Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Дни для похудения

Тренировка на 7 дней. 7- Дневная программа тренировок, которая рассчитана на 2 месяца.

То, что ты давно искала. Забери на стену, чтоб не потерять! Ты не узнаешь себя!

1 день:
1. пресс. 2 подхода по 35.
2. приседания. 3 подхода по 30.
3. поднятие гантелей перед собой: 3 Сета по 10 раз. Это же упражнение можно с одной гантелей делать.
4. поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25.

На шпагат за 10 дней. Как сесть на шпагат за 10 дней.

Вам понадобится:
Легкая одежда из натуральной ткани для тренировок, коврик, настойчивость и целеустремленность.

1 разминка необходима, чтобы разогреть мышцы. Для этого подойдут прыжки, бег на месте, махи руками и ногами или просто интенсивная ходьба в течение 10-12 минут. Этого времени достаточно, чтобы перейти к упражнениям по растяжке.

Как за 10 дней сесть на шпагат в домашних условиях. Как сесть на шпагат за 10 дней.

Вам понадобится:

Легкая одежда из натуральной ткани для тренировок.
Коврик.
Настойчивость.
Целеустремленность.

1 разминка необходима, чтобы разогреть мышцы. Для этого подойдут прыжки, бег на месте, махи руками и ногами или просто интенсивная ходьба в течение 10-12 минут. Этого времени достаточно, чтобы перейти к упражнениям по растяжке.

Сохрани себе, чтобы не потерять.

1- ый День: 2-3 яйца, фрукты и сырые овощи.

2-Ой день: 450-550 г творога с нежирной сметаной, 1 л кефира.

3-ий день: фрукты и сырые овощи, 1 л кефира, 1 л сока.

4- ый День: 500 г куриной грудки, 1 л кефира.

5- ый День: фрукты и овощи.

6-Ой день: 400-500 г творога со сметаной, 1 л кефира.

7-Ой день: фрукты и овощи.

8-Ой день: 300 г курицы, 1 яйцо, салат из овощей.
9- ый День: фрукты, 150 г говядины, салат из помидоров и огурцов с растительным маслом.

10- ый День: 150 г рыбы, 2 куска ржаного хлеба, салат из помидоров и огурцов с растительным маслом, 0. 5 л кефира.

11- ый День: 2 яйца, 150 г говядины, 4 куска ржаного хлеба, салат из овощей, 0. 5 л кефира.

Последние обновления на сайте:

1. Похудела на 4 кг.
2. Актриса Алена яковлева правду о борьбе с болезнью раскрыла.
3. Модные короткие стрижки для полного лица: как выбрать идеальный вариант
4. Пиксибоб для полного лица: идеальная стрижка для женщин после 40
5. Какие основные достопримечательности Москвы рекомендуют посетить туристам
6. Проблемы с поджелудочной железой могут легко привести к панкреатиту, если своевременно не начать лечение!
7. От седины с помощью крапивы избавляемся.
8. Как исполнить желание за семь дней.
9. Как быстро оттереть краску для волос с кожи: эффективные методы
10. Как убрать пятна от краски для волос с кожи: эффективные методы
11. Zoloto во Владивостоке: главное событие месяца
12. "Талия как у Гурченко": Севиль на закрытии ММКФ удивила точеной фигурой.
13. Пошаговое руководство по укладке бровей в домашних условиях
14. Как углы тазобедренных суставов влияют на развитие ребенка
15. Магия бровей: как изменить лицо до неузнаваемости
16. Вся правда о дробном питании.
17. Естественный макияж бровей 2025: как сделать лицо безупречным без излишеств
18. Упражнения для плечевого сустава после операции или травмы: пошаговое руководство
19. Эффективное лечение остеопороза у пожилых женщин: современные подходы
20. Восстановление костной и хрящевой тканей: современные методы и технологии
21. Все, что вы хотели знать о желатине, но боялись спросить
22. Отличный способ поддержания здоровья суставов: как правильно принимать желатин
23. Как быстро восстановиться после операции на коленном суставе
24. После протезирования тазобедренного сустава: возможные осложнения и их лечение
25. Неожиданные боли после эндопротезирования: причины и способы устранения
26. Понимание плотных наростов на пальцах кисти: причины и лечение
27. Оркестр CAGMO: где и когда пройдут концерты в ближайшее время
28. Остеоартроз пальцев рук: причины, симптомы и лечение
29. На пальце появилась шишка: как избежать и лечить
30. Шишки на пальцах рук: причины возникновения и методы лечения
31. Мужчины тоже хотят быть стройными!
32. Как ставить цели, чтобы их достичь, а не бесконечно пытаться?
33. Зимние спасатели: лучшие маски для ухода за кожей лица
34. Домашние увлажняющие маски для лица: простой способ улучшить кожу
35. Терпение и лечение: как справиться с болями и обжигами ног выше колен
36. Лама в Бурятии дал прогноз на год змеи по годам рождения.
37. Уход за кожей летом: особенности ухода за разными типами кожи и рекомендации врачей клиники в Санкт-Петербурге
38. Покорите свой страх и становитесь уверенным в себе с Михаилом Лабковским
39. Уверенность и неуверенность в себе: как они влияют на нашу жизнь
40. Яичная маска с мёдом и пивом для роста волос. Ополаскивание волос пивом
41. Благодаря яйцу: создание эффективных масок для волос в домашних условиях
42. Как ухаживать за пациентом с переломом шейки бедра. Уход за пациентом с переломом шейки бедра
43. Жжение и неприятные ощущения в стопах и коленях: причины и лечение
44. Для чего снижать вес, ради здоровья или красоты?
45. Как работать с темными и густыми бровями. Народные средства
46. Яично-медовая маска для волос.. Маска для волос с яйцом и медом — польза и применение
47. Косметические средства для ухода за кожей лица для подростков. Как ухаживать
48. Уход за лицом подростка. Уходовые меры поэтапно и выбор косметических средств
49. Уход за кожей подростков. Уход за кожей подростка
50. Эффективные препараты для суставов и хрящей. Хондропротекторы