Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Дни для похудения

Тренировка на 7 дней. 7- Дневная программа тренировок, которая рассчитана на 2 месяца.

То, что ты давно искала. Забери на стену, чтоб не потерять! Ты не узнаешь себя!

1 день:
1. пресс. 2 подхода по 35.
2. приседания. 3 подхода по 30.
3. поднятие гантелей перед собой: 3 Сета по 10 раз. Это же упражнение можно с одной гантелей делать.
4. поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25.

На шпагат за 10 дней. Как сесть на шпагат за 10 дней.

Вам понадобится:
Легкая одежда из натуральной ткани для тренировок, коврик, настойчивость и целеустремленность.

1 разминка необходима, чтобы разогреть мышцы. Для этого подойдут прыжки, бег на месте, махи руками и ногами или просто интенсивная ходьба в течение 10-12 минут. Этого времени достаточно, чтобы перейти к упражнениям по растяжке.

Как за 10 дней сесть на шпагат в домашних условиях. Как сесть на шпагат за 10 дней.

Вам понадобится:

Легкая одежда из натуральной ткани для тренировок.
Коврик.
Настойчивость.
Целеустремленность.

1 разминка необходима, чтобы разогреть мышцы. Для этого подойдут прыжки, бег на месте, махи руками и ногами или просто интенсивная ходьба в течение 10-12 минут. Этого времени достаточно, чтобы перейти к упражнениям по растяжке.

Сохрани себе, чтобы не потерять.

1- ый День: 2-3 яйца, фрукты и сырые овощи.

2-Ой день: 450-550 г творога с нежирной сметаной, 1 л кефира.

3-ий день: фрукты и сырые овощи, 1 л кефира, 1 л сока.

4- ый День: 500 г куриной грудки, 1 л кефира.

5- ый День: фрукты и овощи.

6-Ой день: 400-500 г творога со сметаной, 1 л кефира.

7-Ой день: фрукты и овощи.

8-Ой день: 300 г курицы, 1 яйцо, салат из овощей.
9- ый День: фрукты, 150 г говядины, салат из помидоров и огурцов с растительным маслом.

10- ый День: 150 г рыбы, 2 куска ржаного хлеба, салат из помидоров и огурцов с растительным маслом, 0. 5 л кефира.

11- ый День: 2 яйца, 150 г говядины, 4 куска ржаного хлеба, салат из овощей, 0. 5 л кефира.

Последние обновления на сайте:

1. Топ стрижек для круглолицых женщин: как выбрать идеальный стиль, который вытянет лицо
2. Как выбрать стрижку полной женщине: советы стилистов
3. Короткие стрижки для полных женщин: как выбрать идеальный стиль
4. Тайны Евгения Миронова: что скрывается за его молчанием
5. Супы для похудения.
6. Кто же тайный сын Евгения Миронова
7. Лучевая анатомия коленного сустава: подробное исследование
8. Анатомия коленного сустава: полное руководство для понимания его структуры и функций
9. 10 растений, которые принесут в ваш дом любовь.
10. Эффективные способы убрать краску для волос с кожи: проверенные методы
11. Как быстро смыть краску для волос с рук: эффективные методы
12. Какие интересные факты о городском транспорте
13. Можно ли кататься на аттракционах в парках Кемерово
14. Где можно увидеть красивые виды Москвы ночью
15. Как нарисовать брови: 3 эффективных метода для начинающих
16. Я, Наиля Горячева.
17. Как сделать идеальные брови: советы и рекомендации
18. Как сделать брови дома: пошаговое видео-руководство
19. Мой путь к идеальным бровям: как я оформляю свои брови
20. Эволюция тату: от древних штампов до современных временных тату
21. Секреты сильного плечевого пояса: как достичь идеальной формы
22. Сергей Трофимов: Как воронежец покорил сцены России
23. Лечебные травы при остеопорозе: как укрепить кости природными средствами
24. Сильный старинный оберег на себя и своих близких.
25. Травы и чаи от остеопороза: эффективные натуральные средства для укрепления костей
26. Рецепты с желатином для улучшения состояния суставов при артрозе
27. Лишний вес - это не только про питание и спорт.
28. После протезирования тазобедренного сустава: возможные осложнения и их лечение
29. Неожиданные боли после эндопротезирования: причины и способы устранения
30. Понимание и лечение боли после замены тазобедренного сустава
31. Остеоартроз пальцев рук: причины, симптомы и лечение
32. Секреты создания эффективных масок для волос с яйцом и медом
33. Приготовь свои маски для сухой кожи лица в домашних условиях
34. Я хочу поддержать женщин, для которых отправной точкой в мир изменения себя станет начало 2025 года.
35. 70-Летний пенсионер ушел на рыбалку и пропал.
36. Самолюбие: ключ к счастливой жизни
37. Как действует маска для волос с медом и яйцом. Маска из яйца и меда для волос: базовые компоненты
38. Восстанавливаемся после перелома шейки бедра.. Причины и предпосылки для получения травмы
39. Перелом шейки бедра и методы восстановления. Причины и факторы риска
40. Два дня и - зима.
41. 4 бьюти-секрета для густых бровей. Красивые густые брови без татуажа: лайфхаки покупательниц OK Beauty
42. Сделать свои суставы более гибкими с помощью рецепта с желатином
43. Углы тазобедренных суставов норма таблица Рентген. Показания к проведению рентгена тазобедренного сустава
44. Слишком толстый, чтобы служить: мужчина попытался избежать службы в армии с помощью еды.
45. Туторы, что это. Как подобрать тутор на коленный сустав: отличия и особенности коленных туторов
46. Уход за кожей подростков. Уход за кожей подростка
47. Уход за подростковой кожей в домашних условиях. 5 главных советов по уходу за кожей подростка.
48. Как сделать кожу идеальной. Как сделать кожу лица идеальной. Ценные советы косметологов
49. Уход за кожей подростков 10+. Уходовая и лечебная косметика
50. Коленный сустав изношена хрящевая ткань, как восстановить. Эффективность консервативной терапии