные средства
30. Травы и чаи от остеопороза: эффективные натуральные средства для укрепления костей
31. Какой отзыв от моей прекрасной клиенточки в самом прекрасном положении.
32. Лишний вес - это не только про питание и спорт.
33. Понимание боли после эндопротезирования коленного сустава и пути ее устранения
34. Многие из нас ждут свободных от работы дней для того, чтобы сделать то, что не удается в будние дни.
35. Молитва 99 имен божьих: - (на избавление от проблем и негаптива накопленного родом:
36. Короткое, но сильное - никогда!
37. Послеоперационная реабилитация после замены коленного сустава: основные принципы и рекомендации
38. Разгрузка после НГ.
39. Растет косточка на правом указательном пальце руки,1 фаланга: причины и лечение
40. Как ставить цели, чтобы их достичь, а не бесконечно пытаться?
41. Подобрать идеальную домашнюю маску для лица: советы и рецепты
42. МКБ 10: как использовать поиск по алфавиту для быстрого нахождения диагнозов
43. Жжение в коленном суставе: причины и лечение
44. От коленей до стоп ощущение тепла: как это работает
45. Жжение в ногах ниже колена: причины, симптомы и лечение
46. Благодаря яйцу: создание эффективных масок для волос в домашних условиях
47. Как правильно жжет и стягивает кожу на коленке
48. Пять вещей, которые вы должны избегать, если у вас выпадают волосы
49. Перелом шейки бедра после 80 лет. Лечение перелома шейки бедра: искусственный сустав
50. Повреждения передней крестообразной связки. Хирургическое лечение разрыва передней крестообразной связки колена