Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Дни для похудения

Тренировка на 7 дней. 7- Дневная программа тренировок, которая рассчитана на 2 месяца.

То, что ты давно искала. Забери на стену, чтоб не потерять! Ты не узнаешь себя!

1 день:
1. пресс. 2 подхода по 35.
2. приседания. 3 подхода по 30.
3. поднятие гантелей перед собой: 3 Сета по 10 раз. Это же упражнение можно с одной гантелей делать.
4. поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25.

На шпагат за 10 дней. Как сесть на шпагат за 10 дней.

Вам понадобится:
Легкая одежда из натуральной ткани для тренировок, коврик, настойчивость и целеустремленность.

1 разминка необходима, чтобы разогреть мышцы. Для этого подойдут прыжки, бег на месте, махи руками и ногами или просто интенсивная ходьба в течение 10-12 минут. Этого времени достаточно, чтобы перейти к упражнениям по растяжке.

Как за 10 дней сесть на шпагат в домашних условиях. Как сесть на шпагат за 10 дней.

Вам понадобится:

Легкая одежда из натуральной ткани для тренировок.
Коврик.
Настойчивость.
Целеустремленность.

1 разминка необходима, чтобы разогреть мышцы. Для этого подойдут прыжки, бег на месте, махи руками и ногами или просто интенсивная ходьба в течение 10-12 минут. Этого времени достаточно, чтобы перейти к упражнениям по растяжке.

Сохрани себе, чтобы не потерять.

1- ый День: 2-3 яйца, фрукты и сырые овощи.

2-Ой день: 450-550 г творога с нежирной сметаной, 1 л кефира.

3-ий день: фрукты и сырые овощи, 1 л кефира, 1 л сока.

4- ый День: 500 г куриной грудки, 1 л кефира.

5- ый День: фрукты и овощи.

6-Ой день: 400-500 г творога со сметаной, 1 л кефира.

7-Ой день: фрукты и овощи.

8-Ой день: 300 г курицы, 1 яйцо, салат из овощей.
9- ый День: фрукты, 150 г говядины, салат из помидоров и огурцов с растительным маслом.

10- ый День: 150 г рыбы, 2 куска ржаного хлеба, салат из помидоров и огурцов с растительным маслом, 0. 5 л кефира.

11- ый День: 2 яйца, 150 г говядины, 4 куска ржаного хлеба, салат из овощей, 0. 5 л кефира.

Последние обновления на сайте:

1. Как правильно качать пресс: инструкция для новичков.
2. Анон. Бывшая девушка была жуткой неряхой, как вспомню - аж вздрагиваю.
3. Как сбросить 5 кг без диет и изнуряющих тренировок.
4. Топ-10 стрижек для круглого лица в 2025 году: модные тенденции и стильные варианты
5. Короткие стрижки для полных женщин: как выбрать идеальный стиль
6. 22 июня - праздник лоботрясов.
7. Так выглядит принцесса пауэрлифтинга Кристи сим.
8. Какие проблемы продукция NL помогла решить многим людям нашей планеты.
9. Коленный сустав за 8 минут: все, что нужно знать об его строении
10. Ее обижали мужья, Леонов запретил сыну женится на ней, а Добронравов отказал в любви.
11. Какие театры и концертные залы наиболее известны в столице
12. Как быстро и безопасно смыть краску для волос с кожи: эффективные методы
13. Как и чем оттереть краску для волос с кожи: эффективные методы
14. Как быстро смыть краску для волос с кожи: эффективные советы
15. Как быстро отмыть краску для волос с кожи: эффективные методы
16. Какие театры Москвы наиболее популярны среди жителей и гостей
17. Here is a structured presentation of 6 headlines about Moscow, each followed by 10 thoughtfully crafted questions. These questions are designed to be engaging and informative, encouraging readers to explore each topic in depth
18. Пошаговое руководство по укладке бровей в домашних условиях
19. В 6 месяцев ацетабулярный угол 18,5 гр: что это значит для здоровья ребенка
20. Трансформация майка Тайсона за 6 месяцев. 15.
21. Какие легенды и мифы связаны с историей Уфы
22. ЛФК после остеосинтеза плечевой кости: восстановление под контролем
23. Эффективные методы лечения остеопороза: препараты и домашние рецепты
24. Народные средства против остеопороза: проверенные методы лечения
25. Невероятное разнообразие желатина: 9 фактов, которые вы не знаете
26. The Truth About Gelatin Consumption: Separating Fact from Fiction
27. Отличная идея: как пить желатин и сколько дней для лучших результатов
28. На самом деле я с похудением уже очень давно знакома.
29. Как быстро восстановиться после операции на коленном суставе
30. Молитва 99 имен божьих: - (на избавление от проблем и негаптива накопленного родом:
31. Понимание и лечение боли после замены тазобедренного сустава
32. После эндопротезирования: как справиться с хромотой и слабостью
33. Растет косточка на правом указательном пальце руки,1 фаланга: причины и лечение
34. Так, ну что, я насобирала главные мифы и заблуждения в процессе похудения.
35. Понимание плотных наростов на пальцах кисти: причины и лечение
36. Полина Гагарина билеты: лучшие места для просмотра шоу
37. Понимание и лечение наростов на суставах пальцев рук
38. Поднятие клюющих ногтей.
39. Energy Diet - это еда.
40. Увлажняющая маска для сухой кожи лица: как выбрать лучшую
41. Удалили 40 миом и сохранили матку!
42. Домашние средства для увлажнения кожи лица и тела
43. Как сделать домашнюю увлажняющую маску для лица: рецепты и советы
44. Самолюбие: ключ к счастливой жизни
45. Как действует маска для волос с медом и яйцом. Маска из яйца и меда для волос: базовые компоненты
46. Лечение при переломе шейки бедра. С высоты своего роста
47. Благодаря яйцу: создание эффективных масок для волос в домашних условиях
48. Как правильно жжет и стягивает кожу на коленке
49. Уверенная в себе женщина. 5 признаков уверенной в себе женщины!
50. Михаил Лабковский, как стать уверенной в себе.. Всего один показатель выдаст в вас неуверенного в себе человека. Но от этого можно избавиться