Белковое меню на неделю.

* понедельник:
1. 200 гр. Овсяной каши полить одной столовой ложкой меда.

2. съесть любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан.
3. 200 гр. Отварных куриных грудок + большая порция салата из овощей.
4. 150 гр. Творога с жирность не более 5% и два апельсина.
5. пол-литра кефира с жирностью не более 2. 5%.
* вторник:
1. 200 гр. Гречневой каши с овощами.
2. мы употребляем два больших яблока.
3. 200 гр. Отварной говядины + салат с овощей.

4. 200 гр. Морской рыбы + один грейпфрут.
5. 300 гр. Простокваши.
* среда:
1. 200 гр. Отварного риса с овощами.
2. 50 гр. Грецкого ореха + столовая ложка меда.
3. 200 гр. Отварной телятины + овощной салат.
4. три отварных яйца + две помидоры.
5. 300 гр. Йогурта с жирностью не более 2. 5%.
* четверг:
1. 200 гр. Макарон из грубых сортов пшеницы перемешать с 50 гр. Творога.
2. одно яблоко и банан.
3. 200 гр. Отварной говядины + овощной салат.
4. 200 гр. Морепродуктов.
5. 300 гр. Молока.
* пятница:
1. 200 гр. Гороховой каши + 100 гр. Отварной рыбы.
2. две столовые ложки меда.
3. большая порция овощного салата, заправленного оливковым маслом.
4. 200 гр. Куриного Филе + три огурца.
5. три вареных яйца.
* суббота:
1. 200 гр. Отварной фасоли с овощами.
2. 200 гр. Фруктового салата + столовая ложка меда.
3. 200 гр. Отварной телятины с овощами.
4. 150 гр. Сыра небольшой жирности.
5. 0. 5 литра кефира.
* воскресенье:
1. 200 гр. Отварного картофеля + овощной салат.
2. 200 гр. Любых фруктов 3. 200 гр. Отварной говядины + цитрусовые фрукты 4. 150 гр. Творога 5. 400 гр. Простокваши.