Как и в 53 года оставаться гибкой, здоровой и красивой.

Знаменитая балерина Алессандра ферри поделилась основными секретами своей красоты и здоровья.
Балет - это колоссальные нагрузки на организм. Поэтому вопрос здоровья танцовщицы становится особенно актуальным с возрастом. Итальянская балерина Алессандра ферри остается сильной и здоровой даже в свои 52 года. Она рассказала, как ей это удается.

Упражнения.

"Пилатес. Именно пилатес позволяет сохранить гибкость и поддержать правильную нагрузку на мышцы и связки. Более того, эти упражнения способствуют быстрому восстановлению после травм".

Алессандра рекомендует заниматься пилатесом только после предварительной консультации с вашим лечащим врачом. Как и у любой спортивной нагрузки, даже у этих щадящих упражнений есть противопоказания.

Другие упражнения - йога. Алессандра занимается по школе айенгар - йоги. Вы можете найти уроки как йоги так и пилатеса не только в спортивном зале вашего района, но и в интернете.

Помните, что нагрузки и сложность упражнений должны возрастать постепенно и никто не потребует от вас стойки на голове на первом же занятии.

Уход за кожей.

Танцоры балета носят тяжелый сценический грим и это сильно сказывается на коже. Однако для своих 50 лет Алессандра выглядит великолепно. "Все дело в питании и отдыхе. Я никогда не следовала каким-то сложным диетам, а просто люблю есть правильные продукты. Еще я много сплю каждый день и это положительно сказывается на моем организме. В том числе и на коже".

Диета.

"Я питаюсь правильно, с тем, чтобы у меня были сильные мышцы. Это уберегает от травм". Правильно - означает большое количество натуральных фруктовых и овощных соков. Алессандра соки с низким сожержанием фруктового сахара предпочитает.

Белок и правильные жиры, в представлении ферри, это много рыбы и орехи. Она ест рыбу ежедневно, а орехи предпочитает в качестве перекусов.

Для своих лет она выглядит просто великолепно, согласитесь?

Читайте далее о быстрой диете http://dietyi.ru-best.com/novosti-o-dietah/bystraya-dieta