Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Условия с нуля

Как за 10 дней сесть на шпагат в домашних условиях. Как сесть на шпагат за 10 дней.

Вам понадобится:

Легкая одежда из натуральной ткани для тренировок.
Коврик.
Настойчивость.
Целеустремленность.

1 разминка необходима, чтобы разогреть мышцы. Для этого подойдут прыжки, бег на месте, махи руками и ногами или просто интенсивная ходьба в течение 10-12 минут. Этого времени достаточно, чтобы перейти к упражнениям по растяжке.

На шпагат за 10 дней. Как сесть на шпагат за 10 дней.

Вам понадобится:
Легкая одежда из натуральной ткани для тренировок, коврик, настойчивость и целеустремленность.

1 разминка необходима, чтобы разогреть мышцы. Для этого подойдут прыжки, бег на месте, махи руками и ногами или просто интенсивная ходьба в течение 10-12 минут. Этого времени достаточно, чтобы перейти к упражнениям по растяжке.

Тренировка на 7 дней. 7- Дневная программа тренировок, которая рассчитана на 2 месяца.

То, что ты давно искала. Забери на стену, чтоб не потерять! Ты не узнаешь себя!

1 день:
1. пресс. 2 подхода по 35.
2. приседания. 3 подхода по 30.
3. поднятие гантелей перед собой: 3 Сета по 10 раз. Это же упражнение можно с одной гантелей делать.
4. поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25.

Последние обновления на сайте:

1. Какие исторические личности связаны с Орехово-Зуевым
2. Какие современные тенденции в архитектуре представлены в Челябинске
3. Как быстро оттереть краску для волос со лба: эффективные способы
4. Как убрать пятна от краски для волос с кожи: эффективные методы
5. Как убрать краску для волос с кожи: простые и эффективные методы
6. Как быстро смыть краску для волос с рук: эффективные методы
7. Как сделать красивые брови в домашних условиях: пошаговая инструкция
8. Как уберечься от врагов, стать для них невидимым.
9. Секреты красивых бровей: как сделать их правильными
10. Простая коррекция бровей в домашних условиях: шаг за шагом
11. Пошаговое руководство по укладке бровей в домашних условиях
12. Карликовые гиганты? Новая сенсация с острова Флорес.
13. Какие высшие учебные заведения есть в Набережных Челнах
14. Headlines:
15. Топ-9 процедур для идеальных бровей: модные тренды этого года
16. Ученые выяснили, что у людей и собак есть общие гены, связанные с ожирением.
17. Какие основные достопримечательности Новосибирска рекомендуют посетить туристам
18. Натуральные методы борьбы с остеопорозом: эффективные народные средства
19. Восстановление костной и хрящевой тканей: современные методы и технологии
20. Проблемы с суставами? Как желатин может помочь
21. Популярный набор от компании NL для похудения:
22. Послеоперационная реабилитация после замены коленного сустава: основные принципы и рекомендации
23. Растет косточка на указательном пальце руки: что это такое и как справиться с этим
24. Разгрузка после НГ.
25. Гигрома у основания пальца руки: причины, симптомы и лечение
26. Уплотнения на пальцах рук: что это такое и как с ними бороться
27. Поднятие клюющих ногтей.
28. Станьте сильнее, чем ваши сосуды: 5 простых способов укрепить их
29. Почувствуйте изменения: лучшие рецепты масок для сухой кожи лица
30. Зимние спасатели: лучшие маски для ухода за кожей лица
31. Простое и эффективное: маска из сметаны для лица
32. Уход за кожей летом: особенности ухода за разными типами кожи и рекомендации врачей клиники в Санкт-Петербурге
33. Бинтовые повязки: 5 основных вариантов для различных случаев
34. Уверенность в себе: как достичь своей цели
35. Реабилитация после перелома шейки бедра. Основные методики реабилитации после операции
36. Особенности реабилитации после перелома шейки бедра. Лечение и этапы восстановления
37. Горит кожа на коленях: история Татьяны
38. ТОП 35 способов, как стать более увереннее в себе. Почему важно повышать самооценку и уверенность в себе
39. Отличительные особенности циркулярных бинтовых повязок
40. Как сделать брови гуще в домашних условиях. Эффективные маски для роста бровей
41. Угол вертикального соответствия тазобедренных суставов. Показания к проведению рентгена тазобедренного сустава
42. Препараты для восстановления суставов. Нестероидные противовоспалительные средства (НПВС)
43. Лучшие домашние рецепты увлажняющих.. Важные рекомендации по изготовлению и использованию крема
44. Сухая кожа лица и всего тела. Почему пересыхает кожа?
45. Новые методы лечения коксартроза. Коксартроз тазобедренного сустава 3 степени: лечение без операции
46. Как сделать удивительные медовые маски для волос в домашних условиях
47. Как избежать дегенерации хрящей с помощью правильного питания
48. Секреты красоты: как молоко и яйца превратить сухие волосы в блестящие
49. Маска для волос с яйцом и мёдом: ТОП 5 рецептов для сияющих локонов
50. Удивительные свойства яйца, алоэ сока и меда: секреты красоты и здоровья