Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Дни для похудения

Тренировка на 7 дней. 7- Дневная программа тренировок, которая рассчитана на 2 месяца.

То, что ты давно искала. Забери на стену, чтоб не потерять! Ты не узнаешь себя!

1 день:
1. пресс. 2 подхода по 35.
2. приседания. 3 подхода по 30.
3. поднятие гантелей перед собой: 3 Сета по 10 раз. Это же упражнение можно с одной гантелей делать.
4. поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25.

На шпагат за 10 дней. Как сесть на шпагат за 10 дней.

Вам понадобится:
Легкая одежда из натуральной ткани для тренировок, коврик, настойчивость и целеустремленность.

1 разминка необходима, чтобы разогреть мышцы. Для этого подойдут прыжки, бег на месте, махи руками и ногами или просто интенсивная ходьба в течение 10-12 минут. Этого времени достаточно, чтобы перейти к упражнениям по растяжке.

Как за 10 дней сесть на шпагат в домашних условиях. Как сесть на шпагат за 10 дней.

Вам понадобится:

Легкая одежда из натуральной ткани для тренировок.
Коврик.
Настойчивость.
Целеустремленность.

1 разминка необходима, чтобы разогреть мышцы. Для этого подойдут прыжки, бег на месте, махи руками и ногами или просто интенсивная ходьба в течение 10-12 минут. Этого времени достаточно, чтобы перейти к упражнениям по растяжке.

Сохрани себе, чтобы не потерять.

1- ый День: 2-3 яйца, фрукты и сырые овощи.

2-Ой день: 450-550 г творога с нежирной сметаной, 1 л кефира.

3-ий день: фрукты и сырые овощи, 1 л кефира, 1 л сока.

4- ый День: 500 г куриной грудки, 1 л кефира.

5- ый День: фрукты и овощи.

6-Ой день: 400-500 г творога со сметаной, 1 л кефира.

7-Ой день: фрукты и овощи.

8-Ой день: 300 г курицы, 1 яйцо, салат из овощей.
9- ый День: фрукты, 150 г говядины, салат из помидоров и огурцов с растительным маслом.

10- ый День: 150 г рыбы, 2 куска ржаного хлеба, салат из помидоров и огурцов с растительным маслом, 0. 5 л кефира.

11- ый День: 2 яйца, 150 г говядины, 4 куска ржаного хлеба, салат из овощей, 0. 5 л кефира.

Последние обновления на сайте:

1. ЛФК при переломе плечевой кости: как ускорить восстановление
2. Эффективные упражнения при повреждениях плеча: полное руководство
3. ЛФК после остеосинтеза плечевой кости: восстановление под контролем
4. Народные рецепты и лечение остеопороза травами: эффективные методы
5. Народные средства против остеопороза: проверенные методы лечения
6. Эффективные способы лечения остеопороза в домашних условиях
7. Остеопороз: что это такое и как с ним бороться
8. Эндопротезирование тазобедренного сустава: отзывы пациентов и врачей
9. После протезирования тазобедренного сустава: возможные осложнения и их лечение
10. Послеоперационная реабилитация после замены коленного сустава: основные принципы и рекомендации
11. ДиДюЛя афиша: секреты эффективного маркетинга
12. Я в том возрасте, когда неожиданно может выстрелить любое заболевание.
13. Домашние куриные колбаски.
14. Получите блестящий и здоровый вид кожи с домашними масками для сухой кожи
15. Домашние маски для сухой кожи лица: простые рецепты и полезные советы
16. Свекольный салат: правильная вкуснятина!
17. 24 яичных масок для волос в домашних условиях: как сделать их и что для этого нужно
18. 10 правил ухода за проблемной кожей лица. Как ухаживать за проблемной кожей?
19. Повысить эффективность лечения жжения в коленях: советы и рекомендации
20. Рост волос без хирургии: маска с мёдом и яйцом
21. 13 способов стать увереннее в себе. Как понять, что ты не уверен в себе?
22. Как Михаил Лабковский нашел свою уверенность в себе и как вы можете сделать то же самое
23. Норма ацетабулярных углов тазобедренных суставов. Введение
24. Как ухаживать за руками: основные советы и рекомендации
25. Ацетабулярные углы 20 и 18 у ребёнка в 7 месяцев. Рентген стоп
26. Стать самолюбивым: путеводитель к самоуважению и уверенности
27. Уверенность в себе: как достичь и сохранить ее на долгосрочной основе
28. Протезирование тазобедренного сустава: все, что нужно знать
29. Коксартроз тазобедренного сустава 3 степени. Определение болезни. Причины заболевания
30. Heмного o доктopaх.
31. О лечении жировиков без операций. Как избавиться от липомы?
32. Эффективные методы профилактики женского здоровья: что каждая женщина должна знать
33. Основные принципы сохранения здоровья женщин: что важно знать
34. Инновационные методы эндопротезирования аневризм брюшной аорты: опыт клиники ЦЭЛТ
35. Роман курцын - живое доказательство того, что возраст - это всего лишь цифра.
36. Подробное руководство: 3 эффективные маски для волос на основе репейного масла
37. Секреты эффективной маски для волос с использованием яйца и касторового масла
38. Как правильно наносить помаду: 10 советов от визажистов
39. Шаг за шагом: как красить губы как профессионал
40. Влияние сахарного диабета на кожу: что следует знать
41. Свободное движение плеч: как избавиться от хруста при круговых движениях
42. Суставные поверхности коленного сустава: их структура и функции
43. Остеоартроз плечевого сустава: причины, симптомы и лечение
44. Подобрать идеальную маску для лица с медом и яйцом от морщин
45. Различия между липомой и атеромами: что вам нужно знать
46. Стоматологическая клиника: советы по выбору для всей семьи
47. Диета при сахарном диабете.
48. От Эвелины Хромченко гардероб. 25 вещей и аксессуаров — базовый гардероб от Эвелины Хромченко
49. Рецепты с адыгейским сыром диетические. Домашний Адыгейский сыр.
50. Как стресс уничтожает иммунную систему: 3 признака повышенного кортизола и 6 простых решений проблемы.