Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Дни для похудения

Тренировка на 7 дней. 7- Дневная программа тренировок, которая рассчитана на 2 месяца.

То, что ты давно искала. Забери на стену, чтоб не потерять! Ты не узнаешь себя!

1 день:
1. пресс. 2 подхода по 35.
2. приседания. 3 подхода по 30.
3. поднятие гантелей перед собой: 3 Сета по 10 раз. Это же упражнение можно с одной гантелей делать.
4. поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25.

На шпагат за 10 дней. Как сесть на шпагат за 10 дней.

Вам понадобится:
Легкая одежда из натуральной ткани для тренировок, коврик, настойчивость и целеустремленность.

1 разминка необходима, чтобы разогреть мышцы. Для этого подойдут прыжки, бег на месте, махи руками и ногами или просто интенсивная ходьба в течение 10-12 минут. Этого времени достаточно, чтобы перейти к упражнениям по растяжке.

Как за 10 дней сесть на шпагат в домашних условиях. Как сесть на шпагат за 10 дней.

Вам понадобится:

Легкая одежда из натуральной ткани для тренировок.
Коврик.
Настойчивость.
Целеустремленность.

1 разминка необходима, чтобы разогреть мышцы. Для этого подойдут прыжки, бег на месте, махи руками и ногами или просто интенсивная ходьба в течение 10-12 минут. Этого времени достаточно, чтобы перейти к упражнениям по растяжке.

Сохрани себе, чтобы не потерять.

1- ый День: 2-3 яйца, фрукты и сырые овощи.

2-Ой день: 450-550 г творога с нежирной сметаной, 1 л кефира.

3-ий день: фрукты и сырые овощи, 1 л кефира, 1 л сока.

4- ый День: 500 г куриной грудки, 1 л кефира.

5- ый День: фрукты и овощи.

6-Ой день: 400-500 г творога со сметаной, 1 л кефира.

7-Ой день: фрукты и овощи.

8-Ой день: 300 г курицы, 1 яйцо, салат из овощей.
9- ый День: фрукты, 150 г говядины, салат из помидоров и огурцов с растительным маслом.

10- ый День: 150 г рыбы, 2 куска ржаного хлеба, салат из помидоров и огурцов с растительным маслом, 0. 5 л кефира.

11- ый День: 2 яйца, 150 г говядины, 4 куска ржаного хлеба, салат из овощей, 0. 5 л кефира.

Последние обновления на сайте:

1. Может ли увеличиться ацетабулярный угол: что нужно знать
2. Как оформить брови: 7 важных шагов
3. Как укротить густые брови: 7 простых шагов для идеальной формы
4. Как выбрать идеальные брови для долгого времени: советы и рекомендации
5. Что можно сделать с бровями, чтобы постоянно не красить: полезные советы
6. Как сделать брови надолго: пошаговая инструкция
7. Где и когда можно посмотреть концерт Линды в Москве? Полное расписание
8. Здоровье собаки: 22 тревожных симптома.
9. Мы снижаем аппетит.
10. На самом деле я с похудением уже очень давно знакома.
11. Хромота после эндопротезирования тазобедренного сустава: причины и методы лечения
12. Понимание боли после эндопротезирования коленного сустава и пути ее устранения
13. Повышение мобильности после эндопротезирования тазобедренного сустава: основные советы
14. Колбаса из куриного Филе с овощами.
15. Потеря волос после COVID-19: причины и способы борьбы
16. При подагре обязательные продукты.
17. Практически месяц не ем сахар, печенье, мармелад, орехи, сухофрукты, сладкие, кислые, красные фрукты и овощи.
18. Российский силач Андрей смаев, 26 лет.
19. Сделай свою собственную маску для лица: простые рецепты для дома
20. Подобрать идеальную увлажняющую маску для своей кожи: 29 лучших рецептов
21. Простое и эффективное: маска из сметаны для лица
22. МКБ 10: как использовать поиск по алфавиту для быстрого нахождения диагнозов
23. 70-Летний пенсионер ушел на рыбалку и пропал.
24. Как самостоятельно подобрать уходовую косметику для лица. Помните: вы индивидуальны!
25. Последовательность ухода за кожей лица. Как ухаживать за кожей лица в зависимости от ее типа
26. Похудение к новому году - миф или как избавиться от лишних кг за месяц, не угробив своё здоровье, рассказываю на примерах.
27. Восстановление после перелома шейки бедра. Уход при переломе шейки бедра у пожилых
28. Мягкие повязки: основные виды и техника бинтования
29. Михаил Лабковский, как стать уверенной в себе.. Всего один показатель выдаст в вас неуверенного в себе человека. Но от этого можно избавиться
30. Ацетабулярные углы 20 и 18 у ребёнка в 7 месяцев. Рентген стоп
31. Объем движений в суставах. Биомеханика суставов
32. ТОП нужных средств для подростка. Уходовая косметика для подростков: лучшие бренды и средства
33. Восстановление хряща при остеоартрите. Как контролировать боль при остеоартрите - современные варианты лечения
34. Лекарство для восстановления хрящевой ткани суставов. Хондропротекторы: механизм действия, показания и противопоказания, список препаратов
35. Гнойно-некротические формы синдрома диабетической стопы. Введение
36. Домашнее увлажнение кожи лица. Основные причины потери влаги кожей лица
37. Сухая кожа лица и всего тела. Почему пересыхает кожа?
38. Михаил Лабковский о 6 правилах уверенной женщины: секреты самоопределения и достижения целей
39. Как поддерживать здоровье женской репродуктивной системы: советы и рекомендации
40. Важность центров женского здоровья для поддержания благополучия женщин
41. Стройные суставы: 10 лучших упражнений для здоровья
42. Исследование анатомии и функций связок: особенности строения и их роль в организме
43. Идеальные губы: правила и секреты макияжа
44. Идеальный румянец: как выбрать оттенок помады и карандаша для губ
45. Эффективность компресса с димексидом и лидокаином в правильных пропорциях
46. Артроз плечевого сустава: что это и как диагностировать
47. Сияй как звезда: Маска для волос из меда и лука
48. Отслойка. Эта тема многих мастеров волнует, давайте разберем почему.
49. Вчера с удовольствием посмотрели спектакль: "Фаина раневская.
50. При травматической диссоциации человек довольно много времени живёт как - будто в прошлом, оно становится для него более реальным, чем настоящее.