Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Условия с нуля

Как за 10 дней сесть на шпагат в домашних условиях. Как сесть на шпагат за 10 дней.

Вам понадобится:

Легкая одежда из натуральной ткани для тренировок.
Коврик.
Настойчивость.
Целеустремленность.

1 разминка необходима, чтобы разогреть мышцы. Для этого подойдут прыжки, бег на месте, махи руками и ногами или просто интенсивная ходьба в течение 10-12 минут. Этого времени достаточно, чтобы перейти к упражнениям по растяжке.

На шпагат за 10 дней. Как сесть на шпагат за 10 дней.

Вам понадобится:
Легкая одежда из натуральной ткани для тренировок, коврик, настойчивость и целеустремленность.

1 разминка необходима, чтобы разогреть мышцы. Для этого подойдут прыжки, бег на месте, махи руками и ногами или просто интенсивная ходьба в течение 10-12 минут. Этого времени достаточно, чтобы перейти к упражнениям по растяжке.

Тренировка на 7 дней. 7- Дневная программа тренировок, которая рассчитана на 2 месяца.

То, что ты давно искала. Забери на стену, чтоб не потерять! Ты не узнаешь себя!

1 день:
1. пресс. 2 подхода по 35.
2. приседания. 3 подхода по 30.
3. поднятие гантелей перед собой: 3 Сета по 10 раз. Это же упражнение можно с одной гантелей делать.
4. поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25.

Последние обновления на сайте:

1. Набор в январь AI Wellness Club открыт.
2. Наши 276 котов в день съедают 10 кг сухого корма, это не считая корма для котят и разных вет диет.
3. Для правильного выполнения упражнения разгибания на трицепсы у тренажера:
4. Для правильных подтягиваний:
5. Арнольд шварценеггер и Пенелопа Миллер, у которой день рождения был 13 января (ей исполнился 61 год.
6. Ответы на ВОПРОСЫ с помощью стакана воды!
7. Кoгдa начинать cтрoйнеть пocле беременнocти!
8. Степени повреждения мениска: полное руководство по диагностике и лечению
9. Какие основные достопримечательности Москвы рекомендуют посетить туристам
10. Желатин с медом: эффективное средство от болей в суставах
11. Какие традиционные башкирские блюда стоит попробовать в Уфе
12. Короткие стрижки для полных женщин: как выбрать идеальный стиль
13. 22 июня - праздник лоботрясов.
14. Идеальные стрижки для полных и круглых лиц: советы и рекомендации
15. Супы для похудения.
16. История Читы: от основания до современности
17. Видеоанатомия коленного сустава: подробное исследование
18. Ее обижали мужья, Леонов запретил сыну женится на ней, а Добронравов отказал в любви.
19. Как быстро стереть краску для волос с лица: эффективные методы
20. Какие подземные сооружения, такие как метро, интересны для туристов
21. Как убрать краску для волос с лица: эффективные методы
22. Пошаговая инструкция: как сделать идеальную форму бровей дома
23. Как уберечься от врагов, стать для них невидимым.
24. Какие религиозные общины и культовые сооружения представлены в Красноярске
25. Какие парки в Обнинске самые популярные для отдыха
26. Полный гид по макияжу бровей: как сделать идеальные брови
27. Выйду в поле голая, съест пускай медведь.
28. Топ-5 модных процедур для бровей в 2019 году
29. Как укротить густые брови: 7 простых шагов для идеальной формы
30. Секреты красивых бровей: советы профессионалов
31. Что можно сделать с бровями, чтобы постоянно не красить: полезные советы
32. Как разработать плечевой сустав в Москве: полное руководство
33. Полное руководство по реабилитации плечевого сустава после вывиха
34. Гимнастика для лечения плечевого сустава: основные методы и их эффективность
35. Откройте для себя секрет эффективного похудения с жидким каштаном!
36. - лена, ты что делаешь?
37. Как вылечить остеопороз без лекарств: народные рецепты
38. Станьте экспертом в приготовлении желатина для суставов: проверенные рецепты и советы
39. Откройте для себя силу желатина для здоровых суставов
40. Почему одни женщины с лишним весом выглядят красиво и от них не оторвать глаз?
41. Способы ускорения восстановления после ревизии нагрузки на ногу
42. ДиДюЛя афиша: секреты эффективного маркетинга
43. Появление шишек на суставах рук: причины и лечение
44. Остеоартроз пальцев рук: причины, симптомы и лечение
45. Как улучшить свои технические навыки с помощью 10 главных упражнений для тех
46. Российский силач Андрей смаев, 26 лет.
47. Жжение в ногах ниже колена: причины, симптомы и лечение
48. Правильный уход за кожей лица летом. Особенности ухода за кожей летом
49. Откройте для себя силу уверенности: 10 практических советов для повышения самооценки
50. 9 масок с медом для лица от морщин. Медовая маска для лица против морщин