Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Дни для похудения

Тренировка на 7 дней. 7- Дневная программа тренировок, которая рассчитана на 2 месяца.

То, что ты давно искала. Забери на стену, чтоб не потерять! Ты не узнаешь себя!

1 день:
1. пресс. 2 подхода по 35.
2. приседания. 3 подхода по 30.
3. поднятие гантелей перед собой: 3 Сета по 10 раз. Это же упражнение можно с одной гантелей делать.
4. поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25.

На шпагат за 10 дней. Как сесть на шпагат за 10 дней.

Вам понадобится:
Легкая одежда из натуральной ткани для тренировок, коврик, настойчивость и целеустремленность.

1 разминка необходима, чтобы разогреть мышцы. Для этого подойдут прыжки, бег на месте, махи руками и ногами или просто интенсивная ходьба в течение 10-12 минут. Этого времени достаточно, чтобы перейти к упражнениям по растяжке.

Как за 10 дней сесть на шпагат в домашних условиях. Как сесть на шпагат за 10 дней.

Вам понадобится:

Легкая одежда из натуральной ткани для тренировок.
Коврик.
Настойчивость.
Целеустремленность.

1 разминка необходима, чтобы разогреть мышцы. Для этого подойдут прыжки, бег на месте, махи руками и ногами или просто интенсивная ходьба в течение 10-12 минут. Этого времени достаточно, чтобы перейти к упражнениям по растяжке.

Сохрани себе, чтобы не потерять.

1- ый День: 2-3 яйца, фрукты и сырые овощи.

2-Ой день: 450-550 г творога с нежирной сметаной, 1 л кефира.

3-ий день: фрукты и сырые овощи, 1 л кефира, 1 л сока.

4- ый День: 500 г куриной грудки, 1 л кефира.

5- ый День: фрукты и овощи.

6-Ой день: 400-500 г творога со сметаной, 1 л кефира.

7-Ой день: фрукты и овощи.

8-Ой день: 300 г курицы, 1 яйцо, салат из овощей.
9- ый День: фрукты, 150 г говядины, салат из помидоров и огурцов с растительным маслом.

10- ый День: 150 г рыбы, 2 куска ржаного хлеба, салат из помидоров и огурцов с растительным маслом, 0. 5 л кефира.

11- ый День: 2 яйца, 150 г говядины, 4 куска ржаного хлеба, салат из овощей, 0. 5 л кефира.

Последние обновления на сайте:

1. Дегенеративное повреждение внутреннего мениска: что это такое
2. Похудела на 4 кг.
3. Желатин с медом: эффективное средство от болей в суставах
4. Модные стрижки для полного лица: как выбрать идеальный вариант
5. Евгений Миронов и Сергей Астахов: история 'Голубого прогона
6. Пять знаменитых геев русского шоу-бизнеса: Их истории и вклад
7. "Я маму превзошла!
8. Анатомическое строение коленного сустава: сложности и важность
9. Понимание структуры и функции коленного сустава: ключ к здоровью
10. Эффективно и безопасно: чем отмыть голову от краски для волос
11. Татьяна буланова - всегда в форме и без лишней драмы.
12. Как быстро и безопасно отмыть краску для волос с рук
13. Как убрать краску для волос с лица: эффективные методы
14. Амина усманилаева рассказала о восстановлении после операции по уменьшению желудка.
15. Пошаговая инструкция: как нарисовать идеальные брови с первого раза
16. Вся правда о дробном питании.
17. Какие легенды и мифы связаны с историей Уфы
18. "У Дочки был Некроз, а Врачи Советовали Меньше ее Кормить": жительница Новосибирска обвинила роддом в заражении у младенца.
19. Эффективные способы лечения остеопороза в домашних условиях
20. Желатин для суставов: эффективное натуральное средство
21. Белковый салат за 5 минут.
22. Мужик объелся сыра и масла и начал превращаться в сырного человека.
23. Смакота и здоровье для костей: рецепты с желатином
24. The Truth About Gelatin Consumption: Separating Fact from Fiction
25. Популярный набор от компании NL для похудения:
26. Понимание и лечение боли после замены тазобедренного сустава
27. Что такое шишка на пальце руки и как ее диагностировать
28. Народные средства от нароста на пальце руки
29. Домашние куриные колбаски.
30. Сделать маски от морщин в домашних условиях: простые рецепты и инструкции
31. Почувствуйте изменения: лучшие рецепты масок для сухой кожи лица
32. В домашних условиях: создание эффективной питательной маски
33. Уход за комбинированной кожей лица после 30 лет. Почему так важен уход за лицом после 30 лет
34. Путь к успеху: Как стать уверенным Михаил Лабковский
35. Похудение к новому году - миф или как избавиться от лишних кг за месяц, не угробив своё здоровье, рассказываю на примерах.
36. Реабилитация после перелома шейки бедра. Основные методики реабилитации после операции
37. Восстановление после перелома шейки бедра. Уход при переломе шейки бедра у пожилых
38. Реабилитация и восстановление после перелома шейки бедра. Реабилитация больных после операции
39. Рост волос без хирургии: маска с мёдом и яйцом
40. Уход при переломе шейки бедра у пожилых. Симптомы перелома шейки бедра
41. Способы соединения костей пояса верхней конечности: обзор
42. Топ 5 лучших способов естественно вырастить толстые брови. Как вырастить густые брови естественным способом
43. Как брови сделать темнее и гуще в домашних условиях. Рецепты натуральных средств для бровей
44. Для чего снижать вес, ради здоровья или красоты?
45. Как брови сделать гуще. Касторовое масло
46. Рецепты маски для волос с яйцом. Яичные маски для волос: лучшие рецепты
47. Размеры и линии таза. Таз в целом, его отделы, половые различия. Размеры женского таза.
48. Таблица суставов нижних конечностей. Голеностопный сустав
49. Уход за подростковой и юной кожей лица. Гормональная «взбучка»
50. Михаил Лабковский: как женщина может развить самооценку и уверенность в себе