Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Дни для похудения

Тренировка на 7 дней. 7- Дневная программа тренировок, которая рассчитана на 2 месяца.

То, что ты давно искала. Забери на стену, чтоб не потерять! Ты не узнаешь себя!

1 день:
1. пресс. 2 подхода по 35.
2. приседания. 3 подхода по 30.
3. поднятие гантелей перед собой: 3 Сета по 10 раз. Это же упражнение можно с одной гантелей делать.
4. поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25.

На шпагат за 10 дней. Как сесть на шпагат за 10 дней.

Вам понадобится:
Легкая одежда из натуральной ткани для тренировок, коврик, настойчивость и целеустремленность.

1 разминка необходима, чтобы разогреть мышцы. Для этого подойдут прыжки, бег на месте, махи руками и ногами или просто интенсивная ходьба в течение 10-12 минут. Этого времени достаточно, чтобы перейти к упражнениям по растяжке.

Как за 10 дней сесть на шпагат в домашних условиях. Как сесть на шпагат за 10 дней.

Вам понадобится:

Легкая одежда из натуральной ткани для тренировок.
Коврик.
Настойчивость.
Целеустремленность.

1 разминка необходима, чтобы разогреть мышцы. Для этого подойдут прыжки, бег на месте, махи руками и ногами или просто интенсивная ходьба в течение 10-12 минут. Этого времени достаточно, чтобы перейти к упражнениям по растяжке.

Сохрани себе, чтобы не потерять.

1- ый День: 2-3 яйца, фрукты и сырые овощи.

2-Ой день: 450-550 г творога с нежирной сметаной, 1 л кефира.

3-ий день: фрукты и сырые овощи, 1 л кефира, 1 л сока.

4- ый День: 500 г куриной грудки, 1 л кефира.

5- ый День: фрукты и овощи.

6-Ой день: 400-500 г творога со сметаной, 1 л кефира.

7-Ой день: фрукты и овощи.

8-Ой день: 300 г курицы, 1 яйцо, салат из овощей.
9- ый День: фрукты, 150 г говядины, салат из помидоров и огурцов с растительным маслом.

10- ый День: 150 г рыбы, 2 куска ржаного хлеба, салат из помидоров и огурцов с растительным маслом, 0. 5 л кефира.

11- ый День: 2 яйца, 150 г говядины, 4 куска ржаного хлеба, салат из овощей, 0. 5 л кефира.

Последние обновления на сайте:

1. Мария кожевникова поразила своих поклонников своим стремительным похудением!
2. Очищение от любого негатива - очень быстро!
3. Какие национальные парки и заповедники находятся в Калининградской области
4. Похудение на соках.
5. Стрижка для полного лица: как выбрать идеальную прическу
6. Екатерина ковальчук рассказала о первом знакомстве с Гариком Харламовым.
7. Короткая стрижка для полного лица: как выбрать идеальный стиль
8. Мода 2025: Лучшие стрижки для круглого лица
9. Евгений Миронов: правда ли, что он голубой
10. Евгений Миронов: как женщины влияли на его судьбу
11. В 54 и всё ещё одинок: нормально ли это
12. Мочекаменная болезнь у домашних котов и кошек.
13. Денежные приметы. 1. если не хотите попортить себе и увести удачу.
14. Видеоанатомия коленного сустава: подробное исследование
15. Анатомия коленного сустава: основные особенности строения
16. Как быстро смыть краску для волос с тела: эффективные советы
17. Как быстро и безопасно отмыть краску для волос с рук
18. Как быстро оттереть краску для волос с кожи: эффективные методы
19. Как быстро отмыть руки после окрашивания волос: эффективные методы
20. Zoloto во Владивостоке: главное событие месяца
21. Какие уникальные библиотеки и культурные центры есть в Уфе
22. Что такое съесть!
23. Топ-3 способа круто оформить брови: советы от профессионалов
24. Мой путь к идеальным бровям: как я оформляю свои брови
25. Пошаговая инструкция: как покрасить брови в домашних условиях
26. Какие высшие учебные заведения есть в Набережных Челнах
27. Пошаговая инструкция: как оформить брови в домашних условиях
28. Трансформация майка Тайсона за 6 месяцев. 15.
29. Какие парки и сады Санкт-Петербурга наиболее популярны среди туристов и местных жителей
30. Народные методы лечения остеопороза: эффективные способы укрепления костей
31. Понимание действий желатина для суставов и правильный способ его применения
32. Повысить эффективность: 5 проверенных способов принимать желатин для суставов
33. Перфекционизм может проявляться в различных аспектах жизни.
34. Просто и эффективно: правила приема желатина для суставов
35. Отличная идея: как пить желатин и сколько дней для лучших результатов
36. Многие из нас ждут свободных от работы дней для того, чтобы сделать то, что не удается в будние дни.
37. Алексей Глызин афиша: как стать лидером
38. Покорите шишки на пальцах: 12 эффективных способов
39. ДиДюЛя афиша: секреты эффективного маркетинга
40. Сделать домашнюю увлажняющую маску для сухой кожи лица: простые рецепты
41. Отличный выбор для зрелой кожи: питательная маска
42. Заголовок 1: Маски для увлажнения кожи лица: лучшие способы улучшить гидратацию и здоровье кожи
43. 3 главные причины пропилов:
44. Жжение в суставах: Как отличить симптомы воспаления от других проблем
45. Лабковский уверенность в себе: как достичь успеха в жизни
46. Повреждение связок голеностопного сустава. Принципы лечения повреждения связок голеностопного сустава
47. Периодический жар в ноге: причины и методы лечения
48. Перелом шейки бедра в пожилом возрасте. Причины и симптомы
49. Приспособления для пожилых людей при переломе шейки бедра. Деротационный сапожок: что это такое?
50. 13 способов стать увереннее в себе. Как понять, что ты не уверен в себе?