Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Дни для похудения

Тренировка на 7 дней. 7- Дневная программа тренировок, которая рассчитана на 2 месяца.

То, что ты давно искала. Забери на стену, чтоб не потерять! Ты не узнаешь себя!

1 день:
1. пресс. 2 подхода по 35.
2. приседания. 3 подхода по 30.
3. поднятие гантелей перед собой: 3 Сета по 10 раз. Это же упражнение можно с одной гантелей делать.
4. поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25.

На шпагат за 10 дней. Как сесть на шпагат за 10 дней.

Вам понадобится:
Легкая одежда из натуральной ткани для тренировок, коврик, настойчивость и целеустремленность.

1 разминка необходима, чтобы разогреть мышцы. Для этого подойдут прыжки, бег на месте, махи руками и ногами или просто интенсивная ходьба в течение 10-12 минут. Этого времени достаточно, чтобы перейти к упражнениям по растяжке.

Как за 10 дней сесть на шпагат в домашних условиях. Как сесть на шпагат за 10 дней.

Вам понадобится:

Легкая одежда из натуральной ткани для тренировок.
Коврик.
Настойчивость.
Целеустремленность.

1 разминка необходима, чтобы разогреть мышцы. Для этого подойдут прыжки, бег на месте, махи руками и ногами или просто интенсивная ходьба в течение 10-12 минут. Этого времени достаточно, чтобы перейти к упражнениям по растяжке.

Сохрани себе, чтобы не потерять.

1- ый День: 2-3 яйца, фрукты и сырые овощи.

2-Ой день: 450-550 г творога с нежирной сметаной, 1 л кефира.

3-ий день: фрукты и сырые овощи, 1 л кефира, 1 л сока.

4- ый День: 500 г куриной грудки, 1 л кефира.

5- ый День: фрукты и овощи.

6-Ой день: 400-500 г творога со сметаной, 1 л кефира.

7-Ой день: фрукты и овощи.

8-Ой день: 300 г курицы, 1 яйцо, салат из овощей.
9- ый День: фрукты, 150 г говядины, салат из помидоров и огурцов с растительным маслом.

10- ый День: 150 г рыбы, 2 куска ржаного хлеба, салат из помидоров и огурцов с растительным маслом, 0. 5 л кефира.

11- ый День: 2 яйца, 150 г говядины, 4 куска ржаного хлеба, салат из овощей, 0. 5 л кефира.

Последние обновления на сайте:

1. Про тело. Раньше тело как будто не для меня было.
2. Анон. Бывшая девушка была жуткой неряхой, как вспомню - аж вздрагиваю.
3. Сырные кексы. Калорийность 1 штуки: 93 ккал.
4. Оберег трех ангелов от всех житзненных проблем!
5. В этом видео я покажу три универсальных рецепта из творога, которые вы сможете адаптировать под любые цели и начинки.
6. Уникальный Стиль: Как Сделать Стрижку с Удлиненной Челкой на Полное Лицо
7. Почему Евгений Миронов до сих пор не женился: главные версии
8. Как складывается карьера и судьба Евгения Миронова: успехи и вызовы
9. Проблемы с поджелудочной железой могут легко привести к панкреатиту, если своевременно не начать лечение!
10. Основы топографии коленного сустава: структура и функции
11. Быстрое и безопасное удаление краски с кожи головы
12. Какие театры и концертные залы наиболее известны в столице
13. Татьяна буланова - всегда в форме и без лишней драмы.
14. Лето на подходе, а результат от диет и тренировок всё никак не приходит?
15. Как быстро убрать краску с кожи рук и головы: эффективные методы
16. Как сделать красивые брови в домашних условиях: пошаговая инструкция
17. Какие изменения произошли в Москве после революции 1917 года
18. Пошаговая инструкция: как сделать идеальную форму бровей дома
19. Zoloto во Владивостоке: главное событие месяца
20. В соцсетях быструю популярность набирает Илья сибирский экспресс - друг Андрея смаева.
21. Советы по созданию идеальных бровей: как и чем рисовать
22. Зачем нужен детокс и как правильно очищать организм?
23. - Чем Ульяновск отличается от других городов России
24. Какие музеи находятся рядом с Красной площадью
25. Как укротить густые брови: 7 простых шагов для идеальной формы
26. Топ-9 процедур для идеальных бровей: модные тренды этого года
27. Секреты красивых бровей: как привести их в порядок дома
28. Гимнастика для лечения плечевого сустава: эффективные упражнения и техники
29. Какие известные люди родились или жили в Ростове-на-Дону
30. Легендарный Slim 3 D!
31. Эффективные упражнения для плечевого сустава: укрепите свои плечи
32. Творожные оладушки. На 100 грамм - 134.
33. Лечебные травы при остеопорозе: как укрепить кости природными средствами
34. Эффективные народные методы лечения остеопороза
35. Голодный череповец, держись!
36. От желатина до здоровых суставов: эффективность и безопасность
37. "Нет Ничего Вкуснее, чем Быть Худой".
38. Режиссер Марк Горобец сделал предложение руки и сердца своей юной избраннице Александрине олексюк за несколько дней до ее совершеннолетия.
39. Молитва 99 имен божьих: - (на избавление от проблем и негаптива накопленного родом:
40. Что такое шишка на пальце руки и как ее диагностировать
41. Понимание и лечение наростов на суставах пальцев рук
42. Готов наборчик для ещё одной красоточки, решившейся на изменения в своём теле.
43. Как ставить цели, чтобы их достичь, а не бесконечно пытаться?
44. Отличные рецепты масок для ухода за сухой кожей лица
45. Домашние средства для увлажнения кожи лица и тела
46. Путь к успеху: Как стать уверенным Михаил Лабковский
47. Благодаря яйцу: создание эффективных масок для волос в домашних условиях
48. Как стать более решительной и уверенной в себе девушкой. Что делать
49. Лечебная физкультура, как метод профилактики остеохондроза. Роль лечебной физкультуры (ЛФК)
50. Как превратить редкие брови в красивые и густые. Правила коррекции