Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Условия с нуля

Как за 10 дней сесть на шпагат в домашних условиях. Как сесть на шпагат за 10 дней.

Вам понадобится:

Легкая одежда из натуральной ткани для тренировок.
Коврик.
Настойчивость.
Целеустремленность.

1 разминка необходима, чтобы разогреть мышцы. Для этого подойдут прыжки, бег на месте, махи руками и ногами или просто интенсивная ходьба в течение 10-12 минут. Этого времени достаточно, чтобы перейти к упражнениям по растяжке.

На шпагат за 10 дней. Как сесть на шпагат за 10 дней.

Вам понадобится:
Легкая одежда из натуральной ткани для тренировок, коврик, настойчивость и целеустремленность.

1 разминка необходима, чтобы разогреть мышцы. Для этого подойдут прыжки, бег на месте, махи руками и ногами или просто интенсивная ходьба в течение 10-12 минут. Этого времени достаточно, чтобы перейти к упражнениям по растяжке.

Тренировка на 7 дней. 7- Дневная программа тренировок, которая рассчитана на 2 месяца.

То, что ты давно искала. Забери на стену, чтоб не потерять! Ты не узнаешь себя!

1 день:
1. пресс. 2 подхода по 35.
2. приседания. 3 подхода по 30.
3. поднятие гантелей перед собой: 3 Сета по 10 раз. Это же упражнение можно с одной гантелей делать.
4. поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25.

Последние обновления на сайте:

1. Скончался самый полный человек в мире - 595-килограммовый мексиканец Хуан Педро франко.
2. Рецепты диетадюкан. Тарталетки без допов по дюкану.
3. Дорогие мои, разберем роль белков, жиров и углеводов в организме человека.
4. Как говорит моя дочь: "Мама, Никак не Могу Понять, как это Есть Жиры, и Скидывать Свои Жиры" и хохочет сидит!
5. Про тело. Раньше тело как будто не для меня было.
6. Для правильных подтягиваний:
7. И снова не про секс.
8. Мышцы кора восстановите.
9. "Правильный Режим Помогает Встроить Здоровье".
10. В этом видео я покажу три универсальных рецепта из творога, которые вы сможете адаптировать под любые цели и начинки.
11. Полное руководство по разрыву мениска: причины, симптомы и лечение
12. Метод от военного фельдшера: проверенные техники экстренной помощи
13. Каскад на круглом лице: как выбрать идеальную стрижку
14. Модные стрижки 2025 для круглого лица: 36 лучших вариантов
15. Интимные детали жизни Евгения Миронова: что известно о его семье и отношениях
16. Супы для похудения.
17. Парки и площади Архангельска: где отдохнуть в городе
18. Денежные приметы. 1. если не хотите попортить себе и увести удачу.
19. Не могла с вами ни поделиться!
20. Какие площади Санкт-Петербурга являются самыми известными
21. Упражнения для улучшения зрения.
22. 10 растений, которые принесут в ваш дом любовь.
23. Как убрать пятна от краски для волос с кожи: эффективные методы
24. Как убрать краску для волос с кожи: простые и эффективные методы
25. За последний год я похудела на 9 килограммов.
26. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие города
27. Пошаговая инструкция: как нарисовать идеальные брови с первого раза
28. Как углы тазобедренных суставов влияют на развитие ребенка
29. Какие инициативы по развитию культуры реализуются в Кемерово
30. Какие современные архитектурные проекты представлены в Чите
31. - Чем Ульяновск отличается от других городов России
32. Псевдо "Целиакия" - ферментопатии.
33. Был я тогда в 6 или 7 классе и загремел в больницу с пищевым отравлением.
34. Как укротить густые брови: 7 простых шагов для идеальной формы
35. Секреты красивых бровей: советы профессионалов
36. Восстановление после травмы плеча: эффективные упражнения для быстрого выздоровления
37. Какие статистические данные характеризуют население Каменска-Уральского
38. Как вылечить остеопороз без лекарств: народные рецепты
39. Повысить эффективность: 5 проверенных способов принимать желатин для суставов
40. "Нет Ничего Вкуснее, чем Быть Худой".
41. Понимание дозировки желатина для суставов: все, что нужно знать
42. Настя и Андрей, семейный результат.
43. Как быстро восстановиться после операции на коленном суставе
44. Как сделать шишку на указательном пальце: простые инструкции
45. Что такое шишка у основания пальца на руке и как ее диагностировать
46. Почему не худеется на идеальной диете?
47. Удалили 40 миом и сохранили матку!
48. 11 масок для ухода за кожей лица в домашних условиях
49. Понимание причин и лечения ощущения жжения в колене
50. Шепоточки от понедельника до воскресенья ….