Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Дни в неделю

Тренировка на 7 дней. 7- Дневная программа тренировок, которая рассчитана на 2 месяца.

То, что ты давно искала. Забери на стену, чтоб не потерять! Ты не узнаешь себя!

1 день:
1. пресс. 2 подхода по 35.
2. приседания. 3 подхода по 30.
3. поднятие гантелей перед собой: 3 Сета по 10 раз. Это же упражнение можно с одной гантелей делать.
4. поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25.

На шпагат за 10 дней. Как сесть на шпагат за 10 дней.

Вам понадобится:
Легкая одежда из натуральной ткани для тренировок, коврик, настойчивость и целеустремленность.

1 разминка необходима, чтобы разогреть мышцы. Для этого подойдут прыжки, бег на месте, махи руками и ногами или просто интенсивная ходьба в течение 10-12 минут. Этого времени достаточно, чтобы перейти к упражнениям по растяжке.

Как за 10 дней сесть на шпагат в домашних условиях. Как сесть на шпагат за 10 дней.

Вам понадобится:

Легкая одежда из натуральной ткани для тренировок.
Коврик.
Настойчивость.
Целеустремленность.

1 разминка необходима, чтобы разогреть мышцы. Для этого подойдут прыжки, бег на месте, махи руками и ногами или просто интенсивная ходьба в течение 10-12 минут. Этого времени достаточно, чтобы перейти к упражнениям по растяжке.

Последние обновления на сайте:

1. Карликовые гиганты? Новая сенсация с острова Флорес.
2. 5 эффективных процедур для идеальных бровей
3. Упражнения для плечевого сустава после операции или травмы: пошаговое руководство
4. Какие известные люди родились или жили в Ростове-на-Дону
5. Восстановительный период после вывиха плечевого сустава: что нужно знать
6. Улучшение состояния суставов с помощью желатина: реальность или миф
7. Повысить эффективность: 5 проверенных способов принимать желатин для суставов
8. Кай Метов: как парень из Магнитогорска стал звездой российской музыки
9. Просто и эффективно: правила приема желатина для суставов
10. The Truth About Gelatin Consumption: Separating Fact from Fiction
11. Способ похудения есть только один -.
12. Разгрузка после НГ.
13. Шишка на суставе мизинца: причины, симптомы и лечение
14. Боли косточки пальцев рук: причины и методы лечения
15. Увлажняющая маска для сухой кожи лица: подбор и применение
16. Спасение для сухой кожи лица: лучшие маски для увлажнения
17. Почувствуйте изменения: лучшие рецепты масок для сухой кожи лица
18. Зимние спасатели: лучшие маски для ухода за кожей лица
19. 11 масок для ухода за кожей лица в домашних условиях
20. Периодический жар в ноге: причины и методы лечения
21. Жжение в ноге от колена до лодышки: причины и лечение
22. Как стать более решительной и уверенной в себе девушкой. Что делать
23. Мягкие повязки: основные виды и техника бинтования
24. Как сделать брови более густыми. 5 советов, как сделать брови более густыми
25. Густые брови у мужчин. Идеальные мужские брови: виды, форма по типу лица, фото
26. Ацетабулярный угол при дисплазии. Патогенез
27. Яично-медовая маска для волос.. Маска для волос с яйцом и медом — польза и применение
28. Сухожилия в коленном суставе. Причины заболевания
29. Как ухаживать за подростковой кожей. Ежедневный уход за кожей лица подростка
30. Уход за лицом подростка. Уходовые меры поэтапно и выбор косметических средств
31. Как сделать кожу идеальной. Как сделать кожу лица идеальной. Ценные советы косметологов
32. Уход за кожей подростков 10+. Уходовая и лечебная косметика
33. Кости пояса верхней конечности. Кости верхней конечности
34. Соединение костей плечевого пояса и верхней конечности. Соединение костей пояса верхней конечности. Классификация,
35. Соединение костей верхних конечностей кратко. СОЕДИНЕНИЯ КОСТЕЙ ВЕРХНЕЙ КОНЕЧНОСТИ
36. Увлажнение сухой кожи лица в домашних условиях. В домашних условиях
37. Повязки на нижнюю конечность: как выбрать и применить правильно
38. Уверенный в себе Лабковский Михаил: Как достичь успеха в жизни
39. Эффективные упражнения для тех, кто хочет вернуть фигуру
40. Секреты лечения суставов желатином: народное средство с доказанным эффектом
41. Как правильно приготовить маску для волос с медом и яйцом: секреты эффективного ухода
42. Секрет красоты: как использовать маску для волос с коньяком
43. Секреты использования масок с яйцом для эффективного ухода за волосами и кожей
44. Как правильно наносить яркую помаду и создать неповторимый образ: советы и рекомендации
45. Идеальный румянец: 10 секретов нанесения матовой помады на губы
46. Сияй своей красотой с масками для волос с медом
47. Артроз плечевого сустава: что это и как диагностировать
48. Проблема обезвоженной кожи: как ее победить
49. Понимание разновидностей шишек на пальцах ног
50. Понимание сухих кожных проблем при диабете: причины и лечение