Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Дни для похудения

Тренировка на 7 дней. 7- Дневная программа тренировок, которая рассчитана на 2 месяца.

То, что ты давно искала. Забери на стену, чтоб не потерять! Ты не узнаешь себя!

1 день:
1. пресс. 2 подхода по 35.
2. приседания. 3 подхода по 30.
3. поднятие гантелей перед собой: 3 Сета по 10 раз. Это же упражнение можно с одной гантелей делать.
4. поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25.

На шпагат за 10 дней. Как сесть на шпагат за 10 дней.

Вам понадобится:
Легкая одежда из натуральной ткани для тренировок, коврик, настойчивость и целеустремленность.

1 разминка необходима, чтобы разогреть мышцы. Для этого подойдут прыжки, бег на месте, махи руками и ногами или просто интенсивная ходьба в течение 10-12 минут. Этого времени достаточно, чтобы перейти к упражнениям по растяжке.

Как за 10 дней сесть на шпагат в домашних условиях. Как сесть на шпагат за 10 дней.

Вам понадобится:

Легкая одежда из натуральной ткани для тренировок.
Коврик.
Настойчивость.
Целеустремленность.

1 разминка необходима, чтобы разогреть мышцы. Для этого подойдут прыжки, бег на месте, махи руками и ногами или просто интенсивная ходьба в течение 10-12 минут. Этого времени достаточно, чтобы перейти к упражнениям по растяжке.

Сохрани себе, чтобы не потерять.

1- ый День: 2-3 яйца, фрукты и сырые овощи.

2-Ой день: 450-550 г творога с нежирной сметаной, 1 л кефира.

3-ий день: фрукты и сырые овощи, 1 л кефира, 1 л сока.

4- ый День: 500 г куриной грудки, 1 л кефира.

5- ый День: фрукты и овощи.

6-Ой день: 400-500 г творога со сметаной, 1 л кефира.

7-Ой день: фрукты и овощи.

8-Ой день: 300 г курицы, 1 яйцо, салат из овощей.
9- ый День: фрукты, 150 г говядины, салат из помидоров и огурцов с растительным маслом.

10- ый День: 150 г рыбы, 2 куска ржаного хлеба, салат из помидоров и огурцов с растительным маслом, 0. 5 л кефира.

11- ый День: 2 яйца, 150 г говядины, 4 куска ржаного хлеба, салат из овощей, 0. 5 л кефира.

Последние обновления на сайте:

1. Способы восстановления хрящевой ткани коленного сустава.. Методы диагностики
2. Как увлажнить очень сухую кожу лица. Как помочь сухой коже
3. Михаил Лабковский о 6 правилах уверенной женщины: секреты самоопределения и достижения целей
4. Как сделать удивительные медовые маски для волос в домашних условиях
5. Топ-100 коротких стрижек, которые подчеркнут красоту круглого лица
6. Симптомы, диагностика и лечение разрыва связок дистального межберцового соединения
7. Мастер-класс: основные правила нанесения матовой помады на губы
8. Эффективность компрессов с дексаметазоном на суставы: новые исследования
9. Эффективное лечение суставов: как правильно использовать компресс с димексидом
10. Эффективность компрессов на позвоночник с дексаметазоном для устранения боли
11. От первых экспериментов до современных технологий: история эндопротезирования локтевого сустава
12. Яичная маска для волос: эффективный способ предотвратить выпадение волос
13. Сахарный диабет и сыпь: что вам нужно знать
14. Восстановление здоровья с помощью коррекции кальциевой недостаточности
15. Открытие себя: История гея Дмитрия Борисова
16. Сахарный диабет и липоидный некробиоз кожи: связь и лечение
17. Подобрать идеальную маску для лица с медом и яйцом от морщин
18. Разрывы крестообразных связок коленного сустава: причины, симптомы и лечение
19. Отслойка. Эта тема многих мастеров волнует, давайте разберем почему.
20. Вчера с удовольствием посмотрели спектакль: "Фаина раневская.
21. В наличии! Девчата, у меня для вас есть программа комфортного похудения за 20 дней - 3D Slim.
22. Перед вами самый красивый и желанный мужчина племени боди.
23. Поверь, я знаю, как ведёт себя влюблённый мужчина и как ведёт себя мужчина, который делает вид, что любит.
24. Круговая тренировка - это последовательное выполнение аэробных и анаэробных упражнений, интервалы между которыми не превышают 15-20 секунд.
25. Чем мы можем помочь нашим детям?
26. В Красноярске 2-летняя девочка Мия погибла от истощения, вызванного строгой вегетарианской диетой.
27. Не я такой.
28. Обязательно попробуйте эту схему для френча.
29. Десерт "Тирамису" от Анны пехтелевой.
30. Секpет успеха Рустама Набиева, он жe Джaвид, в eго пoтряcающем похудении нa 15 килогрaммoв, накoнeц, pаскрыт!
31. Я стремительно теряю лишние килограммы: вкусно, быстро и легко!
32. Эта история неделю назад началась.
33. Холецистит. Лечение народными средствами.
34. Снеки по дюкану. Печеньки - козинаки по дюкану.
35. Растительные масла. Нормы потребления на ДИЕТЕ дюкан.
36. Как родителей уговорить покрасить волосы. Как уговорить большую маму чтобы разрешила покрасить волосы
37. Глазурь шоколадная по дюкану. Шоколад по дюкану заказывали
38. Торт "Панчо" по дюкану.
39. Что приготовить из черной курицы. 7 советов, как вкусно приготовить черную курицу.
40. Грудь это жир. Женская грудь, как известно, состоит на 90% из жировой ткани.
41. Крабовый Салат на дюкане. Салат из крабовых палочек С огурцом.
42. Нумерология при смене фамилии. * Осторожно, смена фамилии меняет судьбу!
43. Письмо перед смертью!
44. 3 знака зодиака, для которых предпочтительнее одиночество.
45. Творожные завитушки в сметанной заливке от Анны пехтелевой.
46. Счастье есть. Но новый год, как и новая неделя, новый месяц и новый понедельник - они ничего не изменят.
47. Мы слышим из передач в телевизоре, в магазине, в аптеке от.
48. Мафины по дюкану с тыквой от Валентины Карамышевой.
49. Знаки зодиака с самым отвратительным характером.
50. Тысячелистник - растет везде, повсеместно, но дороже самых дорогих препаратов!