Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Условия с нуля

Как за 10 дней сесть на шпагат в домашних условиях. Как сесть на шпагат за 10 дней.

Вам понадобится:

Легкая одежда из натуральной ткани для тренировок.
Коврик.
Настойчивость.
Целеустремленность.

1 разминка необходима, чтобы разогреть мышцы. Для этого подойдут прыжки, бег на месте, махи руками и ногами или просто интенсивная ходьба в течение 10-12 минут. Этого времени достаточно, чтобы перейти к упражнениям по растяжке.

На шпагат за 10 дней. Как сесть на шпагат за 10 дней.

Вам понадобится:
Легкая одежда из натуральной ткани для тренировок, коврик, настойчивость и целеустремленность.

1 разминка необходима, чтобы разогреть мышцы. Для этого подойдут прыжки, бег на месте, махи руками и ногами или просто интенсивная ходьба в течение 10-12 минут. Этого времени достаточно, чтобы перейти к упражнениям по растяжке.

Тренировка на 7 дней. 7- Дневная программа тренировок, которая рассчитана на 2 месяца.

То, что ты давно искала. Забери на стену, чтоб не потерять! Ты не узнаешь себя!

1 день:
1. пресс. 2 подхода по 35.
2. приседания. 3 подхода по 30.
3. поднятие гантелей перед собой: 3 Сета по 10 раз. Это же упражнение можно с одной гантелей делать.
4. поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25.

Последние обновления на сайте:

1. Основные признаки разрыва заднего рога медиального мениска: что нужно знать
2. Компресс из желатина на коленный сустав: как правильно применять
3. Как выбрать стрижку на полное лицо для тонких волос
4. 22 июня - праздник лоботрясов.
5. Евгений Миронов: правда ли, что он голубой
6. Сильная молитва от любой беды.
7. Какие парки в Москве подходят для детского отдыха
8. Видеоанатомия коленного сустава: подробное исследование
9. Лучевая анатомия коленного сустава: подробное исследование
10. Анатомия коленного сустава: полное руководство для понимания его структуры и функций
11. Какие исторические личности связаны с Орехово-Зуевым
12. Какие фестивали и культурные мероприятия регулярно проводятся в городе
13. Эффективные методы: как быстро удалить краску для волос с кожи
14. Как быстро и безопасно убрать краску для волос с кожи: советы и рекомендации
15. Как быстро отмыть краску для волос с кожи: эффективные методы
16. Как сделать красивые брови в домашних условиях: пошаговая инструкция
17. "Талия как у Гурченко": Севиль на закрытии ММКФ удивила точеной фигурой.
18. Читала лекцию об эволюции лечения ожирения врачам.
19. Какие природные заповедники находятся под охраной в регионе
20. Вся правда о дробном питании.
21. Секреты красивых бровей: советы профессионалов
22. Как сделать брови идеальными: 15 проверенных способов
23. Зa двe нeдeли дo oтпуcкa "Caжуcь" нa эту диeту.
24. Реабилитация плечевого сустава после операции: шаг за шагом
25. Где и когда можно посмотреть концерт Линды в Москве? Полное расписание
26. Футболист Марк бартра заключил соглашение с девушкой - моделью о ежедневном с * ксе.
27. Травы и чаи от остеопороза: эффективные натуральные средства для укрепления костей
28. От желатина до здоровых суставов: эффективность и безопасность
29. "Нет Ничего Вкуснее, чем Быть Худой".
30. Мужик объелся сыра и масла и начал превращаться в сырного человека.
31. Почему Draineffect RED Low Carb настолько результативный и на нем легко получить реальный эффект, быстрый и гарантированный.
32. Чувствовать себя. Только тогда мы можем понимать своё тело, свои эмоции, а самое главное - свои потребности.
33. Оркестр CAGMO: где и когда пройдут концерты в ближайшее время
34. Анна Семенович, 44-летняя экс - участница группы "Блестящие", похвасталась новой фигурой после похудения на 5 кг.
35. Как улучшить свои технические навыки с помощью 10 главных упражнений для тех
36. Заголовок 1: Маски для увлажнения кожи лица: лучшие способы улучшить гидратацию и здоровье кожи
37. Откройте для себя мир домашних масок для лица: самые эффективные рецепты и советы
38. Белковый закусочный торт.
39. Лабковский уверенность в себе: как достичь успеха в жизни
40. Правильный уход за кожей лица после 30 лет. Что происходит с кожей после 30 лет?
41. Реабилитация после перелома шейки бедра. Основные методики реабилитации после операции
42. Жжение в суставах ног: причины и методы лечения
43. ТОП 35 способов, как стать более увереннее в себе. Почему важно повышать самооценку и уверенность в себе
44. Топ 5 лучших способов естественно вырастить толстые брови. Как вырастить густые брови естественным способом
45. Густые брови у мужчин. Идеальные мужские брови: виды, форма по типу лица, фото
46. Рецепты маски для волос с яйцом. Яичные маски для волос: лучшие рецепты
47. Откройтесь красоте: как сделать редкие брови более густыми с помощью IMAGE-SKINCARE.RU
48. УЗИ диагностика тазобедренных суставов. Самое важное про УЗИ
49. Расшифровка рентгена тазобедренных суставов. Трактовка рентгенограмм в норме
50. Таблица суставов нижних конечностей. Голеностопный сустав