Худеем за неделю: 7 простых правил.

Эти 7 правил помогут вам еще быстрее избавиться от лишних килограммов:

1. для правильного и здорового похудения очень важно, чтобы питание было сбалансированным и содержало все необходимые группы продуктов. В этом меню есть все, что нужно вашему организму, но при этом блюда содержат минимальное количество калорий!

2. есть следует небольшими порциями размером примерно с кулак. Так вы утолите чувство голода и избежите переедания, а уже через неделю сможете оценить свои первые результаты.

3. вода - один из главных помощников в борьбе с лишним весом, ведь она способствует правильному пищеварению. Не забывайте пить необходимое количество жидкости из расчета 30 мл на 1 кг веса в сутки.

4. чтобы лишний вес уходил быстрее, нужно тратить больше калорий, чем организм получает вместе с едой. Поэтому, кроме плана питания, пересмотрите свою физическую активность. Найдите тот вид нагрузок, который будет доставлять вам удовольствие: силовые, кардио, йога, танцы, пилатес или что-либо другое. В том случае, если времени на занятия нет, старайтесь больше ходить пешком и делайте небольшой комплекс упражнений хотя бы по 30 минут в день.

4. минимизируйте употребление соли. Она задерживает воду организме, что тормозит обменные процессы.

5. между приемами пищи перекусывать можно, но выбирать продукты для этой цели также следует с умом. Откажитесь от быстрых углеводов: шоколада, выпечки, чипсов и других не слишком полезных снэков. Замените их на натуральные чипсы из овощей и фруктов, свежие овощи и фрукты, а также злаковые батончики.

6. миф о том, что нельзя есть после 6, давно устарел. На самом деле, последний прием пищи должен быть за 3-4 часа до сна, а для каждого это время может быть разным.

7. жесткие диеты, ограничения в еде и голодание не имеют отношения к здоровому похудению. Следите за тем, что вы едите, подсчитывайте примерное количество калорий и получайте удовольствие от вкусной и полезной еды!

Смотрите ещё статьи о похудениях за неделю по ссылке http://dietyi.ru-best.com/effektivnoe-pohudenie/pohudenie-za-nedelyu