Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Условия с нуля

Как за 10 дней сесть на шпагат в домашних условиях. Как сесть на шпагат за 10 дней.

Вам понадобится:

Легкая одежда из натуральной ткани для тренировок.
Коврик.
Настойчивость.
Целеустремленность.

1 разминка необходима, чтобы разогреть мышцы. Для этого подойдут прыжки, бег на месте, махи руками и ногами или просто интенсивная ходьба в течение 10-12 минут. Этого времени достаточно, чтобы перейти к упражнениям по растяжке.

На шпагат за 10 дней. Как сесть на шпагат за 10 дней.

Вам понадобится:
Легкая одежда из натуральной ткани для тренировок, коврик, настойчивость и целеустремленность.

1 разминка необходима, чтобы разогреть мышцы. Для этого подойдут прыжки, бег на месте, махи руками и ногами или просто интенсивная ходьба в течение 10-12 минут. Этого времени достаточно, чтобы перейти к упражнениям по растяжке.

Тренировка на 7 дней. 7- Дневная программа тренировок, которая рассчитана на 2 месяца.

То, что ты давно искала. Забери на стену, чтоб не потерять! Ты не узнаешь себя!

1 день:
1. пресс. 2 подхода по 35.
2. приседания. 3 подхода по 30.
3. поднятие гантелей перед собой: 3 Сета по 10 раз. Это же упражнение можно с одной гантелей делать.
4. поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25.

Последние обновления на сайте:

1. Безотцовщина - мощное и драматичное явление.
2. Рецепты диетадюкан. Тарталетки без допов по дюкану.
3. Наши 276 котов в день съедают 10 кг сухого корма, это не считая корма для котят и разных вет диет.
4. Про тело. Раньше тело как будто не для меня было.
5. На скриншоте запечатлено видоизменённое название статьи из раздела "Секреты Похудения" на яндекс.
6. Быстрое суфле из творога.
7. Как правильно делать кардио - тренировку.
8. Магия новолуния. 21 сентября в 22. 54.
9. Давайте раз и навсегда разберемся с парадоксом правильного питания.
10. Мантры для богатства, любви, удачи, процветания и здоровья.
11. Вопрос номер 8.
12. Повреждение заднего рога медиального мениска: основные аспекты травмы
13. Эффективные методы лечения повреждения внутреннего мениска коленного сустава
14. Топ стрижек для круглолицых женщин: как выбрать идеальный стиль, который вытянет лицо
15. В сетях найден способ восстановить силы за 10 минут - им пользуются бойцы элитных подразделений, а врачи подтверждают его эффективность.
16. Томаты в "Окопе" - не нарадуюсь ленивому способу выращивания.
17. Как развивалась промышленность в Архангельске исторически
18. Как эффективно отмыть краску для волос с рук: лучшие советы и средства
19. Что значит красная нитка завязать и как ее правильно?
20. Как быстро смыть краску для волос с рук: эффективные методы
21. Заговорить себя от сплетен!
22. Как уберечься от врагов, стать для них невидимым.
23. Какие театры Москвы наиболее популярны среди жителей и гостей
24. Как нарисовать брови: 3 эффективных метода для начинающих
25. Как Набережная Северной Двины менялась с течения времени
26. Как углы тазобедренных суставов влияют на развитие ребенка
27. - Чем Ульяновск отличается от других городов России
28. Как сделать идеальные брови: советы и рекомендации
29. Пошаговая инструкция: как оформить брови в домашних условиях
30. Как сделать брови идеальными: 15 проверенных способов
31. ЛФК при переломе плечевой кости: как ускорить восстановление
32. Эффективные методы восстановления плечевого сустава после травмы
33. Полное восстановление плечевого сустава: шаг за шагом
34. Эффективные упражнения от боли в плечах: 5 простых способов вернуть комфорт
35. Дневник больного хранителя волшебных сказок!
36. Настя и Андрей, семейный результат.
37. Короткое, но сильное - никогда!
38. ДиДюЛя афиша: секреты эффективного маркетинга
39. Понимание анатомии суставов кистей и пальцев
40. Увлажняющая маска для сухой кожи лица: подбор и применение
41. Создай свою собственную питательную и увлажняющую маску: простой рецепт
42. Простое и эффективное: маска из сметаны для лица
43. Вкусные и полезные: рецепты питательных масок для лица в домашних условиях
44. Уверенность в себе: как достичь своей цели
45. 10 правил для успешного ведения бизнеса
46. Реабилитация после перелома шейки бедра. Основные методики реабилитации после операции
47. Восстановление после перелома шейки бедра. Уход при переломе шейки бедра у пожилых
48. Шепоточки от понедельника до воскресенья ….
49. ТОП 35 способов, как стать более увереннее в себе. Почему важно повышать самооценку и уверенность в себе
50. Лечебная физкультура, как метод профилактики остеохондроза. Роль лечебной физкультуры (ЛФК)