Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Дни для похудения

Тренировка на 7 дней. 7- Дневная программа тренировок, которая рассчитана на 2 месяца.

То, что ты давно искала. Забери на стену, чтоб не потерять! Ты не узнаешь себя!

1 день:
1. пресс. 2 подхода по 35.
2. приседания. 3 подхода по 30.
3. поднятие гантелей перед собой: 3 Сета по 10 раз. Это же упражнение можно с одной гантелей делать.
4. поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25.

На шпагат за 10 дней. Как сесть на шпагат за 10 дней.

Вам понадобится:
Легкая одежда из натуральной ткани для тренировок, коврик, настойчивость и целеустремленность.

1 разминка необходима, чтобы разогреть мышцы. Для этого подойдут прыжки, бег на месте, махи руками и ногами или просто интенсивная ходьба в течение 10-12 минут. Этого времени достаточно, чтобы перейти к упражнениям по растяжке.

Как за 10 дней сесть на шпагат в домашних условиях. Как сесть на шпагат за 10 дней.

Вам понадобится:

Легкая одежда из натуральной ткани для тренировок.
Коврик.
Настойчивость.
Целеустремленность.

1 разминка необходима, чтобы разогреть мышцы. Для этого подойдут прыжки, бег на месте, махи руками и ногами или просто интенсивная ходьба в течение 10-12 минут. Этого времени достаточно, чтобы перейти к упражнениям по растяжке.

Сохрани себе, чтобы не потерять.

1- ый День: 2-3 яйца, фрукты и сырые овощи.

2-Ой день: 450-550 г творога с нежирной сметаной, 1 л кефира.

3-ий день: фрукты и сырые овощи, 1 л кефира, 1 л сока.

4- ый День: 500 г куриной грудки, 1 л кефира.

5- ый День: фрукты и овощи.

6-Ой день: 400-500 г творога со сметаной, 1 л кефира.

7-Ой день: фрукты и овощи.

8-Ой день: 300 г курицы, 1 яйцо, салат из овощей.
9- ый День: фрукты, 150 г говядины, салат из помидоров и огурцов с растительным маслом.

10- ый День: 150 г рыбы, 2 куска ржаного хлеба, салат из помидоров и огурцов с растительным маслом, 0. 5 л кефира.

11- ый День: 2 яйца, 150 г говядины, 4 куска ржаного хлеба, салат из овощей, 0. 5 л кефира.

Последние обновления на сайте:

1. Модные стрижки для полного лица: как выбрать идеальный вариант
2. Идеальные стрижки для полных и круглых лиц: советы и рекомендации
3. В сетях найден способ восстановить силы за 10 минут - им пользуются бойцы элитных подразделений, а врачи подтверждают его эффективность.
4. Функциональная морфология коленного сустава: основы и современные исследования
5. Денежные приметы. 1. если не хотите попортить себе и увести удачу.
6. Какие площади Санкт-Петербурга являются самыми известными
7. Секреты красивых бровей: как сделать их идеальными дома
8. Секреты идеальных бровей: как я создаю свои
9. Пошаговая инструкция: как нарисовать идеальные брови с первого раза
10. Пошаговая инструкция: как сделать красивые брови в домашних условиях
11. Быстрая коррекция бровей: как добиться идеальной формы за 1 минуту
12. Брови 2025: Главные Тенденции и Тренды
13. Какие высшие учебные заведения есть в Набережных Челнах
14. Эволюция тату: от древних штампов до современных временных тату
15. Основные правила коррекции бровей: как добиться идеальной формы
16. Как сделать брови надолго: пошаговая инструкция
17. Какие парки и сады Санкт-Петербурга наиболее популярны среди туристов и местных жителей
18. Где и когда можно посмотреть концерт Линды в Москве? Полное расписание
19. Восстановительный период после вывиха плечевого сустава: что нужно знать
20. Какие статистические данные характеризуют население Каменска-Уральского
21. Профилактика и питание при остеопорозе: как сохранить здоровье костей
22. Народные рецепты и лечение остеопороза травами: эффективные методы
23. Желатин для суставов: эффективное натуральное средство
24. Получение коллагена из желатина: правильный способ употребления
25. На самом деле я с похудением уже очень давно знакома.
26. Какие риски возникают после эндопротезирования? 3 неприятных осложнения
27. Неожиданные боли после эндопротезирования: причины и способы устранения
28. Повышение мобильности после эндопротезирования тазобедренного сустава: основные советы
29. Немного про мое похудение - по заявкам читающего населения.
30. Марина Девятова афиша: основные принципы
31. ДиДюЛя афиша: секреты эффективного маркетинга
32. Шишка на большом пальце руки: как ее избежать и как ее лечить
33. Шишки на пальцах рук: причины возникновения и методы лечения
34. Ревматоидные узелки на руках: что это и как с этим бороться
35. Сияй своим блеском с помощью маски для волос с медом
36. Начали с похудения живота закончили отношениями с родителями.
37. Зимние спасатели: лучшие маски для ухода за кожей лица
38. Методы Михаила Лабковского для повышения самооценки
39. Уверенность и неуверенность в себе: как они влияют на нашу жизнь
40. Лечение при жжении в колене: лучшие методы и рекомендации
41. Отличительные особенности циркулярных бинтовых повязок
42. 4 ошибки в борьбе с целлюлитом. Определение болезни. Причины заболевания
43. Как сделать брови густыми с помощью макияжа.. 4 бьюти-секрета для густых бровей
44. Размеры и линии таза. Таз в целом, его отделы, половые различия. Размеры женского таза.
45. Норма ацетабулярных углов тазобедренных суставов. Введение
46. Ацетабулярный индекс тазобедренных суставов норма. Виды (типы) дисплазии тазобедренных суставов
47. Как правильно ухаживать за проблемной кожей подросткам?
48. Как сделать кожу идеальной. Как сделать кожу лица идеальной. Ценные советы косметологов
49. Соединения костей плечевого пояса. Кости тазового пояса и их соединение.
50. Способы восстановления хрящевой ткани коленного сустава.. Методы диагностики