Двухнедельная диета меню. Двухнедельная диета? (Потеря в весе до 10 кг).

Двухнедельная диета меню. Двухнедельная диета? (Потеря в весе до 10 кг).

1- ый День: 2-3 яйца, фрукты и сырые овощи.
2-Ой день: 450-550 г творога с нежирной сметаной, 1 л кефира.
3-ий день: фрукты и сырые овощи, 1 л кефира, 1 л сока.
4- ый День: 500 г куриной грудки, 1 л кефира

5- ый День: фрукты и овощи.
6-Ой день: 400-500 г творога со сметаной, 1 л кефира.
7-Ой день: фрукты и овощи.
8-Ой день: 300 г курицы, 1 яйцо, салат из овощей.
9- ый День: фрукты, 150 г говядины, салат из помидоров и огурцов с растительным маслом.
10- ый День: 150 г рыбы, 2 куска ржаного хлеба, салат из помидоров и огурцов с растительным маслом, 0. 5 л кефира.
11- ый День: 2 яйца, 150 г говядины, 4 куска ржаного хлеба, салат из овощей, 0. 5 л кефира.
12- ый День: 1 л кефира, фрукты и овощи.
13- ый День: 300 г курицы, салат из овощей, 2 яйца.
14- ый День: 4 отварных картофеля, фрукты, 1 л кефира.

Диета рассчитана на две недели, в течение которых вы можете потерять, при строгом соблюдении, до 10 кг. Во время диеты рекомендуется пить воду или зеленый чай в неограниченном количестве.

Двухнедельная диета для похудения живота и боков для женщин меню. Какая диета поможет справиться с боками и животом?

Вряд ли найдется женщина, мечтающая вместо красивого пресса и осиной талии иметь свисающие бока и несколько складок на животе. Существуют простые диеты для похудения живота и боков, помогающие избавиться от лишнего жира в этих пикантных местах.

Главный принцип диет для похудения в животе и боках – нормализация работы желудочно-кишечного тракта. Для этого необходимо пересмотреть свою систему питания:

1. Есть часто, небольшими порциями, с интервалом в 3-4- часа;
2. Отказаться от жареного, сладкого и жирного;
3. Ежедневно употреблять богатые клетчаткой продукты – овощи, крупы, бобовые;
4. Употреблять больше кислых фруктов – апельсины, грейпфруты, зеленые яблоки;
5. Мясо, рыбу и морепродукты, курицу готовить на пару или отваривать;
6. Пить больше жидкости – чистая не газированная вода, зеленый чай, отвар шиповника и других полезных трав;
7. Отказаться от алкоголя и сигарет, замедляющих обменные процессы и следовательно, сам процесс похудения.

Примеры диет для похудения в животе и боках:

1. «Диета на 3 дня»

1-й день: завтрак – 100 мл зеленого чая, столько же яблочного или морковного сока (свежевыжатого). Спустя 2 часа – 5- гр. орехов. Обед – 100 гр. отварного дикого риса, салат из свежих овощей, 1 кислый фрукт. Ужин – 50 гр. рыбы, 200 гр. запеченных овощей;

2-й день: завтрак – яблоко или 1/2 грейпфрута, через 2 часа – овощной салат и стакан морковного сока. Обед – 100 гр. гречки, салат из 2-х помидоров, виноград и травяной отвар. Ужин – 200 гр. филе курицы, рагу из овощей, стакан чая;

3-й день: завтрак – 150 гр. овсяной каши, через 2 часа – 2 запеченных яблока. Обед – 150 гр. рыбы, 70 гр. салата из тертой моркови со сметаной, 200 мл не газированной минералки. Ужин – стакан кефира и 1 банан.

Выдержав диету со столь скудным набором продуктов, можно потерять в талии до 4-5 см.

2.«Два блюда» — рисовая диета

Рассчитана на 5 дней, в течение которых можно съедать только 1 тарелку риса и 1 — морепродуктов/рыбы. Смешивать в один прием два продукта нельзя, но допускается добавлять к ним зелень или кислое яблоко.

Эта диета схожа с традиционным питанием японок, славящихся своим изяществом и тонкой талией.

Двухнедельная диета магги меню на каждый. Оригинальное меню на каждый день — подробно в таблицах

. Первый вариант строже, но дает более быстрые результаты. Стоит рассмотреть его подробное меню.

Первая неделя

Завтрак всю неделю будет один и тот же – два яйца, сваренных вкрутую, и грейпфрут (также можно брать апельсин). Обед и ужин представлены в таблице.

День 1	Фрукты (за исключением бананов и фиников).	Отварное мясо (помимо курицы).
День 2	Курица, которую можно запечь либо отварить без соли и масла.	Пара отварных яиц. Тост. Грейпфрут либо апельсин. Салат из овощей (огурцы, томат, перец, морковь, салатные листья).
День 5	Пара отварных яиц. Вареные овощи (морковь, фасоль, кабачки, горошек).	Вареная рыба. Овощной салатик. Цитрус.

Вторая

На второй неделе завтрак аналогичный – пара отварных яиц и грейпфрут либо апельсин.

День 1	Нежирное мясо (кроме птицы). Листья салата.	Парочка вареных яиц. Салатные листы. Грейпфрут либо апельсин.
День 4	Пара яиц. Сыр жирностью до 20%. Зерненный творог жирностью 5-9%. Отварные овощи (морковь, брокколи, фасоль, кабачки, горошек).	Пара отварных яиц.
День 5	Рыба (готовить можно любым способом).	Пара отварных яиц.
День 6	Нежирное мясо. Пара томатов. Цитрус.	Салат из фруктов (можно брать мандарины, апельсины, яблоки, дыню, персик, хурму, киви, помело, клубнику, вишню, черешню).
День 7	Курица (снять кожу). Парочка томатов. Вареные овощи. Цитрус.	Фруктовый салат (ингредиенты аналогичны предыдущему дню).

Двухнедельное меню диеты магги. Меню на 4 недели

Для самых сильных и настойчивых — яичная диета на 4 недели, меню которой представляет следующая таблица, удобно разбитая на блоки.

Первая неделя

В течение первой недели яичного варианта диеты Магги организму предстоит серьёзно перестроиться из-за смены и ограничения рациона.

Вторая неделя

В течение второй недели диеты Магги в яичном варианте организм начинает привыкать к тем изменениям, которые вы для него приготовили. Поэтому в рацион ещё активнее вводятся яйца.

Третья неделя

Рацион для третьей неделе яичной диеты Магги составлен с таким расчётом, что худеющий организм принял правила голодания и реагирует на это потерей килограммов. И тут его ожидает новое испытание: продукты расписываются не по времени, а по дням. Ешьте в любом количестве и когда вам удобно.

Четвёртая неделя

Яичная диета Магги подходит к финалу, так что самое время предварительно оценить достижения. Правила питания очень напоминают третью неделю, но более снисходительны. Предстоит подготовить организм к скорому выходу из диеты.

Данное меню в таблице для яичной диеты Магги можно корректировать в соответствии с только вам присущими вкусовыми предпочтениями и индивидуальными особенностями организма. Но это нужно делать обязательно с учётом списков запрещённых и разрешённых продуктов.

С миру — по нитке. Как это ни странно, но китайцы научились делать яйца… вручную. Скорлупу они изготавливают из углекислого кальция, который придаёт ей гораздо большую шероховатость и блеск, чем у настоящего продукта. Для желтков и белков берутся обычные пищевые красители и желатин. Пользы от таких «подделок» для организма — никакой.

Белковая диета меню на 14 дней. Пример самого простого меню белковой диеты

Ниже представлено достаточно подробное меню на 2 недели по которому вы сможете похудеть на 10 кг. Существует два возможных варианта диеты: в первом случае дни идут в прямо порядке, во втором – первую неделю следует использовать меню первой недели в обратном порядке, а второй — в прямом. В меню расписаны три приёма пищи ежедневно, однако следует растянуть указанные продукты на пять небольших приёмов пищи, последний из которых должен закончиться не позже 18-19 часов вечера.

В первые дни потребуется взять себя в руки, так как количество разрешенной пищи минимально. С постоянным голодом поможет справиться тёплая вода – 1,5-2 л в день позволят заглушить аппетит. А вот соль и сахар только разожгут желание поесть. Поэтому лучше бы забыть о них на период соблюдения белковой диеты.

Далее приведено меню белковой диеты для похудения на 7 дней. Для того что бы воспользоваться ей 2 недели, нужно чередовать как было сказано выше.

Таблица: меню белковой диеты на 14 дней с чередованием недель

	Завтрак	Обед	Ужин
ПН	Отварная телятина 200 г, рагу из тёртой капусты с киноа 150 г, зелёный чай	Отварная телятина 200 г, ломтик чёрного хлеба, салат из зелени, красного перца и капусты 150 г.	Уха из лосося 220 г, салат из свёклы со сметаной 250 г, стакан кефира 0% жирности
ВТ	Омлет из трёх белков, свежая морковь, натёртая со свёклой, травяной чай	Отварная форель 150 г, 2 зелёных яблока	Говяжьи тефтели 5 шт., нарезка из сезонных овощей
СР	Отварная куриная грудинка 200 г, кружка кофе без молока, 2 яблока	Рыбные котлеты 2 шт., 100 г вареной фасоли, 2-3 томата	Нежирная отварная свиная шея 150 г, квашеная капуста с кукурузой 150 г.
ЧТ	Творог обезжиренный 200 г, зеленый или травяной чай	Тушеная камбала с кабачками 200 г, нарезка из сезонных овощей 150 г.	Помидоры с репчатым луком 140 г, тушеная говядина 100 г.
ПТ	Овсянка на воде 150 г, стакан нежирного кефира 0%	Фрикадельки из куриного белого мяса 3 шт., салат из томатов и лука-порея 200 г.	Отварная телятина 200 г, 2 томата
СБ	Творог 0% жирности 200 г, зелёное яблоко	Белки 4 х яиц, кусок куриной грудки 100 г.	Вареные бобы с чечевицей 200 г, куриные тефтельки 4 шт.
ВС	Омлет из белков 3 х яиц, кофе без молока	Отварная крольчатина 150 г, овощная нарезка с уксусной заправкой 200 г.

Меню двухнедельной диеты

Как и прочие сакральные планы питания для волшебного похудения, эта двухнедельная диета должна соблюдаться беспрекословно. Иначе, якобы, никаких минус 10 кг ждать не приходится. Напоминает меню череду строгих разгрузочных дней:

День 1: пара вареных яиц, сколько угодно фруктов и овощей.

День 2: полкило творога, ложка нежирной сметаны, литр кефира.

День 3: не ограниченное количество овощей сырых и таких же фруктов, литр кефира и литр овощного сока, предпочтительно мочегонного, например, из сельдерея.

День 4: полкило куриной грудки, литр кефира.

День 5: любые фрукты и овощи, по одной версии, по другой – только те, которые содержат мало сахара и калорий. Бананы, тыква, батат, морковка и манго автоматически «вылетают» из списка.

День 6: повторяем день второй, сахара к творогу нельзя никакого, если не лезет – максимум, подсластить порошковой стевией.

День 7: повторяем пятый день.

День 8: 300 г куриного филе без кожи, 1 яйцо, салат из овощей, правда, умалчивается, какой, и можно ли в тот салат класть масло.

День 9: 150 г филе говядины, максимально обезжиренного, сколько угодно фруктов, салат с растительным маслом из помидоров и огурцов.

День 10: 150 г филе трески, тиляпии или любой другой белой рыбы, половина литра кефира, 60 г ржаного хлеба, салат из помидоров и огурцов.

День 11: к рациону дня 9 добавляются 2 куска ржаного хлеба, и еще 2 яйца, и половина литра кефира.

День 12: литр кефира, овощи и фрукты.

День 13: 300 г куриного филе, овощной салат, пара яиц.

День 14: 4 картофелины печеные или отварные, фрукты в неограниченном количестве, литр кефира.

Из напитков во время этой диеты разрешены только зеленый чай и вода.

Двухнедельная диета магги. Основные правила

Диета Магги отличается от многих диет тем, что в период похудения необходимо строго соблюдать приведённые ниже правила. Только тогда запустятся естественные процессы по сжиганию жировых отложений. В противном случае может быть глубокое разочарование в результате.

1. Категорически запрещается менять местами завтрак, обед и ужин.
2. Запрещается прерывать диету, иначе весь процесс придётся начинать заново.
3. Диета Магги — это трёхразовое питание, при этом запрещено перекусывать между приёмами пищи.
4. Если в рационе не указано конкретное количество продукта, то его можно есть сколько угодно. Однако разовые порции лучше всего соизмерять с объёмом обыкновенного стакана.
5. Ужинать не позже чем за 2–3 часа до сна.
6. Обязательно нужно употреблять много воды и/или несладкого зелёного чая — до 2 л в день.
7. Спать не менее 7 часов в день.
8. Продукты, разрешённые к употреблению, следует варить, готовить на пару или запекать.
9. В период похудения следует заниматься спортом — отдавать предпочтение умеренным физическим нагрузкам. Во время диеты Магги можно устраивать пешие прогулки (3–5 км), утренние пробежки и т. д.

При соблюдении всех правил сброшенный вес не возвращается.

Сбалансированная двухнедельная диета. Эффективная двухнедельная французская диета. Худеем на 6-8 кг, не испытывая чувства голода!

Это одна из диет, разработанная французскими диетологами, она представляет собой план сбалансированного и здорового питания. Она достаточно жесткая и не может длиться более 15 дней. Во время этой диеты основным является потребление овощей и белков. Потребление углеводов в диете снижено, но они присутствуют в меню.

Секрет этой диеты  — в сочетании пищевых продуктов и употреблении восстанавливающих углеводов.

Диета относится к диссоциированным диетам.

Особенность таких диет — в раздельном питании. И вы не будете голодать, потому что раздельное потребление пищи позволяет сбросить вес практически независимо от того, сколько вы едите.

Конечно, все в разумных пределах, но голодать вы точно не будете.

Потребление белка будет способствовать тому, что вы не будете ощущать голода. А к сокращенному количеству углеводов вы привыкнете на 2-3 день, и не будете чувствовать дискомфорта из-за их недостатка.

Эта двухнедельная диета позволит потерять 6-8 килограммов.

Как похудеть за две недели? Спланируйте, когда вы будете готовы начать и следуйте инструкциям, приведенным ниже. Если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем, то не забудьте перед тем, как приступить к диете, проконсультироваться с врачом.

В течение первой недели вы должны есть то, что предписано диетой. С 8-го дня недельный цикл повторяется заново.

Большим преимуществом этой диеты является ее продолжительность, потому что в течение 14 дней мы её закончим.

Есть только несколько общих правил, которым вы должны следовать. 1. Для заправки салатов можно использовать уксус и масло. Рекомендуем использовать оливковое масло и добавлять его совсем немного.2. Хлеб должен быть подсушенным в тостере.3. Овощи могут быть обжарены с чесноком и небольшим количеством масла и соли.4. Вы можете использовать подсластители.5. Если вы все-таки проголодались между приемами пищи, то можете съесть яблоко или выпить чай.6. Между приемами пищи пейте воду. Минимум 2 литра в день.

Диета
Понедельник ЗАВТРАК: Черный кофе, можно добавить подсластитель.ОБЕД : 2 вареных яйца, отварной шпинат в любом количестве.УЖИН: 200 граммов жареной говядины (стейк), овощной салат.

Вторник
ЗАВТРАК: Черный кофе или чай без сахара и 2 ломтика цельнозернового пшеничного хлеба.ОБЕД: 1 большой говяжий стейк (180-200 г), зеленый салат, любые фрукты за исключением бананов.УЖИН: Нежирная ветчина, вареное яйцо. Томатный сок.

Среда ЗАВТРАК: Черный кофе или чай без сахара. 2 тоста с джемом.ОБЕД: 2 яйца, 2 помидора, 200 граммов зеленой фасоли вареной или на пару, зеленый салат в любом количестве.УЖИН: Ветчина или нежирный бекон, зеленый салат в любом количестве.

Четверг ЗАВТРАК: Черный чай или кофе. 2 тоста.ОБЕД: тушеная или отварная или сырая морковь в любом количестве, Твердый сыр — сколько хотите. Томатный сок.УЖИН: Фруктовый салат в любом количестве и йогурт.

Пятница ЗАВТРАК: Черный кофе или чай, тертая морковь, заправленная лимонным соком,ОБЕД: Белая рыба на гриле или на пару в любом количестве, и сырые помидоры тоже в любом количестве.УЖИН: 1 стейк и зеленый салат.

Суббота ЗАВТРАК: Черный кофе или чай с тостом.ОБЕД: Курица гриль в любом количестве.УЖИН: 2 вареных яйца и морковь в любом количестве.

Воскресенье ЗАВТРАК: Чай с лимоном.ОБЕД: Отварная говядина — 300 граммов, фрукты — какие хотите, можно выпить чай.УЖИН: Сегодня это бонус. Вы можете есть все, что захотите.

Не забудьте, что в понедельник надо начать все сначала!

Снижение веса начинается уже на 3 день, что должно послужить для вас стимулом продержаться эти 2 недели. Кроме того, вы видите, что в диете есть много продуктов, которые можно есть столько, сколько хочется. Поэтому вы не должны испытывать голода.